Я сегодня без тренировки, но…
Непонятным образом, выйдя с пупсами по делам, а также на прогулку, мы протопали более 15км.
По итогу: на моих часах 24 тыс. шагов, на часах Дениса (7 лет) 30 тыс. шагов, на часах Дэни (3 года) 34 тыс. шагов. Мои чемпионы ни разу не ныли😃. Короче, перешли мы из коляски к топанью ножками на совместные длинные дистанции 🤗.
Непонятным образом, выйдя с пупсами по делам, а также на прогулку, мы протопали более 15км.
По итогу: на моих часах 24 тыс. шагов, на часах Дениса (7 лет) 30 тыс. шагов, на часах Дэни (3 года) 34 тыс. шагов. Мои чемпионы ни разу не ныли😃. Короче, перешли мы из коляски к топанью ножками на совместные длинные дистанции 🤗.
Друзья, я подумала, что какие-то нечестные условия нашего вызова🙈🙈
Есть люди, чей базовый обмен 1200ккал и вес 55кг, и чтобы потратить 1000ккал им надо пройти более 30тыс шагов, а есть те, чей базовый обмен 1800ккал и вес 90кг, им чтобы потратить 1000ккал, нужно пройти около 20тыс. шагов.
Короче, несопоставимые силы🫣.
Так что, давайте новые условия «победи себя сам»:
✅ Едим на калорийность своего базового обмена;
✅ Ежедневный расход за счёт активности равен половине базового обмена;
✅ Все, что съедено больше базового обмена, должно быть «сожжено» за счёт активности.
Например:
📍Базовый обмен = 1500ккал, на это количество и ешь;
📍Потратить надо 1500/2=750ккал;
📍Если съел на 2000ккал, то к 750+500, получается надо потратить 1250ккал.
Вот, так будет проще сориентироваться, чтобы и с голоду не упасть и от перетрена не сдохнуть 😆😆.
Так что, в бой! ✊
Есть люди, чей базовый обмен 1200ккал и вес 55кг, и чтобы потратить 1000ккал им надо пройти более 30тыс шагов, а есть те, чей базовый обмен 1800ккал и вес 90кг, им чтобы потратить 1000ккал, нужно пройти около 20тыс. шагов.
Короче, несопоставимые силы🫣.
Так что, давайте новые условия «победи себя сам»:
✅ Едим на калорийность своего базового обмена;
✅ Ежедневный расход за счёт активности равен половине базового обмена;
✅ Все, что съедено больше базового обмена, должно быть «сожжено» за счёт активности.
Например:
📍Базовый обмен = 1500ккал, на это количество и ешь;
📍Потратить надо 1500/2=750ккал;
📍Если съел на 2000ккал, то к 750+500, получается надо потратить 1250ккал.
Вот, так будет проще сориентироваться, чтобы и с голоду не упасть и от перетрена не сдохнуть 😆😆.
Так что, в бой! ✊
Итак, сегодня у меня все в полном порядке и с питанием, и с расходом🔥, несмотря на то, что сегодня у меня день отдыха от тренировок.
За время всего своего похудательного периода могу точно сказать, что создавать дефицит за счёт активности, особенно большой дефицит, намного проще, чем за счёт питания. Т.е. проще питаться на 1500ккал и при этом ещё 1500ккал расходовать за счёт активности. Если же ведёшь малоподвижный образ жизни и имеешь, например, норму 1800ккал, то создать дефицит в 1500ккал практически невозможно. Ну, т.е. питаться тогда надо всего на 300ккал🙈.
Делитесь, кто ещё в процессе? Кто уже плюнул, не успев особенно начать? А кто решил присоединиться?🙃
За время всего своего похудательного периода могу точно сказать, что создавать дефицит за счёт активности, особенно большой дефицит, намного проще, чем за счёт питания. Т.е. проще питаться на 1500ккал и при этом ещё 1500ккал расходовать за счёт активности. Если же ведёшь малоподвижный образ жизни и имеешь, например, норму 1800ккал, то создать дефицит в 1500ккал практически невозможно. Ну, т.е. питаться тогда надо всего на 300ккал🙈.
Делитесь, кто ещё в процессе? Кто уже плюнул, не успев особенно начать? А кто решил присоединиться?🙃
Всем доброго утра! 😃
Буду периодически делиться полезным видео🤓
Сегодня про упражнения 💪
https://youtu.be/pnbssAJws8A
Буду периодически делиться полезным видео🤓
Сегодня про упражнения 💪
https://youtu.be/pnbssAJws8A
YouTube
Как одна мышца СПАСЕТ твои колени и поясницу?
Болит колено и ноет поясница? Если ты не можешь полноценно тренироваться и жить полной жизнью - это видео для тебя!
Мы расскажем об одной из частых причин боли, которую ты можешь исправить без сложного лечения
Видео об одной из самых частых причин боли…
Мы расскажем об одной из частых причин боли, которую ты можешь исправить без сложного лечения
Видео об одной из самых частых причин боли…
Обед 🥰
Чувствую, что сегодня я точно переем 🤭
Чувствую, что сегодня я точно переем 🤭
Сегодня вот так🙃 тоже без тренировки и мне ее не хватает, хоть какой. Завтра буду подключать, надеюсь, что ничто не помешает.
Вообще, честно, хочется есть 🙊
А ещё, я заметила, что стала меньше говорить в быту и такая вообще вялая и безынициативная, порой агрессивная 😈
А ещё, уже не знаю как давно, но явно давно - для меня стало все очень вкусным и реально тяжело оставлять еду на тарелке, даже если наелась, даже косо смотрю на тех, кто недоедает 😁. Т.е. я не могу понять как огурец, хлеб, яблоко или омлет может быть не вкусным, мне вкусно всё 😆, без соли, без сахара, все равно. И если кто-то, кто ест то же самое блюдо будет говорить, что для него это безвкусно, то я не могу с ним согласиться, ведь я ощущаю феерию вкусов, аж цветные картинки перед глазами. Правда, если сильно соленое или сладкое, то я это уже не очень понимаю, мне аж язык щиплет 🤪.
Короче, какая-то ерунда, которая смахивает на «ку-ку» и имеет как положительные, так и отрицательные моменты.
Кто-нибудь сталкивался с такими проявлениями?
Вообще, честно, хочется есть 🙊
А ещё, я заметила, что стала меньше говорить в быту и такая вообще вялая и безынициативная, порой агрессивная 😈
А ещё, уже не знаю как давно, но явно давно - для меня стало все очень вкусным и реально тяжело оставлять еду на тарелке, даже если наелась, даже косо смотрю на тех, кто недоедает 😁. Т.е. я не могу понять как огурец, хлеб, яблоко или омлет может быть не вкусным, мне вкусно всё 😆, без соли, без сахара, все равно. И если кто-то, кто ест то же самое блюдо будет говорить, что для него это безвкусно, то я не могу с ним согласиться, ведь я ощущаю феерию вкусов, аж цветные картинки перед глазами. Правда, если сильно соленое или сладкое, то я это уже не очень понимаю, мне аж язык щиплет 🤪.
Короче, какая-то ерунда, которая смахивает на «ку-ку» и имеет как положительные, так и отрицательные моменты.
Кто-нибудь сталкивался с такими проявлениями?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем спокойной ночи 🐱
Всем доброго утра и хороших новостей! 😃