12.30 Завтрак 😋
Пробуждение в 6.30

​​Кофе как жиросжигатель, слышали? 🤓
Любите ли вы кофе?
Есть ли у вас особая чувствительность к кофеину?

Узнайте больше о кофе из статьи:

Итак, мы начинаем!🤗
Спасибо всем! Особенно активным, кто не боится высказаться и принимает непосредственное участие.

Что у тебя должно быть уже сегодня:
✅Весы, чтобы контролировать свой вес;
✅Сантиметр, чтобы контролировать объёмы ;
✅Фото «до» в фас, профиль и, по возможности, со спины;
✅Кухонные весы, чтобы взвешивать еду;
✅Приложение, типа FatSecret, чтобы вести учёт КБЖУ.

Обязательно зафиксируй свой вес, объём груди, талии, живота (на 2 пальца ниже пупка), бёдер, ноги в самом широком месте, над и под коленом, руки в самом широком месте и шеи.

До понедельника не меняйте свой рацион питания. Нам надо понять и проанализировать наш рацион.

Поэтому ЗАДАНИЕ НОМЕР 1:
✅ ЗАПИСАТЬ ВСЮ ЕДУ, В ВЫБРАННОЕ ВАМИ ПРИЛОЖЕНИЕ. Я использую FatSecret. Записывайте все, как есть, помните, это надо вам.

Следующие задания будут чуть позже😉

​​Что надо знать о подсчете КБЖУ 🤓
Читаем и ставим реакции 😜

Красотки, обязательно сделайте фото «до», чтобы вскоре можно было сделать фото «после».
Когда я весила 107кг, я не сделала фото, я вообще на себя смотреть не могла🙈. Но потом пожалела.
В данном коллаже фото «до» уже 97кг и показывать его я никому не собиралась.
На фото «после» мой минимальный вес 61кг. Который также оказался промежуточным.
Так, что делайте фото, это очень хорошая мотивация и побуждение к действию.

P.S. Мой рост 172см

17.30 Обед 😋

20.00 Ужин 😋

Десерт 😋

​​Полезное чтиво перед сном 🤓

Друзья, давайте снова знакомиться😃
Нас стало больше, а это значит, что тема стройности сейчас особо актуальна. 😎
Меня зовут Настя, мне 35 годиков, я мама двоих мальчиков 3 и 8 лет, я продолжаю строить тело своей мечты и делюсь здесь своим опытом, умозаключениями и научными данными 🤓. Похудев на 45кг, я поняла, что это не конец, а только начало к красивому и здоровому телу. А вместе его строить веселей, поэтому был открыт этот канал для более легкого общения с вами😜.
О том, как я рассталась с 45кг и как дошла до жизни такой, я подробно описала на своей страничке в инстаграм: https://instagram.com/stasyalex_fit
Ну, а здесь - продолжение!

А как вас зовут? Какие ваши цели? Откуда вы узнали об этом канале? Не стесняйтесь!

У кого вкуснее и красивее? 😜
12.30 Завтрак

ЗАДАНИЕ НОМЕР 3.

Задания по активности будут постепенно нарастать. Но самое главное - это простые, обычные действия, которые зачастую упускаются из вида.

✅ ЗАБЫВАЕМ ПРО ЛИФТ И ХОДИМ ПЕШКОМ ПО ЛЕСТНИЦЕ.

Если перед вами эскалатор или траволатор, не стойте и не ждите, когда он вас довезет сам. Приложите усилия и смело шагайте вперёд своими ножками.
Используйте лифт только в крайнем случае, допустим если вы везёте коляску с малышом или несёте шкаф🙊.
Вы живете на 15 этаже? Так вы счастливчик! Вы можете сэкономить на тренажёрном зале 😁.

Как часто вы выходите на остановку раньше или ставите авто подальше, чтобы сделать дополнительные шаги?
Какую мелкую активность вы бы сами для себя придумали?

Скромный десертный обед 😁
Стройнеть можно не исключая любимое лакомство 😜

17.30 Шашлык 😁

Кто согласен так стройнеть? 😜
Кто сказал, что диета - это гадость?!🙃

Самый лучший день должен начинаться вот так 😋
Завтрак в 12.00

​​Все ли смогли разобраться с калорийностью продуктов и подсчётом?
Для кого это всё впервые?
У кого возникли трудности?
Давайте разбираться 😃

Я и моя банда 😎😎😎

Обед 😋

Ужин 😁

Десерт 😋