10.30 Завтрак😋 сегодня было как-то по-особенному вкусно.
Друзья, задания буду размещать в течение дня. Первое по питанию уже можете посмотреть выше.
Друзья, задания буду размещать в течение дня. Первое по питанию уже можете посмотреть выше.
🔆На этой неделе мы будем много учиться👩🏼🎓
Главной темой этой недели будут УГЛЕВОДЫ
Мы разберём очень много моментов по этому макронутриенту.
А также обсудим тему веса и состава тела более детально и ещё много всего интересного.
А пока напишите, пожалуйста, что вы слышали про углеводы и не можете до конца понять, правда это или нет? И вообще, какие у вас есть вопросы по углеводам? 🙃
Главной темой этой недели будут УГЛЕВОДЫ
Мы разберём очень много моментов по этому макронутриенту.
А также обсудим тему веса и состава тела более детально и ещё много всего интересного.
А пока напишите, пожалуйста, что вы слышали про углеводы и не можете до конца понять, правда это или нет? И вообще, какие у вас есть вопросы по углеводам? 🙃
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ ПО ПИТАНИЮ✅
Telegraph
КОНТРОЛИРУЕМ ОБЪЁМ БЛЮДА
🍲КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОТ 500 до 700г. Для нас очень важно насыщаться полноценно, но не до отвала😆 В большинстве своём, люди, чей режим питания разделён на четкие приёмы пищи, знают сколько они должны съесть по весу и объёму, чтобы насытиться. Тот…
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ ПО АКТИВНОСТИ✅
🏃♀️ЕЖЕДНЕВНО НАХАЖИВАЕМ 8тыс. ШАГОВ🏃♀️
Чтобы вы понимали 8000 шагов для человека весом 80кг это расход примерно в 400ккал👍, для того кто весит больше, это может быть и 500 и даже 600ккал, в зависимости от того ходишь ты или ползаешь))).
Для более легкой девочки это будет меньший расход, но тоже довольно значительный. Так что не сидим 🙃
А ещё у меня вопрос по предыдущему заданию по активности? Забыли про лифт? Кто полюбил ходить по ступенькам?😁
🏃♀️ЕЖЕДНЕВНО НАХАЖИВАЕМ 8тыс. ШАГОВ🏃♀️
Чтобы вы понимали 8000 шагов для человека весом 80кг это расход примерно в 400ккал👍, для того кто весит больше, это может быть и 500 и даже 600ккал, в зависимости от того ходишь ты или ползаешь))).
Для более легкой девочки это будет меньший расход, но тоже довольно значительный. Так что не сидим 🙃
А ещё у меня вопрос по предыдущему заданию по активности? Забыли про лифт? Кто полюбил ходить по ступенькам?😁
🌟🌟🌟АНАЛИЗИРУЕМ ПРОШЛУЮ НЕДЕЛЮ🌟🌟🌟
Друзья, разбираем самое важное задание прошлой недели.
Это задание будет неизменным весь период марафона.
Друзья, разбираем самое важное задание прошлой недели.
Это задание будет неизменным весь период марафона.
Telegraph
ПОСТОЯНСТВО И РЕЖИМ - ЭТО ЗАЛОГ УСПЕХА
Итак, одно из первых с чего мы начали - это восстановление или создание режима, для кого как. Кто справился с этой задачей уже на первой неделе? Для кого разделение приемов пищи на 3-4 части без перекусов не стало проблемой? А кто так и не смог за это время…
👩🏼🎓🔆 НАЧИНАЕМ ИЗУЧАТЬ УГЛЕВОДЫ🔆👩🏼🎓
Telegraph
УГЛЕВОДЫ. ОСНОВНОЕ
Углеводы - это основной источник энергии для человека. Они необходимы для работы мозга, а ещё углеводы входят в состав ферментов, белков-транспортёров и гормонов. Т.е. без углеводов будет не только грустно, падает работоспособность и концентрация внимания…
Десерт😋
Что такое десерт, как и когда его есть, а также как из него сделать основное блюдо также обсудим на этой неделе🤗
Что такое десерт, как и когда его есть, а также как из него сделать основное блюдо также обсудим на этой неделе🤗
Люблю, когда все под контролем и можно хоть и приблизительно, но посчитать🤓
Спойлер: на следующей неделе будем учиться считать. 😜
А завтра вас ждут новые задания.
Спойлер: на следующей неделе будем учиться считать. 😜
А завтра вас ждут новые задания.