Норма калорий на сегодняшний день выполнена 🤪
Теперь, чтобы выполнить задание по цели дефицита, мне надо как-то за выходные сделать дефицит в 2000ккал🙈. Как думаете, у меня получится?

Нормальная еда до меня добралась только в 18.00 😋

Моя сегодняшняя тренировка:
✅ прыжковые танцы, разминка, вакуум.
✅ силовая:
💪 Приседания на одной ноге: 3 подхода, правая нога 20/16/12 повторений, левая нога 20/12/10 повторений;
💪 Тяга с эспандером широким хватом к груди 3х25;
💪 Махи ногой назад с эспандером 2х20;
💪 Махи ногой в сторону 20 раз;
💪 Тяга с эспандером широким хватом за голову 3х25;
💪 Шаги в сторону в полуприседе с наклоненным корпусом с резинкой 3х15;
💪 Обратные скручивания 2х25;
💪 Боковая планка с поворотом корпуса 14 раз по 10 секунд.

Фруктов было больше, в кадр вошли только киви☺️

Ужин 💪😋

Сегодня у меня минимальна внетренировочная активность, никуда не ходила, только тренировка, которую выполняю дома.💪😎
Я счастлива, что есть возможность поспать😁.
Последние несколько дней я все время хотела спать, пульс на тренировках снизился примерно на 20 единиц, что могло бы означать натренированность, но это в долгосроке, а когда резко, то это может наоборот говорить перетренированности или скорее о плохом восстановлении. Также эти дни очень хотелось есть - это также признак недосыпа, когда ешь и даже не понимаешь, что ты ешь. Так что сон на первом месте, иначе и тренировка не тренировка и диета не диета 🤪.

Мой завтрак)

Обед 😋

Пошли наши с Денисом поделки в печь 🙈, запомним их такими 😂

Я подумала, что если получится, то можно было бы сделать фигурки моих сов, помните такую сову Стасю? 🦉