Заговорили на тему того, что я делаю большой перерыв между последним и первым приемом пищи и пищевое окно у меня составляет примерно 6-7 часов.
Мне комфортно начинать свою еду как можно позже. Встаю в 6-7 утра и к 12.00 уже хочу есть, но получается поесть в 13.00-14.00. При этом утро у меня очень активное.
А как у вас получается, сколько часов едите, а сколько отдыхаете без еды?
Подкидываю вам статью про циркадные ритмы и интервальное голодание 🙃
https://telegra.ph/CIRKADNYE-RITMY-I-INTERVALNOE-GOLODANIE-04-18
Мне комфортно начинать свою еду как можно позже. Встаю в 6-7 утра и к 12.00 уже хочу есть, но получается поесть в 13.00-14.00. При этом утро у меня очень активное.
А как у вас получается, сколько часов едите, а сколько отдыхаете без еды?
Подкидываю вам статью про циркадные ритмы и интервальное голодание 🙃
https://telegra.ph/CIRKADNYE-RITMY-I-INTERVALNOE-GOLODANIE-04-18
Telegraph
ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Друзья, периодически от вас поступают вопросы о том, как я отношусь к интервальному голоданию. Спасибо большое за доверие и за желание узнать мое мнение на этот счёт 🤗. Интервальное голодание (ИГ) принято делить на временные отрезки 8/16, 6/18, 4/20. Наиболее…
Еще у меня была сегодня кучка фруктов 🍏🍌🥝🍊
А еще, сегодня у меня рекорд года по шагам и по расходу калорий 🏆🏆🏆😃
Общий расход более 3500ккал
А еще, сегодня у меня рекорд года по шагам и по расходу калорий 🏆🏆🏆😃
Общий расход более 3500ккал
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем вкусного утра! 😃
Сегодня у меня сырники с кокосом 🥥
Сегодня у меня сырники с кокосом 🥥
Сегодня с пупсами ползали целый день, реально ползали🤪, удивительно, что как-то получился довольно нормальный расход в таком темпе с регулярными остановками 😁
Всем бодрого утра!
Мой оранжевый завтрак в 11.00 🥕🧡
Попробовала сироп топинамбура (как дополнительный источник инулина)🙃, с сырниками и оладушками очень вкусно 😋. Еще у меня есть финиковый сироп, тоже вкусно, но я про него забываю 🙈.
Чаще всего же для «сладкой жизни» использую 🍯 мед😃.
А чем вы любите подсластить свой рацион? Или рацион своей семьи?
Мой оранжевый завтрак в 11.00 🥕🧡
Попробовала сироп топинамбура (как дополнительный источник инулина)🙃, с сырниками и оладушками очень вкусно 😋. Еще у меня есть финиковый сироп, тоже вкусно, но я про него забываю 🙈.
Чаще всего же для «сладкой жизни» использую 🍯 мед😃.
А чем вы любите подсластить свой рацион? Или рацион своей семьи?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Изучаем дикую природу в местном водоеме🦦
Интересно было увидеть ондатру
Интересно было увидеть ондатру
Кроме обозрения водяной крысы 🐀🦦, мы еще видели ежика, лошадей, кормили уток и чаек 😃😃😃. Короче, день под названием «в мире животных» 🙃 и все в рамках города Минска.
Идеальная диета 😋😋😋
Всем хорошего настроения!
Всем хорошего настроения!
Давно не было ОТЧЁТНОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА 🙈, надо исправляться 🫡.
Подсчеты я стала вести только со среды, поэтому отчет за 5 дней, а не за 7. Во время моего больничного отпуска было много всякой редкой в моем рационе еды и перееды 🤭 и… мне не понравилось 🫣. После не очень правильного питания я чувствовала себя развалюхой ☠️😵💫🥴.
Так что мой образ жизни и питания для меня идеальный - проверено 🤫.
И да! Длительная ходьба - это мой кайф 🫠, а прогулки с пупсами вообще истинное счастье - это потрясающее время: ни на что не променяю🥰.
Я все время копаюсь и подбираю для себя подходящие варианты режима и активности, своими выводами буду делиться в дальнейшем, если интересно 😜.
И еще, за эти 5 дней отвалился примерно 1кг 🙃
А какие у вас результаты, выводы?
Подсчеты я стала вести только со среды, поэтому отчет за 5 дней, а не за 7. Во время моего больничного отпуска было много всякой редкой в моем рационе еды и перееды 🤭 и… мне не понравилось 🫣. После не очень правильного питания я чувствовала себя развалюхой ☠️😵💫🥴.
Так что мой образ жизни и питания для меня идеальный - проверено 🤫.
И да! Длительная ходьба - это мой кайф 🫠, а прогулки с пупсами вообще истинное счастье - это потрясающее время: ни на что не променяю🥰.
Я все время копаюсь и подбираю для себя подходящие варианты режима и активности, своими выводами буду делиться в дальнейшем, если интересно 😜.
И еще, за эти 5 дней отвалился примерно 1кг 🙃
А какие у вас результаты, выводы?