18.30 Ужин 🍒
Ужин у меня сегодня довольно ранний, чувствую, что скоро захочу спать. А как помните нельзя есть, когда хочешь спать 😉
С момента пробуждения прошло 12 часов, с момента первой еды - 7 часов.
Продолжаете соблюдать режим по времени или как получится?
Ужин у меня сегодня довольно ранний, чувствую, что скоро захочу спать. А как помните нельзя есть, когда хочешь спать 😉
С момента пробуждения прошло 12 часов, с момента первой еды - 7 часов.
Продолжаете соблюдать режим по времени или как получится?
Вот такой красивый и вкусный день у меня был сегодня 😃
А как вы себя чувствуете?
А как вы себя чувствуете?
10.30 Завтрак 😃
Я сегодня так хотела есть, что еле до дома дотопала, аж голова стала кружиться 🤪. Последние дни в месячном цикле даются непросто🙈. Я заметно в этот период больше хочу есть. По ощущениям тот же дикий жор, который был каждый раз после кормления малыша.
Я сегодня так хотела есть, что еле до дома дотопала, аж голова стала кружиться 🤪. Последние дни в месячном цикле даются непросто🙈. Я заметно в этот период больше хочу есть. По ощущениям тот же дикий жор, который был каждый раз после кормления малыша.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну, что, крошки, танцуете? 😁💃🤨
Посмотрите насколько перекус может быть полноценным и сбалансированным по БЖУК 🥰
Разбираемся в сути «сжигания» жира и расходе энергии 🤓
Telegraph
ЛИПОЛИЗ ≠ ЖИРОСЖИГАНИЕ
Друзья, мы переходим к теме жиров, но начнём не с тех жиров, которые мы едим, а с тех, которые внутри нас. 😎 Проблема ожирения существует в глобальных масштабах, это пандемия, которая поразила всю планету и, к сожалению, это не только косметический дефект…
О том, как же потратить запасенную энергию 🤓
Telegraph
ОКИСЛЕНИЕ ЖИРОВ
В предыдущей теме мы говорили о липолизе и сделали вывод, что: 📌 самый продолжительный период для липолиза ночью, во сне, когда мы не едим; 📌 для того, чтобы липолиз происходил не только ночью, но и днём мы должны создавать продолжительные промежутки между…
Ходокам посвящается 🤓🏃♀️
Telegraph
КАК, КОГДА И СКОЛЬКО ХОДИТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Итак, мы выяснили, что чтобы начать сжигать жир эффективно - мало просто держать дефицит калорий с помощью ограничения питания, надо ещё добавлять активность. Ограничить питание надо умеренно, не опускаясь ниже базового обмена, иначе, хуже будет🙈. А вот какую…
Программа максимум 🤓😁
Telegraph
КОГДА ЛУЧШЕ НАЧАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЕСЛИ НАДО ПОХУДЕТЬ
Вообще вся тема расхода энергии и еды: когда есть после тренировки, за сколько есть до тренировки, что лучше есть и для какой тренировки и т.п. очень туманная. Очень много вопросов возникает как же лучше поступить для эффективного жиросжигания. И все выводы…
Из чего складывается суточный расход энергии 🤓
Telegraph
РАСХОД ЭНЕРГИИ
Посчитать сколько же энергии мы тратим в течение дня крайне сложно, даже если нас поместить в пробирку и обклеить кучей проводов 😁. К тому же мы девочки имеем разный расход энергии в разный период цикла. Но нам же интересно как все происходит и как мы можем…