Доброго утра! 😃
Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓
✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам!
✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅
https://t.me/stasyalex_fit/3018
✅ Изучаем этикетки, сравниваем составы и калорийность, выбираем для себя лучшее ✅
Какие у вас остались вопросы по этой теме?
Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓
✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам!
✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅
https://t.me/stasyalex_fit/3018
✅ Изучаем этикетки, сравниваем составы и калорийность, выбираем для себя лучшее ✅
Какие у вас остались вопросы по этой теме?
Telegram
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
Друзья, представьте, что вам не надо стройнеть и вообще задумываться о фигуре - вы идеальная и никакая еда вас не может испортить, какого рациона вы бы придерживались?
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте…
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте…
И еще раз про то, о чем блог 🤓
Telegraph
ГОТОВЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ, нужен ли он?
Почему готовый план питания/ диета не работает или работает очень в редких случаях? Потому что работать может только та диета, которой ты сможешь придерживаться всю жизнь. И если план питания, который ты выбрала для снижения веса, только на период снижения…
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT pinned «Доброго утра! 😃 Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓 ✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам! ✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅ https:…»
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT pinned «📚 ВСЕ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ТУТ: https://telegra.ph/BIBLIOTEKA-01-23-3 Теперь у нас есть библиотека быстрых ссылок. Закрепляю этот пост, чтобы всегда можно было найти самое интересное 😃 Удобно?»
Неожиданное от меня фото завтрака 😁
Сегодня он оказался на ходу и это свежая выпечка из пекарни 😋
Как это было вкусно 🤪, похоже на круассан, только не жирный.
Я не призываю вас есть булки😎 Я призываю вас здорово относиться к любой еде и жить счастливо, с наслаждением.
Булки каждый день - это не очень хорошо, да и в моем рационе подобных продуктов очень маленький процент, но если мне захотелось, то я не буду страдать.
Худеть можно на любых продуктах, если они укладываются в ваш калораж.😜
И после съеденной булки меня сразу не раздуло 😁, более того, скорее всего она даже не успела никуда усвоиться, потому как была съедена на ходу. Организму гораздо проще взять энергию из глюкозы, которая плавает в крови, чем расщеплять из жиров или из гликогена. Поэтому мои потраченные 500ккал активности нашли свой «бензин» из калорий «быстрого» углевода.
Какие выводы вы можете сделать для себя? 🙃
Сегодня он оказался на ходу и это свежая выпечка из пекарни 😋
Как это было вкусно 🤪, похоже на круассан, только не жирный.
Я не призываю вас есть булки😎 Я призываю вас здорово относиться к любой еде и жить счастливо, с наслаждением.
Булки каждый день - это не очень хорошо, да и в моем рационе подобных продуктов очень маленький процент, но если мне захотелось, то я не буду страдать.
Худеть можно на любых продуктах, если они укладываются в ваш калораж.😜
И после съеденной булки меня сразу не раздуло 😁, более того, скорее всего она даже не успела никуда усвоиться, потому как была съедена на ходу. Организму гораздо проще взять энергию из глюкозы, которая плавает в крови, чем расщеплять из жиров или из гликогена. Поэтому мои потраченные 500ккал активности нашли свой «бензин» из калорий «быстрого» углевода.
Какие выводы вы можете сделать для себя? 🙃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обтянулась, точнее, натянулась 😆
Для тех, кто не знает или забыл зачем я обжираюсь сушками 😁 статья:
Telegraph
БЕЗОПАСНАЯ СТРАТЕГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Большая угроза для организма - это голод и недостаток пищи. Отсутствие поступления питательных веществ в необходимом количестве - это сигнал бедствия для организма. В этих случаях он переходит в режим энергосбережения, чтобы замедлить расходование энергии…
Продолжаем копаться в себе, чтобы прийти к осознанному питанию 🤓
Telegraph
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЛЮБИМОЙ ЕДЫ ИЛИ РОМАН С КОЛБАСОЙ
Отказаться от любимого… уже грустно звучит 🙈. А если ваши отношения токсичные? То может стоит задуматься? Согласитесь, что те, кого мы любим, не всегда любят нас и бывает так, что подобные отношения разрушительны. Продолжать отношения невозможно: когда ты…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем спокойной ночи 🐱
🧿 НОВОЕ ЗАДАНИЕ🧿
Telegraph
ФОКУСИРУЕМСЯ НА ГЛАВНОМ
Что это значит? А значит это то, что мы должны сознательно наше подсознание направить в нужное русло посредством визуализации желаемого. 🤪 сложно? Сейчас расскажу подробнее. Когда в вашу жизнь входит что-то новое или вы хотите что-то изменить, то ваше подсознание…
⚡️⚡️ЗАДАНИЯ ДО СРЕДЫ⚡️⚡️
Я на 4 дня ухожу в мини-отпуск и поэтому отчет у нас будет только в среду. А до этого времени напоминаю о всех заданиях, которые были даны за эту неделю, приеду - проверю 😁😜:
✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.
✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.
✅ создаем пищевое окно продолжительностью не более 10 часов, таким образом, чтобы все приемы пищи закончились не позднее, чем через 14 часов после пробуждения и не позже, чем за 2 часа до сна.
✅ уходим от запретов, включаем в свой рацион любимые продукты.
✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃♀️
✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.
✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.
✅ создаём «стройный» фокус. Больше фото, видео, информации о пользе ЗОЖ. Программируем подсознание на работу в унисон с сознанием.
У кого есть вопросы по этим заданиям? Для кого они очень сложные, а кто с лёгкостью справляется?
Подключайте своих друзей и знакомых, вместе веселее 😃.
Я на 4 дня ухожу в мини-отпуск и поэтому отчет у нас будет только в среду. А до этого времени напоминаю о всех заданиях, которые были даны за эту неделю, приеду - проверю 😁😜:
✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.
✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.
✅ создаем пищевое окно продолжительностью не более 10 часов, таким образом, чтобы все приемы пищи закончились не позднее, чем через 14 часов после пробуждения и не позже, чем за 2 часа до сна.
✅ уходим от запретов, включаем в свой рацион любимые продукты.
✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃♀️
✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.
✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.
✅ создаём «стройный» фокус. Больше фото, видео, информации о пользе ЗОЖ. Программируем подсознание на работу в унисон с сознанием.
У кого есть вопросы по этим заданиям? Для кого они очень сложные, а кто с лёгкостью справляется?
Подключайте своих друзей и знакомых, вместе веселее 😃.