Всем привет! 😃
Как мне нравится моя диета 😋🤪
Кто вам еще предложит подобный рацион? 😜😆
Как мне нравится моя диета 😋🤪
Кто вам еще предложит подобный рацион? 😜😆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Страшное дело, что я ем по утрам 🙊
Как думаете, что это? 🙃
Как думаете, что это? 🙃
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
Страшное дело, что я ем по утрам 🙊 Как думаете, что это? 🙃
Да, вы правы это:
✅ куркума
✅ чёрный перец
✅ картофельный крахмал.
Куркумин очень плохо усваивается, пеперин, содержащийся в черном перце повышает усвоение куркумина до 2000%.
🧡 Куркумин снимает общее воспаление в организме;
🧡 Снимает мышечную и суставную боль;
🧡 Является мощным антиоксидантом;
🧡 Активирует комплекс AMPK (регулятор энергетического баланса, замедление процессов старения);
🧡 Tормозит mTOR (нежелательный клеточный рост после полного созревания организма);
🧡 Много благоприятных действий на состояние сосудов, липидов и сахара в крови.
Если интересно - загуглите😉.
Картофельный крахмал в сыром виде - это резистентный крахмал, корм для микробиома.
Подробнее будет в статье ниже 😃
✅ куркума
✅ чёрный перец
✅ картофельный крахмал.
Куркумин очень плохо усваивается, пеперин, содержащийся в черном перце повышает усвоение куркумина до 2000%.
🧡 Куркумин снимает общее воспаление в организме;
🧡 Снимает мышечную и суставную боль;
🧡 Является мощным антиоксидантом;
🧡 Активирует комплекс AMPK (регулятор энергетического баланса, замедление процессов старения);
🧡 Tормозит mTOR (нежелательный клеточный рост после полного созревания организма);
🧡 Много благоприятных действий на состояние сосудов, липидов и сахара в крови.
Если интересно - загуглите😉.
Картофельный крахмал в сыром виде - это резистентный крахмал, корм для микробиома.
Подробнее будет в статье ниже 😃
Статья, обязательная к прочтению и изучению🤓
После прочтения, поставьте, пожалуйста, любую реакцию 🙏
https://telegra.ph/SUPERBAKTERII-06-12
После прочтения, поставьте, пожалуйста, любую реакцию 🙏
https://telegra.ph/SUPERBAKTERII-06-12
Telegraph
СУПЕРБАКТЕРИИ
Наша микрофлора кишечника является полноценным органом и от ее состояния зависит буквально все в нашем организме. Что интересно, микрофлора отличается от человека к человеку и приписывает ему свои особенности и качества. Микробиом- это отдельный мир, который…
Норма калорий на сегодняшний день выполнена 🤪
Теперь, чтобы выполнить задание по цели дефицита, мне надо как-то за выходные сделать дефицит в 2000ккал🙈. Как думаете, у меня получится?
Теперь, чтобы выполнить задание по цели дефицита, мне надо как-то за выходные сделать дефицит в 2000ккал🙈. Как думаете, у меня получится?
Нормальная еда до меня добралась только в 18.00 😋
Моя сегодняшняя тренировка:
✅ прыжковые танцы, разминка, вакуум.
✅ силовая:
💪 Приседания на одной ноге: 3 подхода, правая нога 20/16/12 повторений, левая нога 20/12/10 повторений;
💪 Тяга с эспандером широким хватом к груди 3х25;
💪 Махи ногой назад с эспандером 2х20;
💪 Махи ногой в сторону 20 раз;
💪 Тяга с эспандером широким хватом за голову 3х25;
💪 Шаги в сторону в полуприседе с наклоненным корпусом с резинкой 3х15;
💪 Обратные скручивания 2х25;
💪 Боковая планка с поворотом корпуса 14 раз по 10 секунд.
✅ прыжковые танцы, разминка, вакуум.
✅ силовая:
💪 Приседания на одной ноге: 3 подхода, правая нога 20/16/12 повторений, левая нога 20/12/10 повторений;
💪 Тяга с эспандером широким хватом к груди 3х25;
💪 Махи ногой назад с эспандером 2х20;
💪 Махи ногой в сторону 20 раз;
💪 Тяга с эспандером широким хватом за голову 3х25;
💪 Шаги в сторону в полуприседе с наклоненным корпусом с резинкой 3х15;
💪 Обратные скручивания 2х25;
💪 Боковая планка с поворотом корпуса 14 раз по 10 секунд.
Фруктов было больше, в кадр вошли только киви☺️
Сегодня у меня минимальна внетренировочная активность, никуда не ходила, только тренировка, которую выполняю дома.💪😎
Я счастлива, что есть возможность поспать😁.
Последние несколько дней я все время хотела спать, пульс на тренировках снизился примерно на 20 единиц, что могло бы означать натренированность, но это в долгосроке, а когда резко, то это может наоборот говорить перетренированности или скорее о плохом восстановлении. Также эти дни очень хотелось есть - это также признак недосыпа, когда ешь и даже не понимаешь, что ты ешь. Так что сон на первом месте, иначе и тренировка не тренировка и диета не диета 🤪.
Я счастлива, что есть возможность поспать😁.
Последние несколько дней я все время хотела спать, пульс на тренировках снизился примерно на 20 единиц, что могло бы означать натренированность, но это в долгосроке, а когда резко, то это может наоборот говорить перетренированности или скорее о плохом восстановлении. Также эти дни очень хотелось есть - это также признак недосыпа, когда ешь и даже не понимаешь, что ты ешь. Так что сон на первом месте, иначе и тренировка не тренировка и диета не диета 🤪.