Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Как поздно вы едите вечером?
Anonymous Poll
27%
Остаётся более 4 часов до сна
49%
За 2-3 часа до сна прекращаю есть
16%
За час до сна
6%
Менее часа до сна
3%
Засыпаю с колбасой во рту 😁
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Сколько грамм белка вы едите за день в среднем на 1кг сухой (обезжиренной) массы тела?
Anonymous Poll
3%
Менее 1 грамма
15%
1 грамм
8%
1,2-1,5 г
4%
1,6-1,8г
1%
2г и более
44%
Не знаю сколько ем, не считаю
22%
Не знаю как посчитать сухую массу тела
3%
Вообще не поняла о чем идет речь
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Замечаете ли вы изменение аппетита в течение месяца?
Anonymous Poll
34%
Да, в первую фазу цикла хочу есть меньше, а во вторую больше
38%
Весь месяц довольно ровно, но перед началом менструации готова «слона» съесть
8%
Весь месяц довольно ровно, но очень хочу есть в период овуляции
20%
Не замечаю разницы
Кофе как жиросжигатель, слышали? 🤓
Любите ли вы кофе?
Есть ли у вас особая чувствительность к кофеину?
Узнайте больше о кофе из статьи:
Любите ли вы кофе?
Есть ли у вас особая чувствительность к кофеину?
Узнайте больше о кофе из статьи:
Telegraph
КОФЕ ПО НАУКЕ
Разговоры о том, насколько вреден кофе, наверное, будут всегда. Однако по факту они не имеют под собой оснований и не имеют доказательств. А вот данные о том, что кофе полезен, действительно имеют доказательную базу. Кофе, как и любой другой продукт, может…
Итак, мы начинаем!🤗
Спасибо всем! Особенно активным, кто не боится высказаться и принимает непосредственное участие.
Что у тебя должно быть уже сегодня:
✅Весы, чтобы контролировать свой вес;
✅Сантиметр, чтобы контролировать объёмы ;
✅Фото «до» в фас, профиль и, по возможности, со спины;
✅Кухонные весы, чтобы взвешивать еду;
✅Приложение, типа FatSecret, чтобы вести учёт КБЖУ.
Обязательно зафиксируй свой вес, объём груди, талии, живота (на 2 пальца ниже пупка), бёдер, ноги в самом широком месте, над и под коленом, руки в самом широком месте и шеи.
До понедельника не меняйте свой рацион питания. Нам надо понять и проанализировать наш рацион.
Поэтому ЗАДАНИЕ НОМЕР 1:
✅ ЗАПИСАТЬ ВСЮ ЕДУ, В ВЫБРАННОЕ ВАМИ ПРИЛОЖЕНИЕ. Я использую FatSecret. Записывайте все, как есть, помните, это надо вам.
Следующие задания будут чуть позже😉
Спасибо всем! Особенно активным, кто не боится высказаться и принимает непосредственное участие.
Что у тебя должно быть уже сегодня:
✅Весы, чтобы контролировать свой вес;
✅Сантиметр, чтобы контролировать объёмы ;
✅Фото «до» в фас, профиль и, по возможности, со спины;
✅Кухонные весы, чтобы взвешивать еду;
✅Приложение, типа FatSecret, чтобы вести учёт КБЖУ.
Обязательно зафиксируй свой вес, объём груди, талии, живота (на 2 пальца ниже пупка), бёдер, ноги в самом широком месте, над и под коленом, руки в самом широком месте и шеи.
До понедельника не меняйте свой рацион питания. Нам надо понять и проанализировать наш рацион.
Поэтому ЗАДАНИЕ НОМЕР 1:
✅ ЗАПИСАТЬ ВСЮ ЕДУ, В ВЫБРАННОЕ ВАМИ ПРИЛОЖЕНИЕ. Я использую FatSecret. Записывайте все, как есть, помните, это надо вам.
Следующие задания будут чуть позже😉
Что надо знать о подсчете КБЖУ 🤓
Читаем и ставим реакции 😜
Читаем и ставим реакции 😜
Telegraph
КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
«Зачем вообще считать калории?»; «Я считаю, но не худею - наверное, эта система не работает!»; «Я не понимаю как считать - везде разные данные»; «Калории из белков и углеводов одинаковые?». И ещё много подобных вопросов - давайте разбираться. Начнём с того…