Сегодня недоела 100-200ккал 😁
На самом деле очень сложно ориентироваться на чувство голода и насыщения, потому как есть хочется все время, а насытится никак не можешь 🤷‍♀️. Т.е. организм хочет есть до тех пор, пока не восстановит утраченные ресурсы.
Тут на помощь приходят наши старые, но очень действенные способы контроля:
✅ разделить рацион на 3-4 приема пищи;
✅ есть не чаще, чем каждые 3 часа;
✅ всегда иметь наготове полноценное блюдо, которое будет сбалансировано по всем направлениям. Если его не будет, то очень легко уйти в неконтролируемый зажор;
✅ вести дневник питания, где ты можешь сориентироваться по КБЖУ.

Насколько я уже привыкла к этим правилам, но в состоянии неконтролируемого, постоянного голода я могу съесть всё. Т.е. если дать килограмм печенья, то я съем весь кг, если будет тазик морковки, то и ее сгрызу, и масло, тоже надо держать подальше 😁😁🙈.
А вообще, мне все безумно вкусно🤪. Я кайфую от листика шпината, от пресной каши, от конфеты и корочки хлеба 🤪🤪🤪. Короче, видимо, я совсем «ку-ку»😆.

Сегодня тренировки не было, но был активный день. Я явно восстанавливаюсь, так как меня прёт что-то делать🙈. Сегодня, например, окна помыла 😆

Всем бодрого настроения! 😃

Сегодня никуда не выходила, только домашние дела.
Чувствую себя хорошо 😃
Понимаю, что очень вовремя решила войти в период восстановления, а то точно бы заболела. К тому же восстановление совпало с циклом. Помните когда надо «пахать», а когда «отдыхать» по циклу?