Мой сегодняшний день выглядит вот так, а ваш?
Всем доброго утра! 😃
Мы с моими пупсами немного ушли в путешествия 🚂. У меня было 2 дня отдыха без интернета, подсчётов и другой суеты.
И в понедельник и во вторник расход был больше 1000ккал. А вот по питанию явно больше, чем предполагалось🙈. Потому как ели мы все время на ходу. Но все это такие мелочи - жизнь прекрасна! Всем хорошего настроения!
Мы с моими пупсами немного ушли в путешествия 🚂. У меня было 2 дня отдыха без интернета, подсчётов и другой суеты.
И в понедельник и во вторник расход был больше 1000ккал. А вот по питанию явно больше, чем предполагалось🙈. Потому как ели мы все время на ходу. Но все это такие мелочи - жизнь прекрасна! Всем хорошего настроения!
Сегодня целый день была странная у меня еда, то пирожные, то мороженое 🤪
Поэтому показываю вам фото моего ужина😆
Поэтому показываю вам фото моего ужина😆
Сегодня я снова считаю🤓
И пока укладываюсь в задание:
✅ Есть на базовый обмен;
✅ Расход за счёт активности = половина базового обмена;
✅ Если израсходовал больше, то можно поесть на эту разницу;
✅ Если съел больше, то надо израсходовать эту разницу.
Сегодня так и получилось, т.е. больше израсходовала, значит больше и поела🙃.
Как проходит ваша неделя? Кто совсем исхудал? Кто кинул это дело? Кто держится до последнего?
И пока укладываюсь в задание:
✅ Есть на базовый обмен;
✅ Расход за счёт активности = половина базового обмена;
✅ Если израсходовал больше, то можно поесть на эту разницу;
✅ Если съел больше, то надо израсходовать эту разницу.
Сегодня так и получилось, т.е. больше израсходовала, значит больше и поела🙃.
Как проходит ваша неделя? Кто совсем исхудал? Кто кинул это дело? Кто держится до последнего?
Я сегодня снова вместе со своими ляликами 🤗, впрочем, как и всегда!😃
А это значит, что активности много, но много и вкуснях 🙈🙈🙈.
И все-таки, я поняла, очередной раз 😆, что мне надо быть аккуратной с завтраком🫣. Если завтрак незначительный, ну, хотя бы до 400ккал, то тогда я редко передаю за целый день. А если он ещё и состоялся через 5-6 часов, после пробуждения, то вообще прекрасно!
А сегодня у меня утро началось неожиданно плотно, ну, и закончилось соответственно 🤪
А это значит, что активности много, но много и вкуснях 🙈🙈🙈.
И все-таки, я поняла, очередной раз 😆, что мне надо быть аккуратной с завтраком🫣. Если завтрак незначительный, ну, хотя бы до 400ккал, то тогда я редко передаю за целый день. А если он ещё и состоялся через 5-6 часов, после пробуждения, то вообще прекрасно!
А сегодня у меня утро началось неожиданно плотно, ну, и закончилось соответственно 🤪
Сегодня у меня был интересный и насыщенный день, который никак не помешал мне наесть на 2500ккал🙊😆
Что-то я совсем не могу войти в ритм, стыдно 🙈. Совсем на меня не похоже, чаще всего, если я что-то задумала, то иду упорно вперёд, а если ещё и публично заявила об этом, то это уже, «кровь из носа», надо сделать💪😎. А тут… 🤨… эх, пошла вновь мозги изучать, не дают они мне покоя 🤪.
Что-то я совсем не могу войти в ритм, стыдно 🙈. Совсем на меня не похоже, чаще всего, если я что-то задумала, то иду упорно вперёд, а если ещё и публично заявила об этом, то это уже, «кровь из носа», надо сделать💪😎. А тут… 🤨… эх, пошла вновь мозги изучать, не дают они мне покоя 🤪.
Итак, сегодня я проснулась в 8.00 и в 11.00 уже хотелось есть, но не критично. Надо было бежать по важным делам, пока делала дела, есть не хотела, вернулась я домой в 16.00 и стала готовить сырники с кокосом 😋, которые и слопала в 17.00 с ягодами, греческим йогуртом и кленовым сиропом.
Таким образом моя еда произошла только через 9 часов после пробуждения и через 20 часов после последнего приема пищи.
День был без тренировок, просто обычный день по активности, но по итогу получилось: 23 тыс. шагов и чуть больше 1000ккал расхода.
Таким образом моя еда произошла только через 9 часов после пробуждения и через 20 часов после последнего приема пищи.
День был без тренировок, просто обычный день по активности, но по итогу получилось: 23 тыс. шагов и чуть больше 1000ккал расхода.
Всем доброго и позитивного утра или дня!😃
Заряжаюсь по чуть-чуть🙃 сегодня была пробежка 5км🏃♀️ и это здорово!👍
Ещё ничего не ела😜
Именно движение, через усердие и пот дают мне силы и перезагрузку, без активности я - это не я 🤪
А что вас перезагружает?
Заряжаюсь по чуть-чуть🙃 сегодня была пробежка 5км🏃♀️ и это здорово!👍
Ещё ничего не ела😜
Именно движение, через усердие и пот дают мне силы и перезагрузку, без активности я - это не я 🤪
А что вас перезагружает?
Максимальное потребление кислорода - хороший показатель, однако, часы не могут дать точное измерение, верить этому… ну, такое… Но! Можно отслеживать свой прогресс тренированности и соответсвенно мотивироваться быть более здоровым, улучшая сердечно-сосудистую систему.
У меня в планах сдать кучку анализов для мониторинга здоровья из которых главное:
✅ гликированный гемоглобин
✅ инсулин
✅ липидограмма
✅ с-реактивный белок
✅ триглицериды
А ещё интересно было бы сдать анализ на непереносимость продуктов, ещё его называют «иммунохелс». Это лучший способ составить свой рацион питания, ведь непереносимость не всегда активно проявляется, короче, интересно 🤗. Кто-нибудь сдавал такой?
Вообще, как часто вы мониторите состояние своего здоровья?
У меня в планах сдать кучку анализов для мониторинга здоровья из которых главное:
✅ гликированный гемоглобин
✅ инсулин
✅ липидограмма
✅ с-реактивный белок
✅ триглицериды
А ещё интересно было бы сдать анализ на непереносимость продуктов, ещё его называют «иммунохелс». Это лучший способ составить свой рацион питания, ведь непереносимость не всегда активно проявляется, короче, интересно 🤗. Кто-нибудь сдавал такой?
Вообще, как часто вы мониторите состояние своего здоровья?