May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
Для тех, кому сильно хочется в «спорт» слушайте аудио ниже
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
На ночь глядя слопала ещё пакет сушек 🙊😆 нормально худею 🤪
Но при этом все равно осталась в значительном дефиците, так что все норм😎💪
Но при этом все равно осталась в значительном дефиците, так что все норм😎💪
May 5, 2022
Утро начинаем с полезной информации🤓
И разбираемся сколько же надо есть БЕЛКА💪
И разбираемся сколько же надо есть БЕЛКА💪
Telegraph
СКОЛЬКО НАДО ЕСТЬ БЕЛКА
Для того, чтобы понимать сколько белка вам надо есть, да так, чтобы это было с максимальной пользой и учётом ваших запросов, надо более детально разобраться в его составе и действии. Белки (протеины, полипептиды) –высокомолекулярные органические вещества…
May 6, 2022
May 6, 2022
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ✅
Обозначить для себя необходимое количество белка, прочитав статью: https://t.me/stasyalex_fit/332
Внести данные в приложение. И придерживаться этого количества.
Какие у вас есть вопросы по белку?
Есть ли среди нас те, кто не ест белки животного происхождения? Расскажите, пожалуйста, как вы выживаете🙃, чтобы получить полноценный белок? Или не заморачиваетесь?
P.S. Будьте внимательны при расчёте. Рассчитываем на сухую массу (безжировую) или если не знаете, то на идеальный вес (рост -110)
Обозначить для себя необходимое количество белка, прочитав статью: https://t.me/stasyalex_fit/332
Внести данные в приложение. И придерживаться этого количества.
Какие у вас есть вопросы по белку?
Есть ли среди нас те, кто не ест белки животного происхождения? Расскажите, пожалуйста, как вы выживаете🙃, чтобы получить полноценный белок? Или не заморачиваетесь?
P.S. Будьте внимательны при расчёте. Рассчитываем на сухую массу (безжировую) или если не знаете, то на идеальный вес (рост -110)
Telegram
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
Утро начинаем с полезной информации🤓
И разбираемся сколько же надо есть БЕЛКА💪
И разбираемся сколько же надо есть БЕЛКА💪
May 6, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как круто, когда в центре города можно увидеть столько белок 🐿 одновременно!😃
В тему про БЕЛОК💪😆
В тему про БЕЛОК💪😆
May 6, 2022
May 6, 2022
May 6, 2022
‼️АНАЛИЗИРУЕМ‼️
Вот вы сегодня считали свой процент белка. А теперь посмотрите какое соотношение БЖУ было у вас после первого и второго отчётного понедельника. Сильно отличается от того, что вы себе вычислили?
Почему я не даю точных цифр?
Потому что мы не составляем обязательную диету, а сами организовываем свой рацион, постепенно подгоняя его к идеальному для нас, каждого свой. При этом есть отправные точки на что надо ориентироваться.
Сейчас может быть все в кашу🤪 когда не так, как раньше, но ещё не новый идеал.
Короче, мы на этапе становления💪.
Поэтому доучим белки, разберёмся с жирами… а дальше… а дальше у нас микронутриенты🤓
Вот вы сегодня считали свой процент белка. А теперь посмотрите какое соотношение БЖУ было у вас после первого и второго отчётного понедельника. Сильно отличается от того, что вы себе вычислили?
Почему я не даю точных цифр?
Потому что мы не составляем обязательную диету, а сами организовываем свой рацион, постепенно подгоняя его к идеальному для нас, каждого свой. При этом есть отправные точки на что надо ориентироваться.
Сейчас может быть все в кашу🤪 когда не так, как раньше, но ещё не новый идеал.
Короче, мы на этапе становления💪.
Поэтому доучим белки, разберёмся с жирами… а дальше… а дальше у нас микронутриенты🤓
May 6, 2022
May 6, 2022
Мой основной признак, что я нахожусь в дефиците - это снижение ЧСС. И если 3 недели назад мой средний пульс в покое был 70уд/мин, то несколько дней назад он снизился до 50уд/мин, после чего я решила, что надо больше есть🙊 сегодня уже 56уд/мин. 🙈 Но торможу и соображаю попрежнему туго🫣. Времени на обработку информации уходит намного больше.
May 6, 2022
Всем вкусного утра!😋
11.30 Завтрак 🥞
Идеальное сочетание😃
11.30 Завтрак 🥞
Идеальное сочетание😃
May 7, 2022
May 7, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БЕЛКИ💪🐿 каждый день!
May 7, 2022
May 7, 2022
May 7, 2022
Сегодня чувствовала себя активно-позитивной как никогда!💪😃 Все-таки восстановление и хороший сон - это основа!😴🌙
May 7, 2022