Всем привет! Здесь мы с вами будем общаться и делиться новостями стройной жизни😃
Для того, чтобы больше узнать обо мне и о том, как мне удалось похудеть на 45кг и не превратиться в «худую корову»🙈 заходите на мою страничку в Instagram
Для того, чтобы больше узнать обо мне и о том, как мне удалось похудеть на 45кг и не превратиться в «худую корову»🙈 заходите на мою страничку в Instagram
Итак, дублирую текст поста из Инстаграм с некоторыми изменениями и вопросами😄.
Что я хочу предложить?🤗
В принципе, ничего нового🙈 ведь мы уже вдоль и поперёк разобрали множество нюансов по питанию, активности, психологии. И все это остаётся неизменным. Так почему же так сложно всего этого придерживаться?
☀️ Сложно начать. Только мысль о том, что сколько нового придётся привнести в свою жизнь, от чего отказаться, поддаться какой-то системе, найти время и т.д., заставляет откладывать на потом. Мозг вообще не любит новое🙈 и всячески старается придумать, почему тебе это не надо. К тому же само по себе похудение зачастую ассоциируется со стрессом, какими-то ограничениями и чем-то тяжелым, что несомненно требует большую силу воли.
Почему так получается, что некоторые люди, допустим веганы или вегетарианцы, могут держать свою диету всю жизнь, при этом без страданий, а тот кто решил сбросить пару кг, начинает страдать уже уже в первый день диеты? Правильно! Разница в позитивном и в негативном ключе мотивации. Сама мысль, идея вашей системы - это основополагающая часть будущего успеха. Т.е. изначально создаём мысль о том, что меняем свой рацион для улучшения здоровья, а не для того, чтобы избавиться от жира.
☀️ «Всё лучшее сразу». Я уже писала о том, что тот, кто резко меняет свою жизнь по всем фронтам редко добивается успеха. Его просто не хватает надолго. А смысл всей затеи в том, чтобы получить не краткосрочный результат, а изменить свой образ жизни так, чтобы это стало естественным процессом с новыми привычками. И это нельзя сделать наскоком.
Поэтому начинать будем плавно, постепенно добавляя в свою жизнь полезные привычки, выравнивая свой рацион.
☀️ Стремление всегда быть на пике. Важно изначально понять, что мы можем меняться и выглядеть по-разному, это нормально. И если телостроительство не смысл вашей жизни, не ваша профессия, то и нет необходимости всегда быть на пике совершенства💃.
Мы худеем-полнеем, отекаем, стареем🫣 и если ты женщина, то ты особо остро чувствуешь эти изменения. Непонимание этого процесса портит настроение, разочаровывает, отрывает от реальности. Расслабься, все меняется!Сегодня весишь больше? Завтра будет меньше, не завтра, так через неделю. Все зависит от постоянства твоих действий. Маленькие шаги в верном направлении дают гораздо больший шанс на успех и дают возможность с наслаждением проходить весь путь длиною в жизнь, находя счастливые моменты в окружающим тебя мире, не зацикливаясь на конечной цели.
Сам процесс должен доставлять удовольствие и им руководишь ты. Ошибкой же будет самобичевание, отступление при малейшей неудаче в момент срыва или отката. Очень часто весь путь заканчивается едва начавшись по причине того, что сегодняшний день не оправдал твоих ожиданий, типа все, диете конец, все сломалось, «гори оно все синем пламенем»: раз съела кусочек запрещённой пиццы, то съем ещё 5, потому что все равно все похудение «коту под хвост».
Само понимание того, что ты не робот, что ты свободный человек, который сам регулирует весь процесс, помогает избежать подобных ошибок.
Нам свойственно изменяться, быть разными и дни у нас должны быть разными и питание также должно быть разнообразным.
☀️ Наша задача постепенно себя дисциплинировать, мягко, комфортно, выбирая для себя удобный вариант. И думаю, что этот план подойдёт не только тем, кто хочет похудеть, но и для любого, кому кажется, что что-то не так в его образе жизни и питании, и есть желание перемен.
О принципах становления я буду рассказывать здесь с понедельника. Свою еду, примерное меню и т.д. я тоже буду публиковать там. Так что добро пожаловать!🤗
А сегодня вы уже можете взвеситься (а лучше завтра утром натощак), обзавестись сантиметровой лентой, проанализировать свой образ жизни, сделать фотографию «до», а также, кто ещё этого не сделал, прочитать мой блог сначала, словно книжку🙃, это вам даст возможность понять насколько вам близко мое видение, а сама суть процесса трансформации будет более ясной.
Что вы думаете о таком подходе? ☺️
Какие у вас есть предложения и пожелание?
