Вообще вся тема расхода энергии и еды: когда есть после тренировки, за сколько есть до тренировки, что лучше есть и для какой тренировки и т.п. очень туманная. Очень много вопросов возникает как же лучше поступить для эффективного жиросжигания. И все выводы…

Друзья, мы переходим к теме жиров, но начнём не с тех жиров, которые мы едим, а с тех, которые внутри нас. 😎 Проблема ожирения существует в глобальных масштабах, это пандемия, которая поразила всю планету и, к сожалению, это не только косметический дефект…

В предыдущей теме мы говорили о липолизе и сделали вывод, что: 📌 самый продолжительный период для липолиза ночью, во сне, когда мы не едим; 📌 для того, чтобы липолиз происходил не только ночью, но и днём мы должны создавать продолжительные промежутки между…

Итак, мы выяснили, что чтобы начать сжигать жир эффективно - мало просто держать дефицит калорий с помощью ограничения питания, надо ещё добавлять активность. Ограничить питание надо умеренно, не опускаясь ниже базового обмена, иначе, хуже будет🙈. А вот какую…

Итак, мы выяснили, что одним из важнейших жизненных процессов является функционирование МИТОХОНДРИЙ, что от качества их работы и от их количества зависит не только способность организма извлекать энергию, окисляя жирные кислоты, но и продолжительность жи…