Вы думаете что на предыдущем фото был весь мой ужин?🙈
Значит вы плохо меня знаете😆
Надо же ещё чем-то сладким догнаться🤪
А как у вас с догонялками? Кому обязательно нужно после основного блюда ещё чайку выпить? Да и «голый» чай - это не серьезно! 🤭
Значит вы плохо меня знаете😆
Надо же ещё чем-то сладким догнаться🤪
А как у вас с догонялками? Кому обязательно нужно после основного блюда ещё чайку выпить? Да и «голый» чай - это не серьезно! 🤭
Моя сегодняшняя активность💪
Или как израсходовать более 2000 ккал за день, а точнее 3615ккал. Ведь мой базовый обмен по данным БИА примерно 1586 ккал, 2029 ккал - это физическая активность. Т.е. за день израсходовано 3615 ккал 🙃.
Как такое возможно?
Подъем в 6.00, затем полгала гантели чуть-чуть 🙈 (никак не могу восстановиться после очередного больничного 🤒, и до сих пор ещё очень дохлая), затем работа, домашние дела, прогулка в 25км, затем снова домашние дела, игры и танцы с малышами.
Вот таким образом за день у меня такой расход.
За день я почти не сидела, только когда ела🙊.
При таком расходе за день я могла бы съесть примерно на 3600 ккал и при этом находиться в своей норме.
Это моя не ежедневная активность. Бывает, что расход в 2, 4, а иногда и в 10 раз меньше🙈. Но, кстати, аппетит при низкой активности не уменьшается((
А насколько вы активный человек? Весь день в бегу или больше посидеть-полежать?
Или как израсходовать более 2000 ккал за день, а точнее 3615ккал. Ведь мой базовый обмен по данным БИА примерно 1586 ккал, 2029 ккал - это физическая активность. Т.е. за день израсходовано 3615 ккал 🙃.
Как такое возможно?
Подъем в 6.00, затем полгала гантели чуть-чуть 🙈 (никак не могу восстановиться после очередного больничного 🤒, и до сих пор ещё очень дохлая), затем работа, домашние дела, прогулка в 25км, затем снова домашние дела, игры и танцы с малышами.
Вот таким образом за день у меня такой расход.
За день я почти не сидела, только когда ела🙊.
При таком расходе за день я могла бы съесть примерно на 3600 ккал и при этом находиться в своей норме.
Это моя не ежедневная активность. Бывает, что расход в 2, 4, а иногда и в 10 раз меньше🙈. Но, кстати, аппетит при низкой активности не уменьшается((
А насколько вы активный человек? Весь день в бегу или больше посидеть-полежать?
Все уже сделали фото «до»?
Оно обязательно нужно. Его можно никому не показывать, но оно необходимо для себя, чтобы было с чем сравнить.
Допустим, я не сделала фото при своём весе в 107кг🙈 потому что вообще не могла спокойно смотреть на себя в зеркало. И мое первое фото «до» было уже сделано при весе в 97кг. Я потом жалела, что не сделала фото сразу.
Короче, чтобы следить за прогрессом, фото нужно. Отражение в зеркале гораздо лучший показатель нежели цифры на весах😉
Оно обязательно нужно. Его можно никому не показывать, но оно необходимо для себя, чтобы было с чем сравнить.
Допустим, я не сделала фото при своём весе в 107кг🙈 потому что вообще не могла спокойно смотреть на себя в зеркало. И мое первое фото «до» было уже сделано при весе в 97кг. Я потом жалела, что не сделала фото сразу.
Короче, чтобы следить за прогрессом, фото нужно. Отражение в зеркале гораздо лучший показатель нежели цифры на весах😉
ЗНАКОМСТВО
С понедельника мы начнём разбирать принципы «стройной жизни». Я буду давать задания😜
Основной упор у нас будет на питание и режим. Потому что как ни крути, а это основа. Без «диеты» ничего не получится или будет ооочень сложно и оооочень долго.
Так что в понедельник стартуем!💪
P.S. Но это не значит, что за выходные надо слопать все вкусняшки🤫🤭
А сейчас давайте познакомимся 🙃
Напишите, пожалуйста, как вас зовут, из какого вы города, какие у вас цели и еще все, что захотите🤗
С понедельника мы начнём разбирать принципы «стройной жизни». Я буду давать задания😜
Основной упор у нас будет на питание и режим. Потому что как ни крути, а это основа. Без «диеты» ничего не получится или будет ооочень сложно и оооочень долго.
Так что в понедельник стартуем!💪
P.S. Но это не значит, что за выходные надо слопать все вкусняшки🤫🤭
А сейчас давайте познакомимся 🙃
Напишите, пожалуйста, как вас зовут, из какого вы города, какие у вас цели и еще все, что захотите🤗
Готовы ли вы вести подсчёт КБЖУ для улучшения качества тела?
