Кстати, как прошел ваш вчерашний низкоуглеводный день?
Я вчера вообще не хотела сильно есть (как обычно 🙈) и очень нормально вписалась в свою норму углеводов, даже смогла добавить фрукты. А также набрала необходимое количество белка без добавления мяса😃👍
Сегодня проснулась без отека, очень бодро и свежо 🙃.
Я вчера вообще не хотела сильно есть (как обычно 🙈) и очень нормально вписалась в свою норму углеводов, даже смогла добавить фрукты. А также набрала необходимое количество белка без добавления мяса😃👍
Сегодня проснулась без отека, очень бодро и свежо 🙃.
Наконец-то еда 🤪
Завтрак в 13.53 😁
Это мой самый частый завтрак в период активного снижения веса, единственное, часто не было авокадо 🥑, а состав бутербродов менялся: икра, слабосоленый лосось, паштет из куриной печени.
На таком завтраке я легко дотягивала до следующего приема пищи, который чаще всего был через 5 часов.
Берите себе на заметку🙃
Завтрак в 13.53 😁
Это мой самый частый завтрак в период активного снижения веса, единственное, часто не было авокадо 🥑, а состав бутербродов менялся: икра, слабосоленый лосось, паштет из куриной печени.
На таком завтраке я легко дотягивала до следующего приема пищи, который чаще всего был через 5 часов.
Берите себе на заметку🙃
👍11❤1
Низкоуглеводные дни стимулируют организм вынужденно увеличивать расход жиров, а высокоуглеводные дни не дают замедлиться метаболизму.
Применение таких алгоритмов «учит» организм более эффективно использовать в качестве топлива жир, а также «учит» его увеличивать гликогеновые депо- природные запасники быстродоступной энергии на борту.
И эти гликогеновые депо нам надо освободить для последующих запасов углеводами. Т.е. нам надо помимо низкоуглеводных дней добавить СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ вечером после всей еды сегодня, то бишь в день перед загрузкой, либо завтра утром, в день загрузки, но до начала еды.
Также надо помнить, что надо строго соблюдать БЖУ в эти дни, иначе вместо встряски и турбо-сжигания жира можно жирок снова набрать 😎. Короче, обязательно помните о недельном дефиците.
И да, или сегодня вечером после еды или завтра утром до еды делаем силовую тренировку по стилю фулбади, чтобы было задействовано как можно больше мышечных волокон💪.
Применение таких алгоритмов «учит» организм более эффективно использовать в качестве топлива жир, а также «учит» его увеличивать гликогеновые депо- природные запасники быстродоступной энергии на борту.
И эти гликогеновые депо нам надо освободить для последующих запасов углеводами. Т.е. нам надо помимо низкоуглеводных дней добавить СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ вечером после всей еды сегодня, то бишь в день перед загрузкой, либо завтра утром, в день загрузки, но до начала еды.
Также надо помнить, что надо строго соблюдать БЖУ в эти дни, иначе вместо встряски и турбо-сжигания жира можно жирок снова набрать 😎. Короче, обязательно помните о недельном дефиците.
И да, или сегодня вечером после еды или завтра утром до еды делаем силовую тренировку по стилю фулбади, чтобы было задействовано как можно больше мышечных волокон💪.
👍5