Не смотря на то, что день был сегодня активным, я все же сделала небольшую силовую тренировку:
✅ Приседания с весом 32кг, 3 по 25/21/20 повторений;
✅ Отведение рук с гантелями по 9кг 3х20;
✅ Становая тяга с весом 58кг, 2 по 10/8 раз;
✅ Отжимания от пола 2х20;
✅ Скручивания 3х30;
✅ Мертвый жук.
А как у вас сегодня с силовым тренингом? 🤨😜
✅ Приседания с весом 32кг, 3 по 25/21/20 повторений;
✅ Отведение рук с гантелями по 9кг 3х20;
✅ Становая тяга с весом 58кг, 2 по 10/8 раз;
✅ Отжимания от пола 2х20;
✅ Скручивания 3х30;
✅ Мертвый жук.
А как у вас сегодня с силовым тренингом? 🤨😜
❤2👍1
Короче, провалила я сегодняшнее задание🙈🙈
Оказалось уже слишком поздно есть🤪. Поэтому натрескалась абрикосов и больше ничего помещать в себя не стала, получился недобор более 600ккал.
Завтра у нас день MID 😉 т.е. едим по средним показателям, так, как ели всю прошлую неделю с упором на жиры.
Не удивляйтесь завтрашнему привесу, он будет 😁
Как прошел ваш сегодняшний день на норму калорий?))
Оказалось уже слишком поздно есть🤪. Поэтому натрескалась абрикосов и больше ничего помещать в себя не стала, получился недобор более 600ккал.
Завтра у нас день MID 😉 т.е. едим по средним показателям, так, как ели всю прошлую неделю с упором на жиры.
Не удивляйтесь завтрашнему привесу, он будет 😁
Как прошел ваш сегодняшний день на норму калорий?))
Кто забыл как расчитывать MID, а также БЖУ на эти субботу, воскресенье, ловите статью 🤓
Telegraph
ЛИНЕЙНАЯ ДИЕТА - БЕЗОПАСНОСТЬ И ДЕФИЦИТ
Если ваш образ жизни изо дня в день схож: вы совершаете одни и те же действия по активности, у вас один и тот же режим питания, а также вам тяжело уходить в большой дефицит и при этом вы готовы долго и уверенно шагать к своей цели - то это ваш план питания. …
❤1👍1
⚡️⚡️ выше голосовые о том, почему привес. Ниже о том, почему сушка на тортиках работает, но не для всех
📝 ВОЛНОВАЯ ДИЕТА С БАЛАНСОМ
Друзья, я объединила в одну статью стратегию питания, которой мы сейчас придерживаемся.
Я думаю, что уже сейчас вы можете сделать вывод, что же вам удобнее: линейная или волновая диета? 🤓
Друзья, я объединила в одну статью стратегию питания, которой мы сейчас придерживаемся.
Я думаю, что уже сейчас вы можете сделать вывод, что же вам удобнее: линейная или волновая диета? 🤓
Telegraph
🌀ВОЛНОВАЯ ДИЕТА С БАЛАНСОМ (3 этапа)
Периодизация в питании - важный момент для прогресса в телостроительстве и в частности в похудении. Однообразие не всегда вписывается в рамки нашего образа жизни. Так, зачастую, ты можешь иметь различный распорядок дня в будние и выходные дни, а там и разную…
❤7