Пятница - это норма калорий (норма калорий конкретно этого дня) поэтому можно корректировать именно в этот день. Но при этом БЖУ - нормального человека 😉

Напоминаю по завтрашним БЖУ
Уделите особое внимание полезным углеводам, а также оставьте место для вкусняшки😌.

Завтра не только день нормы калорий, но и силовой тренировки 💪. Так что уделите хотя бы 20-30 минут на выполнение упражнений с отягощением.
Помните какие мы разбирали упражнения? Или все забыли и нужна ссылка?

А теперь давайте посчитаем сколько жира могло «сгореть» с вашим дефицитом за эти 4 дня, ведь это основной дефицит этой недели, а дальше восстановление 😉.
Итак, мой дефицит примерно 5800ккал за 4 дня. В 1кг жира 7716ккал. Значит:
5800/7716=~750г
Т.е. за 4 дня я могла потерять 750г жира (нас должен интересовать не вес, а именно жир, так как вес штука нестабильная)

Итак, сколько жирка вы подтопили? 😃

Всем бодрого утра и отличного настроения! 😃
Сегодня на весах без изменений.
Итак, за 4 дня на минималках:
🔥примерно -750г жира, а по факту -1,3г веса
А как у вас?

⚡️⚡️ПОХУДЕНИЕ, СОСТАВ ТЕЛА И ДЕФИЦИТ-в голосовых сообщениях

С утра к своему базовому обмену уже добавили 550ккал, а значит 1600+550=2150ккал уже можно слопать 😁

Мой идеальный завтрак 😋