А вы знали, что можно узнать находитесь ли вы на самом деле в дефиците по пульсу?
Это удобно для тех, кто постоянно носит фитнес часы, которые ведут статистику. При дефиците энергии замедляется обмен веществ, организм входит в состояние анабиоза 😁. Работа всего организма снижается, а пульс замедляется в покое. Вот еще почему стоит обязательно тренироваться на фоне дефицита, иначе вы очень скоро уйдете в плато, вес перестанет снижаться, а жить с каждым днем будет все голоднее и голоднее.
Так, в мой лежебочный период жизни без особой активности и с нормой калорий по питанию, мой пульс примерно 60-64уд/мин.
В период повышенной активности (по 20км ежедневно 😎) когда энергетические затраты большие или просто на дефиците пульс 46-56.

В период стресса и нервного перенапряжения пульс в покое 74-80 уд/мин. И это очень плохо((( с таким пульсом проживаешь один день за два дня. При этом повышенный уровень тревоги, панические атаки и т.д. С таким пульсом можно легко худеть? Отнюдь! Написать почему?

Знаете, есть люди, у которых в период стресса отсутствует аппетит? А знаете тех, кто в такой же период, жрут как не в себя?
Так вот и один и другой вариант плохо.
Повышенный пульс в покое и стрессовое состояние приводят к постоянному средне повышенному кортизолу. Резкие всплески кортизола полезны (например, на тренировках) они помогают нам избавиться от лишнего жира, а вот постоянно повышенный наоборот: задерживает жир и палит мышцы.
Поэтому люди, кто худеет на стрессе больше худеет за счет мышц, нежели за счет жира. По итогу, худощавые люди, кто ничего не ест в период стресса, чаще имеют фигуру skinny fat: имея тонкие ручки и ножки, но объемный животик, ведь кортизол «съедает» мышцы с конечностей и накапливает жир в области живота.
Те, кто заедает стресс, также основной жир накапливают в области живота. А при попытке похудеть в период стресса, также будут худеть за счет мышц, а жир будет уходить очень слабо и фигура постепенно будет напоминать клопика 🫣.

Мой завтрак снова сырники, политые кокосовым молоком. И это ооочень вкусно! 😋
Диета и снижение веса - это всегда стресс для организма. Так что не усугубляйте ситуацию исключая все самое вкусное, заполняя рацион «вареной ботвой» 🤪. Радуйте себя как можно чаще, желательно не только едой 🙊, ведь в мире столько удивительных и приятных вещей 😃

Пришел мой набор эспандеров😃. С первого взгляда все супер, с нетерпением жду тренировок 💪💪💪

Девочки, смотрите какая классная юбка по смешной цене😃 я уже заказала 🙈
Нужна ссылка?

Всем привет! 😃
Сегодня мне уже гораздо лучше. Кашель только дикий, но продуктивный 😁. Так что еще чуть-чуть и я снова в строю 💪💪
На весах сегодня +100г
Вчера поздно вечером на меня налетел жор (знаете такого? 🫣) и с удовольствием заточила: сырок в шоколаде и еще кусочек халвы и две конфеты 🤪. Так нельзя, но если очень хочется и один раз, то можно 😆.

Ничего нового)) кексы с яблоками и с шоколадом 😋
Как я люблю нашу диету 😆
С нашим чатом и подсчетами я позволяю себе есть все, что захочу, но системно и осознанно. Надо научиться полноценной осознанности без отчетов 🫣

Мои мысли, когда я показываю, как я делаю зарядку и вижу множество ваших просмотров, но ни одного ответа 😆🤪
Не обижайтесь 😜