Моя зарядка сегодня более лайтовая, я заболела на ряду со своими пупсами 🤧
На весах +300г 🙈, после разгрузочного дня 😆.
✅ Вакуум
✅ Разминка
✅ Скалолаз
✅ Планка с поворотом
✅ Отжимания от пола
✅ Зашагивания
✅ Тяга эспандера к груди
✅ Болгарские выпады
✅ Ягодичный мостик
На весах +300г 🙈, после разгрузочного дня 😆.
✅ Вакуум
✅ Разминка
✅ Скалолаз
✅ Планка с поворотом
✅ Отжимания от пола
✅ Зашагивания
✅ Тяга эспандера к груди
✅ Болгарские выпады
✅ Ягодичный мостик
Друзья, написала для вас статью, давайте обсудим любовь и колбасу 😁
https://telegra.ph/KAK-OTKAZATSYA-OT-LYUBIMOJ-EDY-ILI-ROMAN-S-KOLBASOJ-01-24
https://telegra.ph/KAK-OTKAZATSYA-OT-LYUBIMOJ-EDY-ILI-ROMAN-S-KOLBASOJ-01-24
Telegraph
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЛЮБИМОЙ ЕДЫ ИЛИ РОМАН С КОЛБАСОЙ
Отказаться от любимого… уже грустно звучит 🙈. А если ваши отношения токсичные? То может стоит задуматься? Согласитесь, что те, кого мы любим, не всегда любят нас и бывает так, что подобные отношения разрушительны. Продолжать отношения невозможно: когда ты…
Всем доброго вечера 😃
На данный момент я слегла 🤒
Если завтра чудесным образом я не окажусь абсолютно здоровой, то все мои тренировки накрылись 😩. А потом придется начинать все сначала 😭
Хочу тепло и солнышко😔
На данный момент я слегла 🤒
Если завтра чудесным образом я не окажусь абсолютно здоровой, то все мои тренировки накрылись 😩. А потом придется начинать все сначала 😭
Хочу тепло и солнышко😔
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне завтра должен прийти такой набор эспандеров. Вот вообще нельзя болеть! 😤
Теперь у меня есть почти все для нормальной тренировки 💪
Теперь у меня есть почти все для нормальной тренировки 💪
Всем привет! 😃
Сегодня первый день за два месяца без зарядки, ломка 😆
На весах -900г
Я специально ежедневно пишу свои изменения в весе, чтобы особо впечатлительные стройняшки видели, что плюс/минус на весах - эти нормально. Вес не может снижаться с одинаковой скоростью ежедневно.
Кто до сих пор боится весов? 🙈
Сегодня первый день за два месяца без зарядки, ломка 😆
На весах -900г
Я специально ежедневно пишу свои изменения в весе, чтобы особо впечатлительные стройняшки видели, что плюс/минус на весах - эти нормально. Вес не может снижаться с одинаковой скоростью ежедневно.
Кто до сих пор боится весов? 🙈
А вы знали, что можно узнать находитесь ли вы на самом деле в дефиците по пульсу?
Это удобно для тех, кто постоянно носит фитнес часы, которые ведут статистику. При дефиците энергии замедляется обмен веществ, организм входит в состояние анабиоза 😁. Работа всего организма снижается, а пульс замедляется в покое. Вот еще почему стоит обязательно тренироваться на фоне дефицита, иначе вы очень скоро уйдете в плато, вес перестанет снижаться, а жить с каждым днем будет все голоднее и голоднее.
Так, в мой лежебочный период жизни без особой активности и с нормой калорий по питанию, мой пульс примерно 60-64уд/мин.
В период повышенной активности (по 20км ежедневно 😎) когда энергетические затраты большие или просто на дефиците пульс 46-56.
В период стресса и нервного перенапряжения пульс в покое 74-80 уд/мин. И это очень плохо((( с таким пульсом проживаешь один день за два дня. При этом повышенный уровень тревоги, панические атаки и т.д. С таким пульсом можно легко худеть? Отнюдь! Написать почему?
Это удобно для тех, кто постоянно носит фитнес часы, которые ведут статистику. При дефиците энергии замедляется обмен веществ, организм входит в состояние анабиоза 😁. Работа всего организма снижается, а пульс замедляется в покое. Вот еще почему стоит обязательно тренироваться на фоне дефицита, иначе вы очень скоро уйдете в плато, вес перестанет снижаться, а жить с каждым днем будет все голоднее и голоднее.
Так, в мой лежебочный период жизни без особой активности и с нормой калорий по питанию, мой пульс примерно 60-64уд/мин.
В период повышенной активности (по 20км ежедневно 😎) когда энергетические затраты большие или просто на дефиците пульс 46-56.
В период стресса и нервного перенапряжения пульс в покое 74-80 уд/мин. И это очень плохо((( с таким пульсом проживаешь один день за два дня. При этом повышенный уровень тревоги, панические атаки и т.д. С таким пульсом можно легко худеть? Отнюдь! Написать почему?
Знаете, есть люди, у которых в период стресса отсутствует аппетит? А знаете тех, кто в такой же период, жрут как не в себя?
Так вот и один и другой вариант плохо.
Повышенный пульс в покое и стрессовое состояние приводят к постоянному средне повышенному кортизолу. Резкие всплески кортизола полезны (например, на тренировках) они помогают нам избавиться от лишнего жира, а вот постоянно повышенный наоборот: задерживает жир и палит мышцы.
Поэтому люди, кто худеет на стрессе больше худеет за счет мышц, нежели за счет жира. По итогу, худощавые люди, кто ничего не ест в период стресса, чаще имеют фигуру skinny fat: имея тонкие ручки и ножки, но объемный животик, ведь кортизол «съедает» мышцы с конечностей и накапливает жир в области живота.
Те, кто заедает стресс, также основной жир накапливают в области живота. А при попытке похудеть в период стресса, также будут худеть за счет мышц, а жир будет уходить очень слабо и фигура постепенно будет напоминать клопика 🫣.
Так вот и один и другой вариант плохо.
Повышенный пульс в покое и стрессовое состояние приводят к постоянному средне повышенному кортизолу. Резкие всплески кортизола полезны (например, на тренировках) они помогают нам избавиться от лишнего жира, а вот постоянно повышенный наоборот: задерживает жир и палит мышцы.
Поэтому люди, кто худеет на стрессе больше худеет за счет мышц, нежели за счет жира. По итогу, худощавые люди, кто ничего не ест в период стресса, чаще имеют фигуру skinny fat: имея тонкие ручки и ножки, но объемный животик, ведь кортизол «съедает» мышцы с конечностей и накапливает жир в области живота.
Те, кто заедает стресс, также основной жир накапливают в области живота. А при попытке похудеть в период стресса, также будут худеть за счет мышц, а жир будет уходить очень слабо и фигура постепенно будет напоминать клопика 🫣.
Мой завтрак снова сырники, политые кокосовым молоком. И это ооочень вкусно! 😋
Диета и снижение веса - это всегда стресс для организма. Так что не усугубляйте ситуацию исключая все самое вкусное, заполняя рацион «вареной ботвой» 🤪. Радуйте себя как можно чаще, желательно не только едой 🙊, ведь в мире столько удивительных и приятных вещей 😃
Диета и снижение веса - это всегда стресс для организма. Так что не усугубляйте ситуацию исключая все самое вкусное, заполняя рацион «вареной ботвой» 🤪. Радуйте себя как можно чаще, желательно не только едой 🙊, ведь в мире столько удивительных и приятных вещей 😃