СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
1.11K subscribers
3.67K photos
453 videos
515 links
Женский клуб по интересам за красивый, комфортный и здоровый образ жизни
Download Telegram
May 2, 2023
Ужин 😋
May 2, 2023
May 2, 2023
Составьте список еды, которую вы не любите, но едите. Отмечая ☘️ - потому, что полезно. И отмечая 🤷‍♀️ - если не знаете почему ее едите.
Например:
🤷‍♀️ хлеб
🤷‍♀️ халва
☘️ капуста
☘️ рыба
May 2, 2023
Десерт 😋

Итак,
Пробуждение: 6.30 + 14 часов = 20.30
Завтрак: 10.30 + 10 часов = 20.30
Последний прием пищи: до 20.30
Я уложилась 😁😁😁

Сегодня все на бегу🙈, но получилось))

Очень важное правило: ПЕРЕСТАВАТЬ ЕСТЬ, КОГДА ТЫ ХОЧЕШЬ СПАТЬ. Вообще никогда не есть, если хочешь спать. Если хочешь спать, надо идти спать.
Кто помнит почему? 🤓
May 2, 2023
Завтра прокомментирую сегодняшнюю тему про наш рацион питания, про любимую и не очень еду, про диету и эффективное похудение и т.д.
Надеюсь, что еще кто-нибудь поделится своим мнением, опытом и фантазией. Это очень важная тема, одна из основных, поросшая мифами и мракобесием. Так что не пропустите, проанализируйте, задайте сами себе вопросы, что я задавала выше.

Спасибо всем огромное, кто прокомментировал 🙏.
May 2, 2023
Всем доброго утра.😃
Раскрываю тему диеты в голосовых сообщениях
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Но сначала… надо купить вкусный хлебушек 😜
May 3, 2023
И помним, что самое важное в нашей жизни - БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ! 😃
May 3, 2023
Меньше думаем о диете, больше ищем возможности для активности 🚶🏼‍♀️
May 3, 2023
10.30 завтрак 😋 - постоянство - наше всё 😁
Пробуждение в 6.30
Всю еду надо успеть разместить до 20.30
May 3, 2023
Я решила вновь делать йогурт - это было тааак вкусно, но почему-то забыто 🙈
Может и у вас есть что-то, что вкусно и полезно, но забыто?
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
Для тех, кто давно со мной и в теме 😎

Находясь в дефиците, не забывайте мониторить пульс в покое. Когда вы недоедаете, то ЧСС снижается, адаптируя энергозатраты организма. Низкие показатели ЧСС могут быть показателем тренированности. Однако, если ваш пульс в покое, в основном, 65 уд/мин и вдруг его показатели 50, то это говорит о том, что обмен веществ «замедлился». Если долго оставаться в этом энергосберегающем режиме, то вы войдете в состояние «плато», вес перестанет снижаться и «привет»: отекам, сонливости и ближайшему мега-зажору. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций нужна периодизация.

Сейчас у меня пульс 48-52 уд/мин в покое, конечно не 40-42 уд/мин, когда лептин упал до 1,4 нг/мл. Но все же, как вспомню, чего мне стоило его поднять до 4,5 нг/мл и те состояния, что пришлось пережить, лучше внимательнее к этому отнестись и больше есть 🙈
May 3, 2023
​​Вы никому так не нужны, как самой себе. И вы идеальная - уже сейчас 🤩. Учимся жить в новом сознании, даже если вам кажется, что внешний вид пока не дотягивает. Но это только ПОКА 😜.
Всё, что внутри, то и снаружи 🐢
May 3, 2023
Загружаюсь углеводами 😁 встряхиваю «уснувший» организм
May 3, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, красотки 💗
Решила одеться, а то я все перед вами в трусах выпендриваюсь 🤭
May 3, 2023
19.30 ужин 😃
May 3, 2023
Десерт 🍌🍌🍌🍯
Моя углеводная загрузка сегодня прошла успешно по КБЖУ справилась на ура! 💪

Уложилась до 20.30 😃
May 3, 2023
Все прослушали мои голосовые сообщения? 🤨😁
Кто боится еды? Кому кажется, что диета - это обязательно гадость? Кто боится, что от «запретной» еды его сразу разнесет?
А кто с радостью включает все самое вкусное и любимое в свой рацион? Кто научился строить вкусный и полезный рацион питания и при этом снижает вес?
May 3, 2023
Всем спокойной ночи и красивых, точеных плечиков 😁
May 3, 2023
Доброго утра! 😃
Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓
ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ нет - запретам!

2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть.
https://t.me/stasyalex_fit/3018

Изучаем этикетки, сравниваем составы и калорийность, выбираем для себя лучшее

Какие у вас остались вопросы по этой теме?
May 4, 2023