May 2, 2023
May 2, 2023
May 2, 2023
May 2, 2023
Десерт 😋
Итак,
Пробуждение: 6.30 + 14 часов = 20.30
Завтрак: 10.30 + 10 часов = 20.30
Последний прием пищи: до 20.30
Я уложилась 😁😁😁
Сегодня все на бегу🙈, но получилось))
Очень важное правило: ПЕРЕСТАВАТЬ ЕСТЬ, КОГДА ТЫ ХОЧЕШЬ СПАТЬ. Вообще никогда не есть, если хочешь спать. Если хочешь спать, надо идти спать.
Кто помнит почему? 🤓
Итак,
Пробуждение: 6.30 + 14 часов = 20.30
Завтрак: 10.30 + 10 часов = 20.30
Последний прием пищи: до 20.30
Я уложилась 😁😁😁
Сегодня все на бегу🙈, но получилось))
Очень важное правило: ПЕРЕСТАВАТЬ ЕСТЬ, КОГДА ТЫ ХОЧЕШЬ СПАТЬ. Вообще никогда не есть, если хочешь спать. Если хочешь спать, надо идти спать.
Кто помнит почему? 🤓
👍3❤1
May 2, 2023
Завтра прокомментирую сегодняшнюю тему про наш рацион питания, про любимую и не очень еду, про диету и эффективное похудение и т.д.
Надеюсь, что еще кто-нибудь поделится своим мнением, опытом и фантазией. Это очень важная тема, одна из основных, поросшая мифами и мракобесием. Так что не пропустите, проанализируйте, задайте сами себе вопросы, что я задавала выше.
Спасибо всем огромное, кто прокомментировал 🙏.
Надеюсь, что еще кто-нибудь поделится своим мнением, опытом и фантазией. Это очень важная тема, одна из основных, поросшая мифами и мракобесием. Так что не пропустите, проанализируйте, задайте сами себе вопросы, что я задавала выше.
Спасибо всем огромное, кто прокомментировал 🙏.
❤2
May 2, 2023
А сейчас полезное чтиво на ночь 🤓
Обязательно проанализируйте, что приводит вас к похожим ситуациям.
Обязательно проанализируйте, что приводит вас к похожим ситуациям.
Telegraph
ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПЕРЕЕДАЮТ
Почему люди переедают? Что заставляет их съедать больше необходимого? Причин переедания много и только поняв причину и устранив ее можно без страданий оставаться стройным долгие годы. Давайте разбираться 🙃: ✅ Слишком много еды с насыщенным вкусом. Чаще всего…
👍3
May 2, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Но сначала… надо купить вкусный хлебушек 😜
❤4
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
ИГРАЕМ В ДЕТЕКТИВА🕵️♀️
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что аналогичные продукты могут иметь разую калорийность и разный состав 😱. Посмотрите на сосиски, что я нашла (особо не копалась) одни 130ккал, другие 310ккал и при этом первые могут поспорить с ПП продуктами, а второй лучше обходить стороной.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
Не игнорируем 😎, учимся быть образованными и разбираться в культуре питания.
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что аналогичные продукты могут иметь разую калорийность и разный состав 😱. Посмотрите на сосиски, что я нашла (особо не копалась) одни 130ккал, другие 310ккал и при этом первые могут поспорить с ПП продуктами, а второй лучше обходить стороной.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
Не игнорируем 😎, учимся быть образованными и разбираться в культуре питания.
May 3, 2023
Для тех, кто давно со мной и в теме 😎
Находясь в дефиците, не забывайте мониторить пульс в покое. Когда вы недоедаете, то ЧСС снижается, адаптируя энергозатраты организма. Низкие показатели ЧСС могут быть показателем тренированности. Однако, если ваш пульс в покое, в основном, 65 уд/мин и вдруг его показатели 50, то это говорит о том, что обмен веществ «замедлился». Если долго оставаться в этом энергосберегающем режиме, то вы войдете в состояние «плато», вес перестанет снижаться и «привет»: отекам, сонливости и ближайшему мега-зажору. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций нужна периодизация.
Сейчас у меня пульс 48-52 уд/мин в покое, конечно не 40-42 уд/мин, когда лептин упал до 1,4 нг/мл. Но все же, как вспомню, чего мне стоило его поднять до 4,5 нг/мл и те состояния, что пришлось пережить, лучше внимательнее к этому отнестись и больше есть 🙈
Находясь в дефиците, не забывайте мониторить пульс в покое. Когда вы недоедаете, то ЧСС снижается, адаптируя энергозатраты организма. Низкие показатели ЧСС могут быть показателем тренированности. Однако, если ваш пульс в покое, в основном, 65 уд/мин и вдруг его показатели 50, то это говорит о том, что обмен веществ «замедлился». Если долго оставаться в этом энергосберегающем режиме, то вы войдете в состояние «плато», вес перестанет снижаться и «привет»: отекам, сонливости и ближайшему мега-зажору. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций нужна периодизация.
Сейчас у меня пульс 48-52 уд/мин в покое, конечно не 40-42 уд/мин, когда лептин упал до 1,4 нг/мл. Но все же, как вспомню, чего мне стоило его поднять до 4,5 нг/мл и те состояния, что пришлось пережить, лучше внимательнее к этому отнестись и больше есть 🙈
👍6❤1
May 3, 2023
Вы никому так не нужны, как самой себе. И вы идеальная - уже сейчас 🤩. Учимся жить в новом сознании, даже если вам кажется, что внешний вид пока не дотягивает. Но это только ПОКА 😜.
Всё, что внутри, то и снаружи 🐢
Всё, что внутри, то и снаружи 🐢
Telegraph
ПРАВИЛА ИГРЫ
Любые вопросы, цели и желания к изменению своего тела или состоянию здоровья - это вопрос к твоему образу жизни и его коррекции. Просто сказать, что надо менять образ жизни, но совсем не просто его реально изменить. Если ты одинокий, не связанный никакими…
🔥5
May 3, 2023
May 3, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, красотки 💗
Решила одеться, а то я все перед вами в трусах выпендриваюсь 🤭
Решила одеться, а то я все перед вами в трусах выпендриваюсь 🤭
🔥31👍3🤩2
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
Все прослушали мои голосовые сообщения? 🤨😁
Кто боится еды? Кому кажется, что диета - это обязательно гадость? Кто боится, что от «запретной» еды его сразу разнесет?
А кто с радостью включает все самое вкусное и любимое в свой рацион? Кто научился строить вкусный и полезный рацион питания и при этом снижает вес?
Кто боится еды? Кому кажется, что диета - это обязательно гадость? Кто боится, что от «запретной» еды его сразу разнесет?
А кто с радостью включает все самое вкусное и любимое в свой рацион? Кто научился строить вкусный и полезный рацион питания и при этом снижает вес?
❤2
May 3, 2023
Доброго утра! 😃
Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓
✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам!
✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅
https://t.me/stasyalex_fit/3018
✅ Изучаем этикетки, сравниваем составы и калорийность, выбираем для себя лучшее ✅
Какие у вас остались вопросы по этой теме?
Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓
✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам!
✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅
https://t.me/stasyalex_fit/3018
✅ Изучаем этикетки, сравниваем составы и калорийность, выбираем для себя лучшее ✅
Какие у вас остались вопросы по этой теме?
Telegram
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
Друзья, представьте, что вам не надо стройнеть и вообще задумываться о фигуре - вы идеальная и никакая еда вас не может испортить, какого рациона вы бы придерживались?
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте…
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте…
👍3❤2
May 4, 2023