Сегодня никуда не выходила, только домашние дела.
Чувствую себя хорошо 😃
Понимаю, что очень вовремя решила войти в период восстановления, а то точно бы заболела. К тому же восстановление совпало с циклом. Помните когда надо «пахать», а когда «отдыхать» по циклу?
Чувствую себя хорошо 😃
Понимаю, что очень вовремя решила войти в период восстановления, а то точно бы заболела. К тому же восстановление совпало с циклом. Помните когда надо «пахать», а когда «отдыхать» по циклу?
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
Помните, что надо сделать, чтобы торт пошел на пользу, а не на «пользу»?😁
Так как вы очень стеснительные и не очень разговорчивые, то напомню сладости (торты, конфеты и т.д.) мы едим:
✅ после клетчатки и белка;
✅ вместе с клетчаткой и белком;
✅ при самостоятельном приготовлении десерта, усложняем клетчаткой и белком.
Есть вопросы?
✅ после клетчатки и белка;
✅ вместе с клетчаткой и белком;
✅ при самостоятельном приготовлении десерта, усложняем клетчаткой и белком.
Есть вопросы?
Мой живительный напиток 🤩
Всем доброго утра! 😃
Всем доброго утра! 😃
Кто забыл про цикл, гормоны, похудение и тренировки, то вот тут информация 🤓
https://telegra.ph/CIKL-TRENIROVKI-i-POHUDENIE-02-21
https://telegra.ph/CIKL-TRENIROVKI-i-POHUDENIE-02-21
Telegraph
ЦИКЛ, ТРЕНИРОВКИ и ПОХУДЕНИЕ
В организме женщины эстрогены доминируют первые две недели цикла — в фолликулярную фазу. Цикл начинается с низкого уровня эстрадиола, затем он постепенно растет и резко достигает пика во время овуляции. После этого его уровень падает и, снова немного повышаясь…
А знаете ли вы, что на силовой тренировке, за один час, вы расходуете ~300ккал (если вы, конечно, не опытный качок с горой мышц). А если между подходами вы не ходите, интенсивно размахивая руками, а сидите, уткнувшись в телефон, то и того меньше 😜.
И если ваш трекер показывает 1000ккал 🔥 за час силового тренинга, то надо задуматься о том, чтобы его поменять. 🙃
И если ваш трекер показывает 1000ккал 🔥 за час силового тренинга, то надо задуматься о том, чтобы его поменять. 🙃
Некоторые моменты сегодняшней тренировки 💪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В нашем случае танцы должны быть активными🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Но после таких попрыгушек может сильно захотеться есть, поэтому лучше не прыгать более 20 минут за один раз.
Но после таких попрыгушек может сильно захотеться есть, поэтому лучше не прыгать более 20 минут за один раз.
Также ~200ккал можно израсходовать за 45 минут ходьбы. Ведь не всем можно прыгать, особенно если у вас очень большой вес и слабая физическая подготовка.
Главно, делать! А вариант активности всегда найдется 😎
Главно, делать! А вариант активности всегда найдется 😎
И еще)) после тренировки не едим минимум час, идем мыться 😁🧖♀️
Скинуть статью почему?
P.S. Не почему надо мыться после тренировки😆, а почему лучше не сразу есть, если цель похудеть
Скинуть статью почему?
P.S. Не почему надо мыться после тренировки😆, а почему лучше не сразу есть, если цель похудеть
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно и повыпендриваться 🙈🤪🤸♀️