Разбавлю нашу спортивную тему красотой от https://t.me/GS1beauty и макияжем с палеткой StasyAlex E18 Paradise Tanager 🦋🪲
www.StasyAlex.com
Очень сочные, насыщенные оттенки тропической птички🐥.
www.StasyAlex.com
Очень сочные, насыщенные оттенки тропической птички🐥.
Наверное, надо вам показывать мою еду🙃
Думаю, что так точно будет стыдно переедать 😁😁😁
Как думаете, надо показывать?)
Думаю, что так точно будет стыдно переедать 😁😁😁
Как думаете, надо показывать?)
Как думаете, я сегодня снова наела больше, чем на БО?
Anonymous Poll
25%
Наверное, опять объелась 😝
75%
Смогла выполнить задание 💪😃
Сегодня вписалась💪😃
С утренним бегом вообще незаметно расход переваливает за 1000ккал при обычном образе жизни. 🏃♀️
А какие ваши сегодняшние результаты?
С утренним бегом вообще незаметно расход переваливает за 1000ккал при обычном образе жизни. 🏃♀️
А какие ваши сегодняшние результаты?
Всем доброго утра и хороших новостей!😃
Сегодня утром я не бегаю, сегодня я ем 😝
Сегодня утром я не бегаю, сегодня я ем 😝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И готовится слегка буржуйский ужин😋🦐
Я сегодня без тренировки, но…
Непонятным образом, выйдя с пупсами по делам, а также на прогулку, мы протопали более 15км.
По итогу: на моих часах 24 тыс. шагов, на часах Дениса (7 лет) 30 тыс. шагов, на часах Дэни (3 года) 34 тыс. шагов. Мои чемпионы ни разу не ныли😃. Короче, перешли мы из коляски к топанью ножками на совместные длинные дистанции 🤗.
Непонятным образом, выйдя с пупсами по делам, а также на прогулку, мы протопали более 15км.
По итогу: на моих часах 24 тыс. шагов, на часах Дениса (7 лет) 30 тыс. шагов, на часах Дэни (3 года) 34 тыс. шагов. Мои чемпионы ни разу не ныли😃. Короче, перешли мы из коляски к топанью ножками на совместные длинные дистанции 🤗.
Друзья, я подумала, что какие-то нечестные условия нашего вызова🙈🙈
Есть люди, чей базовый обмен 1200ккал и вес 55кг, и чтобы потратить 1000ккал им надо пройти более 30тыс шагов, а есть те, чей базовый обмен 1800ккал и вес 90кг, им чтобы потратить 1000ккал, нужно пройти около 20тыс. шагов.
Короче, несопоставимые силы🫣.
Так что, давайте новые условия «победи себя сам»:
✅ Едим на калорийность своего базового обмена;
✅ Ежедневный расход за счёт активности равен половине базового обмена;
✅ Все, что съедено больше базового обмена, должно быть «сожжено» за счёт активности.
Например:
📍Базовый обмен = 1500ккал, на это количество и ешь;
📍Потратить надо 1500/2=750ккал;
📍Если съел на 2000ккал, то к 750+500, получается надо потратить 1250ккал.
Вот, так будет проще сориентироваться, чтобы и с голоду не упасть и от перетрена не сдохнуть 😆😆.
Так что, в бой! ✊
Есть люди, чей базовый обмен 1200ккал и вес 55кг, и чтобы потратить 1000ккал им надо пройти более 30тыс шагов, а есть те, чей базовый обмен 1800ккал и вес 90кг, им чтобы потратить 1000ккал, нужно пройти около 20тыс. шагов.
Короче, несопоставимые силы🫣.
Так что, давайте новые условия «победи себя сам»:
✅ Едим на калорийность своего базового обмена;
✅ Ежедневный расход за счёт активности равен половине базового обмена;
✅ Все, что съедено больше базового обмена, должно быть «сожжено» за счёт активности.
Например:
📍Базовый обмен = 1500ккал, на это количество и ешь;
📍Потратить надо 1500/2=750ккал;
📍Если съел на 2000ккал, то к 750+500, получается надо потратить 1250ккал.
Вот, так будет проще сориентироваться, чтобы и с голоду не упасть и от перетрена не сдохнуть 😆😆.
Так что, в бой! ✊