Мой организм наотрез отказывается худеть 🙈
Как только я вхожу в дефицит, то сразу заболеваю 🤬
Первый раз такое. Каждый предыдущий заход на сушку шел как по маслу.
И вроде нет таких трат как прошлые разы (по 2000ккал за счет активности выходило), и дефицит небольшой, да и мышц сейчас заметно больше, и вес больше.
Видимо не в ту фазу луны начинаю😆.
Кто по себе замечал подобное?
Как только я вхожу в дефицит, то сразу заболеваю 🤬
Первый раз такое. Каждый предыдущий заход на сушку шел как по маслу.
И вроде нет таких трат как прошлые разы (по 2000ккал за счет активности выходило), и дефицит небольшой, да и мышц сейчас заметно больше, и вес больше.
Видимо не в ту фазу луны начинаю😆.
Кто по себе замечал подобное?
Друзья, я приостанавливаю подсчет до полного выздоровления.
Я решила не сопротивляться воли своего организма и дать ему возможность полноценно выздороветь и есть столько, сколько ему надо. Отдохну от подсчётов и контроля.
Боюсь ли я «расПухнуть»? Нет, не боюсь, потому как даже если и приклеится какой жирок, то я знаю как его согнать 😉.
Совсем другой вопрос, когда здоровье подкашивается, самочувствие и внешний вид желает быть лучше - тут совсем не до телостроительства.
Я решила не сопротивляться воли своего организма и дать ему возможность полноценно выздороветь и есть столько, сколько ему надо. Отдохну от подсчётов и контроля.
Боюсь ли я «расПухнуть»? Нет, не боюсь, потому как даже если и приклеится какой жирок, то я знаю как его согнать 😉.
Совсем другой вопрос, когда здоровье подкашивается, самочувствие и внешний вид желает быть лучше - тут совсем не до телостроительства.
Но это не значит, что отказ от подсчётов и контроля должен снести бошку 😁
Наоборот, мы столько времени вырабатывали здоровые привычки, столько хорошего и полезного знаем о питании и активности. Так что все продолжается🙃
Период особого контроля и подсчётов нужен тогда, когда ты стремишься достичь определенной цели (похудение или масса). Если же цель восстановиться, выздороветь или просто отдохнуть, то все наши знания можно пустить в ход, но при этом не утруждать себя цифрами.
А вы сформировали полезные привычки за это время?
Например:
🔹 3-4 приема пищи без перекусов;
🔹 есть только когда испытываешь истинный голод и заканчиваешь, когда сыт;
🔹 овощи и фрукты в рационе;
🔹 клетчатка и белок в каждой тарелке;
🔹 радуга в тарелке;
🔹 полезные жиры;
🔹 питьевой режим;
🔹 режим сна;
🔹 активность в удовольствие;
🔹 больше цельных продуктов, меньше обработки;
🔹 вмещать всю еду в 10 часов бодрствования;
🔹 наслаждаться каждым кусочком;
🔹 думать о еде, когда ешь;
🔹 придерживаться рациона 80/20.
Может что забыла, добавьте🤗
Наоборот, мы столько времени вырабатывали здоровые привычки, столько хорошего и полезного знаем о питании и активности. Так что все продолжается🙃
Период особого контроля и подсчётов нужен тогда, когда ты стремишься достичь определенной цели (похудение или масса). Если же цель восстановиться, выздороветь или просто отдохнуть, то все наши знания можно пустить в ход, но при этом не утруждать себя цифрами.
А вы сформировали полезные привычки за это время?
Например:
🔹 3-4 приема пищи без перекусов;
🔹 есть только когда испытываешь истинный голод и заканчиваешь, когда сыт;
🔹 овощи и фрукты в рационе;
🔹 клетчатка и белок в каждой тарелке;
🔹 радуга в тарелке;
🔹 полезные жиры;
🔹 питьевой режим;
🔹 режим сна;
🔹 активность в удовольствие;
🔹 больше цельных продуктов, меньше обработки;
🔹 вмещать всю еду в 10 часов бодрствования;
🔹 наслаждаться каждым кусочком;
🔹 думать о еде, когда ешь;
🔹 придерживаться рациона 80/20.
Может что забыла, добавьте🤗