Сегодня тренировки не было, но был активный день. Я явно восстанавливаюсь, так как меня прёт что-то делать🙈. Сегодня, например, окна помыла 😆
Сегодня никуда не выходила, только домашние дела.
Чувствую себя хорошо 😃
Понимаю, что очень вовремя решила войти в период восстановления, а то точно бы заболела. К тому же восстановление совпало с циклом. Помните когда надо «пахать», а когда «отдыхать» по циклу?
Чувствую себя хорошо 😃
Понимаю, что очень вовремя решила войти в период восстановления, а то точно бы заболела. К тому же восстановление совпало с циклом. Помните когда надо «пахать», а когда «отдыхать» по циклу?
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
Помните, что надо сделать, чтобы торт пошел на пользу, а не на «пользу»?😁
Так как вы очень стеснительные и не очень разговорчивые, то напомню сладости (торты, конфеты и т.д.) мы едим:
✅ после клетчатки и белка;
✅ вместе с клетчаткой и белком;
✅ при самостоятельном приготовлении десерта, усложняем клетчаткой и белком.
Есть вопросы?
✅ после клетчатки и белка;
✅ вместе с клетчаткой и белком;
✅ при самостоятельном приготовлении десерта, усложняем клетчаткой и белком.
Есть вопросы?
Мой живительный напиток 🤩
Всем доброго утра! 😃
Всем доброго утра! 😃
Кто забыл про цикл, гормоны, похудение и тренировки, то вот тут информация 🤓
https://telegra.ph/CIKL-TRENIROVKI-i-POHUDENIE-02-21
https://telegra.ph/CIKL-TRENIROVKI-i-POHUDENIE-02-21
Telegraph
ЦИКЛ, ТРЕНИРОВКИ и ПОХУДЕНИЕ
В организме женщины эстрогены доминируют первые две недели цикла — в фолликулярную фазу. Цикл начинается с низкого уровня эстрадиола, затем он постепенно растет и резко достигает пика во время овуляции. После этого его уровень падает и, снова немного повышаясь…
А знаете ли вы, что на силовой тренировке, за один час, вы расходуете ~300ккал (если вы, конечно, не опытный качок с горой мышц). А если между подходами вы не ходите, интенсивно размахивая руками, а сидите, уткнувшись в телефон, то и того меньше 😜.
И если ваш трекер показывает 1000ккал 🔥 за час силового тренинга, то надо задуматься о том, чтобы его поменять. 🙃
И если ваш трекер показывает 1000ккал 🔥 за час силового тренинга, то надо задуматься о том, чтобы его поменять. 🙃
Некоторые моменты сегодняшней тренировки 💪