Нет, я не лопнула, но была на грани 😆
10.30 Завтрак 🍅🥬🥑🍗☕️
10.30 Завтрак 🍅🥬🥑🍗☕️
⚡️⚡️ Девочки, я ввела вас немного в заблуждение.
MIN - это все-таки только обезжиренная масса тела (FFM) х 30, не базовый обмен.
Я тупила, почему у кого-то получается больше БО, чем FFM x 30, а у кого-то наоборот. 🙈🙈🙈
Вся разница в том, что если % жира большой, то и базовый обмен (BMR) будет больше, а FFM x 30 - меньше, если же мышц больше, то все наоборот.
Так что, ориентируемся: MIN = FFM x 30.
Простите за мою невнимательность 🙏
MIN - это все-таки только обезжиренная масса тела (FFM) х 30, не базовый обмен.
Я тупила, почему у кого-то получается больше БО, чем FFM x 30, а у кого-то наоборот. 🙈🙈🙈
Вся разница в том, что если % жира большой, то и базовый обмен (BMR) будет больше, а FFM x 30 - меньше, если же мышц больше, то все наоборот.
Так что, ориентируемся: MIN = FFM x 30.
Простите за мою невнимательность 🙏
Как прошел ваш сегодняшний день?
Я вот думаю добавить в свой нынешний режим принудительную тренировку 😁🤔
Больше всего люблю силовой тренинг, но уже который раз мой организм вообще не выдерживает подобной нагрузки в дефиците и я начинаю болеть, не просто 3 дня насморка, а серьезно 🤷♀️.
У меня получается так, что я прекрасно переношу аэробную нагрузку в дефиците, а силовая у меня отлично отзывается на поддержании или в профиците.
Короче, буду думать, как мне организовать время так, чтобы и тренировка была в радость и все остальные дела успеть сделать и не сдохнуть 😆.
Я вот думаю добавить в свой нынешний режим принудительную тренировку 😁🤔
Больше всего люблю силовой тренинг, но уже который раз мой организм вообще не выдерживает подобной нагрузки в дефиците и я начинаю болеть, не просто 3 дня насморка, а серьезно 🤷♀️.
У меня получается так, что я прекрасно переношу аэробную нагрузку в дефиците, а силовая у меня отлично отзывается на поддержании или в профиците.
Короче, буду думать, как мне организовать время так, чтобы и тренировка была в радость и все остальные дела успеть сделать и не сдохнуть 😆.