Может есть желание озвучить цели?
Что я хочу предложить?🤗
В принципе, ничего нового🙈 ведь мы уже вдоль и поперёк разобрали множество нюансов по питанию, активности, психологии. И все это остаётся неизменным. Так почему же так сложно всего этого придерживаться?
☀️ Сложно начать. Только мысль о том, что сколько нового придётся привнести в свою жизнь, от чего отказаться, поддаться какой-то системе, найти время и т.д., заставляет откладывать на потом. Мозг вообще не любит новое🙈 и всячески старается придумать, почему тебе это не надо. К тому же само по себе похудение зачастую ассоциируется со стрессом, какими-то ограничениями и чем-то тяжелым, что несомненно требует большую силу воли.
Почему так получается, что некоторые люди, допустим веганы или вегетарианцы, могут держать свою диету всю жизнь, при этом без страданий, а тот кто решил сбросить пару кг, начинает страдать уже уже в первый день диеты? Правильно! Разница в позитивном и в негативном ключе мотивации. Сама мысль, идея вашей системы - это основополагающая часть будущего успеха. Т.е. изначально создаём мысль о том, что меняем свой рацион для улучшения здоровья, а не для того, чтобы избавиться от жира.
☀️ «Всё лучшее сразу». Я уже писала о том, что тот, кто резко меняет свою жизнь по всем фронтам редко добивается успеха. Его просто не хватает надолго. А смысл всей затеи в том, чтобы получить не краткосрочный результат, а изменить свой образ жизни так, чтобы это стало естественным процессом с новыми привычками. И это нельзя сделать наскоком.
Поэтому начинать будем плавно, постепенно добавляя в свою жизнь полезные привычки, выравнивая свой рацион.
☀️ Стремление всегда быть на пике. Важно изначально понять, что мы можем меняться и выглядеть по-разному, это нормально. И если телостроительство не смысл вашей жизни, не ваша профессия, то и нет необходимости всегда быть на пике совершенства💃.
Мы худеем-полнеем, отекаем, стареем🫣 и если ты женщина, то ты особо остро чувствуешь эти изменения. Непонимание этого процесса портит настроение, разочаровывает, отрывает от реальности. Расслабься, все меняется!Сегодня весишь больше? Завтра будет меньше, не завтра, так через неделю. Все зависит от постоянства твоих действий. Маленькие шаги в верном направлении дают гораздо больший шанс на успех и дают возможность с наслаждением проходить весь путь длиною в жизнь, находя счастливые моменты в окружающим тебя мире, не зацикливаясь на конечной цели.
Сам процесс должен доставлять удовольствие и им руководишь ты. Ошибкой же будет самобичевание, отступление при малейшей неудаче в момент срыва или отката. Очень часто весь путь заканчивается едва начавшись по причине того, что сегодняшний день не оправдал твоих ожиданий, типа все, диете конец, все сломалось, «гори оно все синем пламенем»: раз съела кусочек запрещённой пиццы, то съем ещё 5, потому что все равно все похудение «коту под хвост».
Само понимание того, что ты не робот, что ты свободный человек, который сам регулирует весь процесс, помогает избежать подобных ошибок.
Нам свойственно изменяться, быть разными и дни у нас должны быть разными и питание также должно быть разнообразным.
☀️ Наша задача постепенно себя дисциплинировать, мягко, комфортно, выбирая для себя удобный вариант. И думаю, что этот план подойдёт не только тем, кто хочет похудеть, но и для любого, кому кажется, что что-то не так в его образе жизни и питании, и есть желание перемен.
О принципах становления я буду рассказывать здесь с понедельника. Свою еду, примерное меню и т.д. я тоже буду публиковать там. Так что добро пожаловать!🤗
А сегодня вы уже можете взвеситься (а лучше завтра утром натощак), обзавестись сантиметровой лентой, проанализировать свой образ жизни, сделать фотографию «до», а также, кто ещё этого не сделал, прочитать мой блог сначала, словно книжку🙃, это вам даст возможность понять насколько вам близко мое видение, а сама суть процесса трансформации будет более ясной.
Что вы думаете о таком подходе? ☺️
Какие у вас есть предложения и пожелание?
Может есть желание озвучить цели?
Очень надеюсь, что у нас будет активная, целеустремленная и позитивная группа!💪
Насчёт моих покупок еды для себя. Я стараюсь покупать максимально простую еду и часто уже готовую к употреблению. Такой вот я лентяй🙈
Но на самом деле это очень экономит время, а понятную еду легко можно посчитать, оценить ее КБЖУ и другую ценность.