Anonymous Poll
30%
Да, уже веду подсчёт
38%
Да, раньше не считала, но готова начать
17%
Нет, буду ориентироваться на ощущения
15%
Нет, мне нужно четкое меню и конкретная программа действий
У каждого человека есть какие-то предпочтения по питанию. Кто-то вообще придерживается строгих правил, исключая группы продуктов. Кто-то выбирает только натуральные продукты, обходя стороной всю химию. А кто-то наоборот привык только к многокомпонентным блюдам и жизни не представляет без майонеза, пиццы, бургеров, тортиков.
Допустим для меня свежий огурец в чистом виде, без соли и других переправ, намного вкуснее, чем он же в салате. А кто-то скажет: «Фу, траву жевать можно только с вкусной заправкой!».
Я не ем красное мясо (я его вообще не могу даже проглотить) и предпочитаю ему индейку, курицу и рыбу, а кто-то не представляет жизнь без шкварок и хорошего свиного стейка.
В моём рационе много молочных продуктов и я их хорошо переношу, а у кого-то аллергия на молоко.
Короче, мы все очень разные🙃.
Давайте обсудим, что для вас «фе», что вы не любите, не едите (может по моральным принципам, а может у вас непереносимость или просто совсем невкусно).
Ваша диета не должна включать те продукты, которые у вас вызывают отвращение или несварение🙊.
Делитесь!🤗
Допустим для меня свежий огурец в чистом виде, без соли и других переправ, намного вкуснее, чем он же в салате. А кто-то скажет: «Фу, траву жевать можно только с вкусной заправкой!».
Я не ем красное мясо (я его вообще не могу даже проглотить) и предпочитаю ему индейку, курицу и рыбу, а кто-то не представляет жизнь без шкварок и хорошего свиного стейка.
В моём рационе много молочных продуктов и я их хорошо переношу, а у кого-то аллергия на молоко.
Короче, мы все очень разные🙃.
Давайте обсудим, что для вас «фе», что вы не любите, не едите (может по моральным принципам, а может у вас непереносимость или просто совсем невкусно).
Ваша диета не должна включать те продукты, которые у вас вызывают отвращение или несварение🙊.
Делитесь!🤗
Кто вы по образу питания? Можно выбрать несколько вариантов или указать свой в комментариях
Anonymous Poll
50%
Я ем всё, что в пределах разумного
7%
Я гурман, люблю изысканные рецепты
49%
Я люблю простую, понятную еду, без заморочек
18%
Я не ем некоторые продукты по причине личных соображений
2%
Я вегетарианец
0%
Я веган
0%
Я диабетик
1%
Я аллергик
6%
Я вынужден исключать некоторые продукты по причине «нездоровья»
Друзья! Завтра мы уже начинаем💪. Все готовы?
У меня для вас уже 5 заданий на будущую неделю🙈.
Написала пару слов о смысле нашего марафона, прочитайте, пожалуйста ☺️
На сегодня, всё! Всем хороших новостей и солнечного воскресенья☀️.
У меня для вас уже 5 заданий на будущую неделю🙈.
Написала пару слов о смысле нашего марафона, прочитайте, пожалуйста ☺️
На сегодня, всё! Всем хороших новостей и солнечного воскресенья☀️.
Telegraph
ГОТОВЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ, нужен ли он?
Почему готовый план питания/ диета не работает или работает очень в редких случаях? Потому что работать может только та диета, которой ты сможешь придерживаться всю жизнь. И если план питания, который ты выбрала для снижения веса, только на период снижения…
Какой ваш распорядок дня? Насколько вы сами распоряжаетесь своим временем?
Anonymous Poll
14%
Я свободна и сама распоряжаюсь своим временем
29%
Я мама в декрете
24%
Я работаю на себя
33%
Я работаю ежедневно «от и до»
5%
Я работаю по сменам, допустим «2 через 2»
3%
Я работаю по сменам, иногда ночью, иногда днём
1%
Я работаю в ночное время
Доброго утра, крошки! Всем хороших новостей и добро пожаловать в нашу команду «стройняшек».
Очень скоро вас ждут первые задания. 💪 А пока почитайте мое вам послание🙃.
Очень скоро вас ждут первые задания. 💪 А пока почитайте мое вам послание🙃.
Telegraph
КОГДА ВСЁ ИДЁТ ПРАХОМ
Странное название поста для начала недели?🫣 Не пугайтесь, все будет хорошо😃👍. На самом деле принятие того, что что-то пошло не по плану, что не все в порядке, что бывает по-разному и ты не всегда можешь быть «на коне» - это прогресс, а не деградация. Само…