Приятные новости от www.StasyAlex.com 😃
Последняя силовая тренировка у меня была 10 апреля 🙈. После этого я снова заболела и решила, что не буду тренироваться пока полностью не восстановлюсь и меня не торкнет 🤭.
И вот, сегодня меня торкнуло 😆. Мне вновь захотелось заниматься 💪😃.
Была маленькая тренировка на ягодицы (зашагивания, болгарские выпады и ягодичный мостик).
Пока не загадываю, но надеюсь, что я вновь в строю 💪😎
И вот, сегодня меня торкнуло 😆. Мне вновь захотелось заниматься 💪😃.
Была маленькая тренировка на ягодицы (зашагивания, болгарские выпады и ягодичный мостик).
Пока не загадываю, но надеюсь, что я вновь в строю 💪😎
Сегодня было много вкусной, красивой и полезной еды 😃
Кто согласен с таким рационом?)
🤓 Приход: 1800ккал
🔻 Расход за счет активности: 1245ккал
🔹 Базовый обмен: 1600ккал
✅ Дефицит: 1045ккал
Завтра просмотрю все ваши ответы на вопросы и прокомментирую.
‼️А сегодня уже первое ЗАДАНИЕ для тех, кто только присоединился.
🔅 скачать приложение FatSecret;
🔅 записывать туда всю вашу еду;
🔅 не пытаться изменить свой рацион, записывать все, как есть.
Кто согласен с таким рационом?)
🤓 Приход: 1800ккал
🔻 Расход за счет активности: 1245ккал
🔹 Базовый обмен: 1600ккал
✅ Дефицит: 1045ккал
Завтра просмотрю все ваши ответы на вопросы и прокомментирую.
‼️А сегодня уже первое ЗАДАНИЕ для тех, кто только присоединился.
🔅 скачать приложение FatSecret;
🔅 записывать туда всю вашу еду;
🔅 не пытаться изменить свой рацион, записывать все, как есть.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго утра и хорошего настроения 😃
Буду комментировать голосовыми сообщениями
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Сколько приемов пищи у вас в течение дня включая перекусы?
Anonymous Poll
0%
Один
6%
Два
27%
Три
42%
Четыре
18%
Пять
6%
Шесть и более
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Сколько длятся промежутки между приемами пищи?
Anonymous Poll
13%
Более 5 часов
58%
3-4 часа
21%
2-3 часа
4%
Менее 2 часов
4%
Нет промежутков, не считая время на сон 😁
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Совпадает ли ваш режим питания с чувством голод?
Anonymous Poll
25%
Я питаюсь по времени, приемы пищи совпадают с чувством голода
14%
Я ем по времени, чувство голода не совпадает. Хочу есть раньше, чем приходит время поесть
12%
Я ем только тогда, когда хочу, не придерживаюсь времени. Нет лишнего веса
8%
Я ем по времени, чувство голода не совпадает. Могу еще не есть, а по времени надо
41%
Я ем только тогда, когда хочу, не придерживаюсь времени. Есть лишний вес