Моя активность на данный момент:
✅ Отвела ребенка в школу;
✅ Вакуум;
✅ Танцы-прыгалки-догонялки с малышом;
✅ Силовая тренировка:
🔅 Румынская тяга с весом 48кг 3 подхода по 21/20/18 раз;
🔅 Глубокие приседания с весом 21кг 3 подхода по 20/18/16 раз;
🔅 «Скорпион» 3 подхода 20/20/18 раз;
🔅 Отжимания от пола 3 подхода по 20/20/16 раз;
🔅 Французский жим гантели 9кг лежа 3 подхода по 10 раз;
🔅 Скручивания на пресс 3 беспрерывных подхода по 30 раз, с переменкой на «Мертвый жук» по 10 раз с задержкой;
🔅 Планка с поворотом корпуса 14 раз по 10 секунд.
✅ Забрала ребенка из школы.
На данный момент потрачено: 1350ккал.
Вот такая вот тренировочка 😁💪
✅ Отвела ребенка в школу;
✅ Вакуум;
✅ Танцы-прыгалки-догонялки с малышом;
✅ Силовая тренировка:
🔅 Румынская тяга с весом 48кг 3 подхода по 21/20/18 раз;
🔅 Глубокие приседания с весом 21кг 3 подхода по 20/18/16 раз;
🔅 «Скорпион» 3 подхода 20/20/18 раз;
🔅 Отжимания от пола 3 подхода по 20/20/16 раз;
🔅 Французский жим гантели 9кг лежа 3 подхода по 10 раз;
🔅 Скручивания на пресс 3 беспрерывных подхода по 30 раз, с переменкой на «Мертвый жук» по 10 раз с задержкой;
🔅 Планка с поворотом корпуса 14 раз по 10 секунд.
✅ Забрала ребенка из школы.
На данный момент потрачено: 1350ккал.
Вот такая вот тренировочка 😁💪
Постоянство - наше всё, или «ну, кто-то ж должен это доедать» 😆
Я проспала свой ужин🙈
Когда проснулась и снова собралась спать 😁, муж сказал, что надо есть торт. 🍰
Ну, надо так надо, я не привыкла спорить с мужем 🤷♀️😆
Когда проснулась и снова собралась спать 😁, муж сказал, что надо есть торт. 🍰
Ну, надо так надо, я не привыкла спорить с мужем 🤷♀️😆
Мой день выглядел сегодня вот так💃
Завтра будем снова учиться, ведь мы разобрали еще не все пункты 💪
Завтра будем снова учиться, ведь мы разобрали еще не все пункты 💪
У нас появились новенькие! 😃
Добро пожаловать!
Для того, чтобы понять с чего все начиналось и что мы здесь делаем, рекомендую зайти на мою «стройную» страничку в инстаграм:
https://instagram.com/stasyalex_fit
Мы здесь не просто болтаем и делимся фотками еды 😁, у нас все по науке 🤓и с наслаждением 🥰 и всё самое полезное закреплено вверху чата, нажимайте.
Не стесняйтесь, присоединяйтесь к общению. У нас найдётся место всем, кто за позитивный, красивый, вкусный и стройный образ жизни 💪😃.
Добро пожаловать!
Для того, чтобы понять с чего все начиналось и что мы здесь делаем, рекомендую зайти на мою «стройную» страничку в инстаграм:
https://instagram.com/stasyalex_fit
Мы здесь не просто болтаем и делимся фотками еды 😁, у нас все по науке 🤓и с наслаждением 🥰 и всё самое полезное закреплено вверху чата, нажимайте.
Не стесняйтесь, присоединяйтесь к общению. У нас найдётся место всем, кто за позитивный, красивый, вкусный и стройный образ жизни 💪😃.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Да, и вид был вот такой 🙈
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вот это было спустя неделю. В этот день я была на биоимпедансе. Тогда показало, что во мне 14,4% жира и что за 6 месяцев я набрала 5кг мышечной массы 💪😎. Вес сухой массы был 56кг, общий вес был 65кг, худеть дальше было бессмысленно, да и некуда 🙈.