Пока вы разбираетесь в научных дебрях, перерыв на десерт, а потом объясню все человеческим языком, что надо делать 😁
👍4🤩1
Завершаю свой день 😴
А завтра продолжим тему улучшения себя и перейдем к практическим задачам 🔥
А завтра продолжим тему улучшения себя и перейдем к практическим задачам 🔥
👍5
Мой завтрак😎
Печенье не влезло 🙈 и правильно, был бы уже перебор. Как важно любое блюдо начинать с зелени и овощей, а углеводы оставлять на потом, может так получится, что оно просто не влезут.
Печенье не влезло 🙈 и правильно, был бы уже перебор. Как важно любое блюдо начинать с зелени и овощей, а углеводы оставлять на потом, может так получится, что оно просто не влезут.
👍10
‼️Друзья, продолжаем совершенствоваться и узнавать новое. 🤓
Кто решил серьезно собой заняться и ввести физические нагрузки на постоянной основе? А может вы и так ведёте активный образ жизни? Есть те, кто считает, что это не для него и гораздо лучше просто полежать на диване? 😁
После прочтения статьи, пожалуйста, поставьте любую реакцию на этот пост. Спасибо ☺️
Кто решил серьезно собой заняться и ввести физические нагрузки на постоянной основе? А может вы и так ведёте активный образ жизни? Есть те, кто считает, что это не для него и гораздо лучше просто полежать на диване? 😁
После прочтения статьи, пожалуйста, поставьте любую реакцию на этот пост. Спасибо ☺️
Telegraph
ДРЕССИРУЕМ МИТОХОНДРИИ
Итак, мы выяснили, что одним из важнейших жизненных процессов является функционирование МИТОХОНДРИЙ, что от качества их работы и от их количества зависит не только способность организма извлекать энергию, окисляя жирные кислоты, но и продолжительность жи…
👍16
Расшифровываю 😁
✅💃 Мои танцы включают: прыжки, разминочные упражнения и догонялки с малышом. В принципе, все также как и когда снимала таймлапс. Единственное сейчас продолжительность активности увеличилась до 25 минут. Эта тренировка проходит на высоком пульсе.
✅ 💪 Силовая тренировка:
🔅 Зашагивания 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу;
🔅 Болгарские выпады без поддержки 2 подхода по 15 раз на каждую ногу;
🔅 Ягодичный мостик на одной ноге 2 подхода по 10 раз;
🔅 Тяга эспандера к груди 3х25;
🔅 Отведение рук в стороны с эспандером 3х20;
🔅 Обратные скручивания на пресс 20 раз;
🔅 «Скалолаз» 50 раз;
🔅 Планка с поворотом корпуса 14 по 10 секунд.
Упражнения на нижнюю часть тела чередую с упражнениями на верхнюю часть тела. Это дает возможность значительно сократить время тренировки, так как не тратится время на отдых.
На данный момент израсходовано 1430 ккал.
✅💃 Мои танцы включают: прыжки, разминочные упражнения и догонялки с малышом. В принципе, все также как и когда снимала таймлапс. Единственное сейчас продолжительность активности увеличилась до 25 минут. Эта тренировка проходит на высоком пульсе.
✅ 💪 Силовая тренировка:
🔅 Зашагивания 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу;
🔅 Болгарские выпады без поддержки 2 подхода по 15 раз на каждую ногу;
🔅 Ягодичный мостик на одной ноге 2 подхода по 10 раз;
🔅 Тяга эспандера к груди 3х25;
🔅 Отведение рук в стороны с эспандером 3х20;
🔅 Обратные скручивания на пресс 20 раз;
🔅 «Скалолаз» 50 раз;
🔅 Планка с поворотом корпуса 14 по 10 секунд.
Упражнения на нижнюю часть тела чередую с упражнениями на верхнюю часть тела. Это дает возможность значительно сократить время тренировки, так как не тратится время на отдых.
На данный момент израсходовано 1430 ккал.
👍2