Всем хорошего вечера 🙃

Повторяю основные задания на эту неделю:

✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать в понедельник ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.

✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.

✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃‍♀️

✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.

✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.

✅ создаём «стройный» фокус. Больше фото, видео, информации о пользе ЗОЖ. Программируем подсознание на работу в унисон с сознанием.

Кстати, может кто может посоветовать какие-то фильмы, передачки мотивирующие и вызывающие желание меняться в лучшую сторону (не обязательно для стройности, а вообще)?

Моя корзинка покупок. С овощами и фруктами, конечно, напряг🙈
Занимается ли у нас кто садоводством? А может уже планирует заняться?)))

​​Тему МАКРОНУТРИЕНТОВ (БЖУ) планировалось разобрать позже, когда будет скорректирован рацион по другим параметрам. Но раз сегодня уже эта тема стала очень актуальной, то лучше неоднократно повторить, понять, проанализировать, усвоить.
Так что обязательно прочитайте эту статью, эти знания помогут вам жить стройнее и слаще 😜