А как много времени вы готовы уделять своему меню? Выготавливаете блюда? Выбираете попроще? Или точите все подряд?🙊😁
Но на самом деле это очень экономит время, а понятную еду легко можно посчитать, оценить ее КБЖУ и другую ценность.
А как много времени вы готовы уделять своему меню? Выготавливаете блюда? Выбираете попроще? Или точите все подряд?🙊😁
Какую хорошую тему вы подняли! Я про то, что домашние не едят то, что ем я, или я не ем то, что они🙊.
У меня это проблема с которой я больше не борюсь🙈.
И вопрос не стоит чтобы не есть жареную картошку, я сама ее тоже ем 🫣. Но считаю, что блюдо должно быть полноценным (с овощами, зеленью и белком), тогда и жареная картошка будет крутым гарниром.
Но получается так, что дети крайне редко едят то, что ем я. Старший вообще не ест никакие овощи и фрукты, да и вообще к еде относится с большим подозрением если это не знакомое мороженое.
Муж тоже выбирает только то, что он хочет и это очень редко совпадает с моим блюдом.
Совместно едим только сырники🤭
Вот и получается, что каждому нужно готовить отдельно 🙄. Правда, если выпендриваются, то готовят себе сами😁.
Поэтому выбираю для себя попроще.
А то так приготовишь плов или борщ и ешь потом это сама неделю. А они будут сосиски жевать с пельменями🤷♀️.
Сложно все это🤪
Пока не переучиваются.
А у вас как в этом плане? Есть ли в семье гурманы? Что едят дети?
У меня это проблема с которой я больше не борюсь🙈.
И вопрос не стоит чтобы не есть жареную картошку, я сама ее тоже ем 🫣. Но считаю, что блюдо должно быть полноценным (с овощами, зеленью и белком), тогда и жареная картошка будет крутым гарниром.
Но получается так, что дети крайне редко едят то, что ем я. Старший вообще не ест никакие овощи и фрукты, да и вообще к еде относится с большим подозрением если это не знакомое мороженое.
Муж тоже выбирает только то, что он хочет и это очень редко совпадает с моим блюдом.
Совместно едим только сырники🤭
Вот и получается, что каждому нужно готовить отдельно 🙄. Правда, если выпендриваются, то готовят себе сами😁.
Поэтому выбираю для себя попроще.
А то так приготовишь плов или борщ и ешь потом это сама неделю. А они будут сосиски жевать с пельменями🤷♀️.
Сложно все это🤪
Пока не переучиваются.
А у вас как в этом плане? Есть ли в семье гурманы? Что едят дети?
Мой завтрак. Яйца - это самый частый компонент моего завтрака. Заметила, что они мне дают хорошую сытость😋. А ещё - это очень просто🙃
А ещё сегодня у меня на завтрак сарделька. Для многих адептов ПП и других похудательных систем - это табу. Но как помните, я не по этому делу🙊
А ещё сегодня у меня на завтрак сарделька. Для многих адептов ПП и других похудательных систем - это табу. Но как помните, я не по этому делу🙊
Какие ваши «фигурные» цели?
Anonymous Poll
82%
Похудеть
2%
Набрать массу
35%
Изменить пищевые привычки
1%
Я идеальна! Целей нет, одни восторги!
Я редко ем хлеб и могу без него прожить. Правда если в доме оказывается свежий грузинский лаваш или какая чабата, то могу заточить в один присест 🙊
Но вот белковый хлебушек другое дело😋. Мало того, что он для меня очень вкусный, так в нем ещё и 18г белка на 100г. А это в 2,5 раза больше, чем в обычном хлебе.
Я всегда в поиске альтернативных белковых продуктов. Разнообразие должно быть во всем и белок необходимо получать из разных источников.
Мы ещё ни раз будем говорить о белковых продуктах, зачем они нужны, где искать тот самый белок и чем он ранится в разных продуктах.
А вы обращали внимание на белковый хлеб?
Легко ли вы ориентируетесь в продуктах, где содержится белок? Обращаете ли на них особое внимание?
Но вот белковый хлебушек другое дело😋. Мало того, что он для меня очень вкусный, так в нем ещё и 18г белка на 100г. А это в 2,5 раза больше, чем в обычном хлебе.
Я всегда в поиске альтернативных белковых продуктов. Разнообразие должно быть во всем и белок необходимо получать из разных источников.
Мы ещё ни раз будем говорить о белковых продуктах, зачем они нужны, где искать тот самый белок и чем он ранится в разных продуктах.
А вы обращали внимание на белковый хлеб?
Легко ли вы ориентируетесь в продуктах, где содержится белок? Обращаете ли на них особое внимание?