Мой сегодняшний день уже длится 18 часов🤪 так, что я - отбой😴🌙
Всем хорошего завершения дня!
Всем хорошего завершения дня!
11.30 Всем вкусного и хорошего дня!😋
В фото оставляю список ингредиентов моих блинчиков с клетчаткой и арахисовой мукой. При расчете КБЖУ указано в не приготовленном виде (порция из 74г после приготовления превращается в 47г - 1 блинчик).
В фото оставляю список ингредиентов моих блинчиков с клетчаткой и арахисовой мукой. При расчете КБЖУ указано в не приготовленном виде (порция из 74г после приготовления превращается в 47г - 1 блинчик).
✅ЗАДАНИЕ ПО УГЛЕВОДАМ✅
Перечитать и проанализировать все, что мы изучили за эту неделю, сделать выводы для себя и скорректировать рацион соответствующим образом, подходящим под ваш стиль жизни.
Друзья, мы с вами заканчиваем неделю, посвящённую изучению углеводов. Мы к ним вернёмся ещё и ни раз, для того, чтобы наш пазл сложился🤗, но уже сегодня можно сделать определенные выводы и я хочу этим постом подвести с вами итоги.
В статье ниже я постаралась обьединить самое для нас актуальное, пожалуйста, прочитайте и по необходимости, дополните. Всем спасибо!😃
Перечитать и проанализировать все, что мы изучили за эту неделю, сделать выводы для себя и скорректировать рацион соответствующим образом, подходящим под ваш стиль жизни.
Друзья, мы с вами заканчиваем неделю, посвящённую изучению углеводов. Мы к ним вернёмся ещё и ни раз, для того, чтобы наш пазл сложился🤗, но уже сегодня можно сделать определенные выводы и я хочу этим постом подвести с вами итоги.
В статье ниже я постаралась обьединить самое для нас актуальное, пожалуйста, прочитайте и по необходимости, дополните. Всем спасибо!😃
Telegraph
УГЛЕВОДЫ. ИТОГ
За эту неделю мы с вами немного познакомились с углеводами поближе: узнали их функции, виды, узнали о том, что они нужны и что их не надо бояться, но в них надо разбираться и ими надо управлять, для того, чтобы извлечь из них максимальную пользу. В этой статье…
20.00 Ужин😋
Десерта не будет🙈 так как ужин сам по себе десерт🙃
Десерта не будет🙈 так как ужин сам по себе десерт🙃
Друзья, мы заканчиваем вторую неделю нашего марафона и завтра у нас второй отчётный понедельник.💪
И если эти две недели мы больше занимались анализом и изучением темы как менять пищевые привычки и поведение, как не набрать лишнего используя знания в составлении рациона, то с завтрашнего дня мы поглощаемся в тему изменения тела. А в частности мы будем разбирать моменты жиросжигания, обмена веществ, будем учиться считать 🙈, а также начнём изучение белков и жиров. Нас ещё ждёт очень и очень много информации, которая поможет нас привести к здоровому рациону и разумному телостроительству.
Я специально начала наш марафон с того, что мы изначально стали изучать тему здоровых привычек. Ведь для нас важно не просто снизить вес, но и прийти к желаемой форме и сохранить ее надолго без стресса, мук и расстройства по здоровью.🤗
Так что, я надеюсь, что вы не утоните в выходных и праздниках, и мы продолжим наше становление!💪 Никто ещё не слился?))
И если эти две недели мы больше занимались анализом и изучением темы как менять пищевые привычки и поведение, как не набрать лишнего используя знания в составлении рациона, то с завтрашнего дня мы поглощаемся в тему изменения тела. А в частности мы будем разбирать моменты жиросжигания, обмена веществ, будем учиться считать 🙈, а также начнём изучение белков и жиров. Нас ещё ждёт очень и очень много информации, которая поможет нас привести к здоровому рациону и разумному телостроительству.
Я специально начала наш марафон с того, что мы изначально стали изучать тему здоровых привычек. Ведь для нас важно не просто снизить вес, но и прийти к желаемой форме и сохранить ее надолго без стресса, мук и расстройства по здоровью.🤗
Так что, я надеюсь, что вы не утоните в выходных и праздниках, и мы продолжим наше становление!💪 Никто ещё не слился?))
Красотки, всем привет! Утро понедельника начинаем с нового ✅ЗАДАНИЯ ПО АКТИВНОСТИ✅
После пробуждения делаем себе встряску💃: ПРЫГАЕМ 1-5 минут в зависимости от подготовки. Прыгаем в разные стороны, с махами руками или без. Не забываем дышать. После прыжков не менее 10 минут не садиться, просто ходите туда-сюда, махайте руками.
После прыжков 30 минут нельзя ничего есть.
Таким образом мы активизируем работу организма, настраиваем на позитивный лад. А в перспективе увеличиваем активную клеточную массу, улучшая обменные процессы.
Так что прыгаем каждый день🤸♀️.
Кто совсем не в состоянии прыгать, дрыгаем руками и ногами лёжа в кровати.
И начинаем день начинаем весело😁.
Кто сколько попрыгал? 🙃
После пробуждения делаем себе встряску💃: ПРЫГАЕМ 1-5 минут в зависимости от подготовки. Прыгаем в разные стороны, с махами руками или без. Не забываем дышать. После прыжков не менее 10 минут не садиться, просто ходите туда-сюда, махайте руками.
После прыжков 30 минут нельзя ничего есть.
Таким образом мы активизируем работу организма, настраиваем на позитивный лад. А в перспективе увеличиваем активную клеточную массу, улучшая обменные процессы.
Так что прыгаем каждый день🤸♀️.
Кто совсем не в состоянии прыгать, дрыгаем руками и ногами лёжа в кровати.
И начинаем день начинаем весело😁.
Кто сколько попрыгал? 🙃
Какая ваша цель в телостроительстве?
Anonymous Poll
53%
Снизить процент жира
12%
Снизить вес, все равно за счёт чего, хочу весить меньше
4%
Набрать мышечную массу
24%
Сделать тело более «подтянутым», вес можно не менять
8%
Хочу улучшить состояние здоровья
0%
Нет цели - я прекрасна, хочу есть пончики и лежать на диване