Незаслуженным образом я упустила из внимания ГРИБЫ 🙈 спасибо большое Кристине, что напомнила про них.
И действительно, грибы - это прекрасный продукт! И одним из важных моментов - это содержание в них бетта-глюканов и влияние на микрофлору кишечника. Грибы, на ряду с бобовыми, увеличивают рост бактероидетов, которые помогают нам оставаться стройными 😜.
У разных грибов разные свойства, изучать надо каждый отдельно. Но несомненно они заслуживают внимание.

О том, как съедобные грибы влияют на микробиом кишечника можно изучить, познакомившись с обзором: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618583/

Вот ещё один хороший обзор, подтверждающий пользу грибов и необходимость включения их в рацион.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4320875/

Единственный момент, что из того, что представлено, легко доступным у нас можно назвать лишь шампиньоны 🙈, ну, ещё можно постараться рыжиков поискать, да, чагу посрезать и похимичить😁.
В детстве мы с родителями часто ходили за грибами и собирали различные виды, что доступны в наших лесах, сейчас же стрёмно как-то.😬🍄

А какие ваши любимые грибы?
Какие экзотические грибы вы пробовали?

Сегодня было много информации про кофе.. а пробовали ли вы БУЛЛЕТПРУФ?🙃 Или кофе маслом 😃🧈
И это вовсе не для большой, жирной попы 😁, а даже наоборот.
Рецептов и пропорций этого кофейного напитка вы найдёте много, однако суть одна:
☕️ - 20г свежемолотого кофе;
💧 - 100-300мл воды (кто как больше любит);
🧈 - сливочное масло - до 80г 🤪;
🥥 - или вместо сливочного масла нерафинированное кокосовое масло;
🧈+🥥 - или и того и другого 🙈.

Смысл в том, что такой напиток принимается не в дополнение к завтраку, а вместо завтрака или перед долгим походом, когда нужно много сил. Такой «бульончик» хорошо насыщает и есть не захочется ещё долго, что очень неплохо для стройнеющего человека.

А что вы думаете о таком напитке? Пробовали? Практикуете? 😋

Какие-то вы совсем не разговорчивые сегодня 🤪
Наверное, магнитные бури 😁

🫐 Всем доброго утра и хороших новостей!

Красота и вкуснота!😋

Рыбка 😋

Мотивирующая эротика 😁 как стимул начать прямо сейчас 🙃
Всем спокойной ночи 😴🌸

Друзья! Всем доброго утра и хороших новостей! 🙏
Как же меня радует, что 96% читателей интересуются не только попой 🍑, но и мозгом 🧠. Хотя, для того, чтобы накачать попу или разумно сбросить вес, также нужно активно включать мозги. А самая большая проблема - это удержать результат, а не спустить все старания за несколько недель. И это уже 100% работа мозга.
Главную роль в коррекции фигуры играет психология, ваш эмоциональный настрой и мотивация.

Посмотрите как с лёгкостью актёры набирают и сбрасывают вес для роли. А как легко могут отказаться от ряда продуктов приверженцы какой-нибудь религии или течения, где сама идея выше желания поесть. Т.е. сам смысл в том, какая идея, какая цель поддерживает ваши начинания.
Но обратите внимание, что кому-то приходится совершать над собой большие усилия, а другому «раз плюнуть». Одним управляет страх, негативные эмоции, обиды, стремление что-то, кому-то доказать, а другой делает с интересом, восторгом, наслаждением. У того, кем правят негативные эмоции шансы сорваться гораздо выше, чем у того, кто позитивно смотрит на вещи.
Но как начать позитивно смотреть на вещи, когда позитива мало, когда ты пытаешься радоваться, а не получается, когда внешние обстоятельства сильнее тебя?

Вот тут как раз и не плохо начать разбираться в физиологии и химии мозга, для того чтобы осознанно корректировать своё психо-эмоциональное состояние.

Для начала, чтобы проще понять работу нейромедиаторов, предлагаю посмотреть мультик из серии «Смешарики. Пинкод», а потом уже начать более серьезный разговор 🤓

https://youtu.be/Y_ClAalyRLc