Мой сегодняшний день😎
Я еще заточила батон со сливочным маслом🙊, так быстро точила, что не успела сфоткать😆
Всем хорошего вечера.
Я еще заточила батон со сливочным маслом🙊, так быстро точила, что не успела сфоткать😆
Всем хорошего вечера.
Уже можно начинать новую тему или еще не разобрались со старой?
Anonymous Poll
32%
Да, все изучила, готова к новым знаниям
50%
Мне нужно время на изучение старого материала
2%
Все изучила, но ничего не понятно
0%
Мне нужна помощь (какая пишем в комментариях)
2%
Мне не понятно где смотреть информацию
9%
Хочу быть стройной, но не хочу ничего изучать 😁
5%
Я само совершенство! Просто наблюдаю за вами 😎
Очень хочется начать новую тему, но много новеньких, кто еще совсем не влился🙈.
Вот тут у нас библиотека с самой важной информацией. За время существования канала, у нас собралась целая энциклопедия по осознанному питанию, психологии стройной жизни, а также по здоровой активности.
https://telegra.ph/BIBLIOTEKA-01-23-3
Все это требует прочтения и изучения 🤓. Я очень надеюсь, что вы найдите это занимательным и вскоре сможете полноценно присоединиться к нашей «ученой» компашке 😁.
Вот тут у нас библиотека с самой важной информацией. За время существования канала, у нас собралась целая энциклопедия по осознанному питанию, психологии стройной жизни, а также по здоровой активности.
https://telegra.ph/BIBLIOTEKA-01-23-3
Все это требует прочтения и изучения 🤓. Я очень надеюсь, что вы найдите это занимательным и вскоре сможете полноценно присоединиться к нашей «ученой» компашке 😁.
Завтрак 😋 Обожаю свой печеночный паштет 🥰 кто тоже такое делает сам?
Друзья, может у кого еще есть вопросы по расходу и сколько надо добавить активности, чтобы начать худеть?
Мы как-то с девочками подробно разбирали эту тему, дублирую сюда, чтобы было удобнее:
https://t.me/stasyalex_fit/485
Мы как-то с девочками подробно разбирали эту тему, дублирую сюда, чтобы было удобнее:
https://t.me/stasyalex_fit/485
Telegram
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ ПО АКТИВНОСТИ✅
🏃♀️🏃♀️🏃♀️ Мы с вами перешли в прогрессивный период💪. И теперь нам надо определиться с еженедельной целью и выстроить расход за счёт дополнительной активности.
План такой: вы мне пишите всей БАЗОВЫЙ ОБМЕН х 1,2 (коэффициент)…
🏃♀️🏃♀️🏃♀️ Мы с вами перешли в прогрессивный период💪. И теперь нам надо определиться с еженедельной целью и выстроить расход за счёт дополнительной активности.
План такой: вы мне пишите всей БАЗОВЫЙ ОБМЕН х 1,2 (коэффициент)…
Расшифровываю сегодняшнюю тренировку:
✅ Прыжковые танцы, разминка, вакуум;
✅ Силовая тренировка:
💪 Румынская тяга с весом 48кг 3х20;
💪 Отжимания от Пола 3х15;
💪 Приседания с весом 21кг 3х20;
💪 Жим гантели 9кг за голову лежа 3х10;
💪 «Скорпион» 2х20;
💪 Обратные скручивания на пресс 2х20;
💪 «Скалолаз» 50 раз;
💪 Планка с поводом корпуса 14 раз по 10 секунд.
Вместе с внетренировочной активностью на данный момент расход 1600ккал.
✅ Прыжковые танцы, разминка, вакуум;
✅ Силовая тренировка:
💪 Румынская тяга с весом 48кг 3х20;
💪 Отжимания от Пола 3х15;
💪 Приседания с весом 21кг 3х20;
💪 Жим гантели 9кг за голову лежа 3х10;
💪 «Скорпион» 2х20;
💪 Обратные скручивания на пресс 2х20;
💪 «Скалолаз» 50 раз;
💪 Планка с поводом корпуса 14 раз по 10 секунд.
Вместе с внетренировочной активностью на данный момент расход 1600ккал.
Тааак)) голосов очень мало🤨
Видимо 98% подписчиков - это вариант: «Я само совершенство! Просто наблюдаю за вами» 😆😁
Видимо 98% подписчиков - это вариант: «Я само совершенство! Просто наблюдаю за вами» 😆😁
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Уже можно начинать новую тему или еще не разобрались со старой?
Anonymous Poll
32%
Да, все изучила, готова к новым знаниям
50%
Мне нужно время на изучение старого материала
2%
Все изучила, но ничего не понятно
0%
Мне нужна помощь (какая пишем в комментариях)
2%
Мне не понятно где смотреть информацию
9%
Хочу быть стройной, но не хочу ничего изучать 😁
5%
Я само совершенство! Просто наблюдаю за вами 😎