Из всех вопросов о вредной еде, только маргарин можно отнести еде, которая может нанести вред. Почему? Ответ в этой статье, которую все уже должны были прочитать 😜: https://telegra.ph/KAKIE-ZHIRY-EST-05-28

Остальное же: сахар, картошка, пшеничная мука, торты, майонез не принесут никакого вреда если их не переедать. Картофель так вообще полезный продукт и многое зависит от способа его приготовления.

✅ УБИРАЕМ ИЗ ГОЛОВЫ ПУНКТИК, что есть еда, от которой толстеют.
✅ УБИРАЕМ ПУНКТ, ЧТО ВКУСНО, ЗНАЧИТ ВРЕДНО.
✅ ВРАГ ФИГУРЕ - ЭТО СИСТЕМНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ.

🐷 Настя ушла спать и сказала чтобы я рассчитала свой базовый обмен и норму калорий. 🧐 Дала ссылку на эту статью: https://telegra.ph/SCHITAEM-BAZOVYJ-OBMEN-05-02

Как вы рассчитали свой базовый обмен? А норму калорий? Поделитесь опытом. 🐽

Я вот нашла еще такой калькулятор:

https://zozhnik.ru/calc/

Вы этого ждали! 😃
Ищем причину🙃
Обязательно к прочтению и анализу 🤓

https://telegra.ph/POCHEMU-LYUDI-PEREEDAYUT-02-24

Работаем с триггерными продуктами 😎
Что вы можете выделить?

https://telegra.ph/TRIGGERNYE-PRODUKTY-04-26

Сегодня потренировалась наконец-то 🙃

Моя тренировка сегодня:
💪 Приседания на одной ноге 3 подхода 20/18/16 раз;
💪 Махи ногой назад с эспандером 3х20;
💪 Шаги в сторону в полуприседе с резинкой 3х25;
💪 Тяга с эспандером к груди 3х25;
💪 Тяга с эспандером широкий хват за голову 3х25;
💪 Обратные скручивания с эспандером 2х20;
💪 «Скалолаз» 50 раз;
💪 Планка с поворотом корпуса 14 раз по 10 секунд.

Итого: фулбади 😎
Кто тренируется дома по такому же плану?

МОЕ ОБЖОРСТВО

Я понимаю, что очень сложно начать беседу на такую деликатную тему как «обжорство», ну, или более мягко «переедание», ну, или завуалировано «профицит калорий»😎. Без разницы: факт остаётся фактом, человек толстеет потому что ест больше, чем двигается, вот и всё 🫣.
И я решила рассказать о том, что меня приводило к перееданию.
Мое ожирение возникло во время беременностей, я уже об этом писала, что именно во время беременности я набрала сначала 35кг, а потом поменьше - 34кг 😁. Но при этом после первой беременности я долго не могла снизить вес и причиной было именно психогенное переедание.
Я стала жертвой своих собственных загонов и фаз напряжения и расслабления. А причиной была любимая работа. Получалось так, что я слишком много отдавала эмоционально, но не заполнялась, точнее.. заполнялась едой 🙈. Выглядело все это так:
❗️утром я слишком сильно нервничала перед началом занятий (я преподавала макияж), я хотела полностью отдаться ученику и ничего не пропустить. В этот момент у меня был ком в горле и я ничего не могла есть. К тому же от переживаний у меня жутко болел живот, начинали болеть руки и голова.
❗️ во время проведения обучения я была в диком напряжении. При этом мне все нравилось, я очень любила свою работу. И честно, ученики у меня тоже были классные🥰. Крайне редко я что-то ела, находясь на работе. Опять же, ком в горле, боль в груди. Кто бы мог подумать 🙈🙈🙈. Кто у меня учился, наверное, в шоке, если читают это. Если же еда была, то это было печенье или конфета с чаем… ну, прямо-таки не лучший вариант.
❗️ после завершения занятия у меня часто случались истерики. Наступала фаза расслабления и я могла просто сидеть и плакать. При этом, все было хорошо, все довольны, крутой результат. Казалось бы, творческая встреча, девочки рисуют, но никакого эмоционального заполнения не было, была пустота, я чувствовала себя как выжатый лимон.
❗️ придя домой я ела все подряд, особенно сладкое, много сладкого. Рацион был не самым сбалансированным 🥴. Меня ни на что не хватало, мне просто хотелось спрятаться и чтобы никто меня не трогал.

Вот такие вот дела.
Когда я ушла из сферы преподавания, я думала, что как же так, я столько лет этим занималась, у меня хорошо получалось, мне есть что дать людям - это мое! 😫
Но, как оказалось, хорошо может получаться не только одно 😁🙈. И мое - это то, что заполняет и душевно, и морально, и эмоционально и т.д.
Теперь я чувствую от своей работы удовлетворение, счастье и гармонию. Я обожаю мастеров макияжа, я кайфую от их работ с моей косметикой, это мне приносит гораздо большее счастье, чем мои собственные работы. Я полностью заполняюсь, когда вижу ваши восторженные глаза и читаю отзывы типа: «Я теперь работаю только на твоей косметике», «Мне ничего больше не надо», «Как я раньше без нее работала», «Это облегчило мне работу», «Я рисую с удовольствием» и т.п. После таких слов и результата я мотивируюсь, мне приходят новые идеи и хочется создавать все новое и новое!
Смешивая краски, придумывая новую текстуру, дизайн, формат - я счастлива!
Именно после рождения второго ребенка, я ушла из очного преподавания и… похудела))) при том так хорошо (сама скромность 😆) я не выглядела ни в 20, ни в 18 лет.
Переедание в период расслабления закончились, я просто больше так не напрягаюсь 🤪.
А еще, спасибо всем, кто со мной🤗. Девочки, делиться с вами своим результатом, опытом и находками, видеть ваши результаты - это тоже мое счастье, вы часть моего счастья! Люблю! 🥰

🐷 «Стройняшки, всем Хрю! 🐽
Я слышала, что есть похудательные продукты, т.е. если их есть, то обязательно похудеешь! А еще, что есть чудо-продукты с отрицательной калорийностью! Это правда?»

Девочки, помогите Хрюне разобраться с «чудо-продуктами», какие по вашему мнению продукты способствуют похудению? 🙃