Друзья, мы заканчиваем вторую неделю нашего марафона и завтра у нас второй отчётный понедельник.💪
И если эти две недели мы больше занимались анализом и изучением темы как менять пищевые привычки и поведение, как не набрать лишнего используя знания в составлении рациона, то с завтрашнего дня мы поглощаемся в тему изменения тела. А в частности мы будем разбирать моменты жиросжигания, обмена веществ, будем учиться считать 🙈, а также начнём изучение белков и жиров. Нас ещё ждёт очень и очень много информации, которая поможет нас привести к здоровому рациону и разумному телостроительству.
Я специально начала наш марафон с того, что мы изначально стали изучать тему здоровых привычек. Ведь для нас важно не просто снизить вес, но и прийти к желаемой форме и сохранить ее надолго без стресса, мук и расстройства по здоровью.🤗
Так что, я надеюсь, что вы не утоните в выходных и праздниках, и мы продолжим наше становление!💪 Никто ещё не слился?))
И если эти две недели мы больше занимались анализом и изучением темы как менять пищевые привычки и поведение, как не набрать лишнего используя знания в составлении рациона, то с завтрашнего дня мы поглощаемся в тему изменения тела. А в частности мы будем разбирать моменты жиросжигания, обмена веществ, будем учиться считать 🙈, а также начнём изучение белков и жиров. Нас ещё ждёт очень и очень много информации, которая поможет нас привести к здоровому рациону и разумному телостроительству.
Я специально начала наш марафон с того, что мы изначально стали изучать тему здоровых привычек. Ведь для нас важно не просто снизить вес, но и прийти к желаемой форме и сохранить ее надолго без стресса, мук и расстройства по здоровью.🤗
Так что, я надеюсь, что вы не утоните в выходных и праздниках, и мы продолжим наше становление!💪 Никто ещё не слился?))
Красотки, всем привет! Утро понедельника начинаем с нового ✅ЗАДАНИЯ ПО АКТИВНОСТИ✅
После пробуждения делаем себе встряску💃: ПРЫГАЕМ 1-5 минут в зависимости от подготовки. Прыгаем в разные стороны, с махами руками или без. Не забываем дышать. После прыжков не менее 10 минут не садиться, просто ходите туда-сюда, махайте руками.
После прыжков 30 минут нельзя ничего есть.
Таким образом мы активизируем работу организма, настраиваем на позитивный лад. А в перспективе увеличиваем активную клеточную массу, улучшая обменные процессы.
Так что прыгаем каждый день🤸♀️.
Кто совсем не в состоянии прыгать, дрыгаем руками и ногами лёжа в кровати.
И начинаем день начинаем весело😁.
Кто сколько попрыгал? 🙃
После пробуждения делаем себе встряску💃: ПРЫГАЕМ 1-5 минут в зависимости от подготовки. Прыгаем в разные стороны, с махами руками или без. Не забываем дышать. После прыжков не менее 10 минут не садиться, просто ходите туда-сюда, махайте руками.
После прыжков 30 минут нельзя ничего есть.
Таким образом мы активизируем работу организма, настраиваем на позитивный лад. А в перспективе увеличиваем активную клеточную массу, улучшая обменные процессы.
Так что прыгаем каждый день🤸♀️.
Кто совсем не в состоянии прыгать, дрыгаем руками и ногами лёжа в кровати.
И начинаем день начинаем весело😁.
Кто сколько попрыгал? 🙃
Какая ваша цель в телостроительстве?
Anonymous Poll
53%
Снизить процент жира
12%
Снизить вес, все равно за счёт чего, хочу весить меньше
4%
Набрать мышечную массу
24%
Сделать тело более «подтянутым», вес можно не менять
8%
Хочу улучшить состояние здоровья
0%
Нет цели - я прекрасна, хочу есть пончики и лежать на диване
Девочки, я вижу что уже начались возмущения по поводу прыжков. Ожидаемо. Когда я когда-то хотела больше рассказать о своих упражнениях также встретила море негодования вплоть до того, что гантели могут на голову упасть😆🤷♀️
Я никого не заставляю вообще что либо делать, не хотите, не можете, не надо.
Мое мнение - человек рождён чтобы двигаться, а не лежать. И если он дошёл до такого состояния, что любая физическая нагрузка вызывает у него травму, то это плохо. Ему надо к врачу и на ЛФК, а не участвовать в развлекательных марафонах по принципу «Создай себя сам».
Я надеюсь, что каждый сознательный человек в силах разобраться, что ему можно делать, а что нет.
Я никого не заставляю вообще что либо делать, не хотите, не можете, не надо.
Мое мнение - человек рождён чтобы двигаться, а не лежать. И если он дошёл до такого состояния, что любая физическая нагрузка вызывает у него травму, то это плохо. Ему надо к врачу и на ЛФК, а не участвовать в развлекательных марафонах по принципу «Создай себя сам».
Я надеюсь, что каждый сознательный человек в силах разобраться, что ему можно делать, а что нет.
🌟🌟🌟ОТЧЁТНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК 🌟🌟🌟
Telegraph
ОТЧЁТНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК НОМЕР 2💪
Итак, друзья, мы с вами все больше поглощаемся в тему построения тела и уже знаем немного больше. Впереди ещё много интересного и с этой недели мы выходим на новый уровень. А именно: индивидуально расчёта и теперь мы будем больше изучать как именно преобразовывать…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто не знает что такое дрыгаться в кровати🙈 показываю)))
Не переживайте, конечности у вас не оторвутся, они прочно прикреплены, проверено😆
Только предупреждайте близких, о том, что вы лимфодренажем занимаетесь и удар вас не хватил. А то ж не все поймут правильно😂🤪.
Такие дрыгалки ребёнкам тоже понравятся, если они у вас есть🤸♀️.
Не переживайте, конечности у вас не оторвутся, они прочно прикреплены, проверено😆
Только предупреждайте близких, о том, что вы лимфодренажем занимаетесь и удар вас не хватил. А то ж не все поймут правильно😂🤪.
Такие дрыгалки ребёнкам тоже понравятся, если они у вас есть🤸♀️.
Девочки, сегодня начнём считать)) вот закончу видео, как выводить корень и степени😆🤪 и будем считать вместе))
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В видео ошибка. Получившееся процентное отклонение надо прибавить (в случае положительного числа) или отнять (в случае отрицательного числа) к числу базового обмена. Прошу прощения 🙈
Надеюсь, что после этих видео вы меня не покините😆
Муж сказал, что сейчас все разбегутся🙈🙈🤪
Муж сказал, что сейчас все разбегутся🙈🙈🤪
Сколько жира вы бы хотели терять за неделю?
Anonymous Poll
16%
100-200г
26%
300-400г
28%
500-600г
5%
700-800г
15%
900-1000г
2%
Более 1кг
8%
Более 2кг
2%
Вообще не хочу, надо набрать
19.30 Ужин) Драник на фото не влез, так как был не в моей тарелке🙊