Итак, вот такие результаты у меня по сегодняшнему дню. 🙃
Сегодня уже 3-ий день, как мы активно общаемся и узнаём о себе больше. Можно сказать, что эта неделя у нас на расслабоне, так что, наслаждайтесь, пока есть время😆 шучу, конечно🤪. Но действительно со следующей недели будет больше заданий🙈. А ещё многих ждут выходные, которые могут стать обжористыми и возможно нас ждет «сливной» понедельник, а может мотивационный?🤔
Как вам кажется, после праздников хочется срочной разгрузки или «продолжения банкета»?😁
Сегодня уже 3-ий день, как мы активно общаемся и узнаём о себе больше. Можно сказать, что эта неделя у нас на расслабоне, так что, наслаждайтесь, пока есть время😆 шучу, конечно🤪. Но действительно со следующей недели будет больше заданий🙈. А ещё многих ждут выходные, которые могут стать обжористыми и возможно нас ждет «сливной» понедельник, а может мотивационный?🤔
Как вам кажется, после праздников хочется срочной разгрузки или «продолжения банкета»?😁
Утро начинаем с полезной информации 🦉
Гормоны - это наш мир в цвете🙃 И очень часто их называют виновниками всего происходящего 🫣.
Насколько вы чувствуете изменения в своём организме в течение месяца? Как гормоны влияют конкретно на ваше самочувствие?
Гормоны - это наш мир в цвете🙃 И очень часто их называют виновниками всего происходящего 🫣.
Насколько вы чувствуете изменения в своём организме в течение месяца? Как гормоны влияют конкретно на ваше самочувствие?
Telegraph
ЦИКЛ, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Женщина зависима от гормонов и их скачков постоянно🙈. Можно этому радоваться или страдать (в зависимости от того, какой у вас сейчас гормональный период 😆), но лучше всего использовать эту периодизацию с пользой, в нашем случае с пользой для снижения веса…
10.30 Мой завтрак😋
И в сравнение показываю, что та же самая калорийность будет у 10 конфеток рафаэлло 🙊. А шанс, что содержание моего завтрака отправится в жир крайне мал (кто со мной давно, думаю, что знают почему😜). А вот такие лёгкие по весу и крайне питательные вкусняхи заходят очень незаметно и попадают точно в цель🙈. И, кстати, да они калорийнее даже чем халва.
Так что будьте внимательны🙃.
А что у вас на завтрак?
И в сравнение показываю, что та же самая калорийность будет у 10 конфеток рафаэлло 🙊. А шанс, что содержание моего завтрака отправится в жир крайне мал (кто со мной давно, думаю, что знают почему😜). А вот такие лёгкие по весу и крайне питательные вкусняхи заходят очень незаметно и попадают точно в цель🙈. И, кстати, да они калорийнее даже чем халва.
Так что будьте внимательны🙃.
А что у вас на завтрак?
15.00 Обед🙃
Вообще не оригинально😆
А вас как с разнообразием на сегодня?
Вообще не оригинально😆
А вас как с разнообразием на сегодня?
Итак, вот такой у меня сегодня день🤗
Мне приятно, что я вернулась в свой комфортный образ жизни без подхомячивания😆
Во всем этом есть одно самое главное правило: вовремя свалить с кухни🙈😜
А вы уже приручили своего внутреннего «хомяка»?
Мне приятно, что я вернулась в свой комфортный образ жизни без подхомячивания😆
Во всем этом есть одно самое главное правило: вовремя свалить с кухни🙈😜
А вы уже приручили своего внутреннего «хомяка»?
Повторяю основные задания на эту неделю:
✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать в понедельник ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.
✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.
✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃♀️
✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.
✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.
✅ создаём «стройный» фокус. Больше фото, видео, информации о пользе ЗОЖ. Программируем подсознание на работу в унисон с сознанием.
Кстати, может кто может посоветовать какие-то фильмы, передачки мотивирующие и вызывающие желание меняться в лучшую сторону (не обязательно для стройности, а вообще)?
✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать в понедельник ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.
✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.
✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃♀️
✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.
✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.
✅ создаём «стройный» фокус. Больше фото, видео, информации о пользе ЗОЖ. Программируем подсознание на работу в унисон с сознанием.
Кстати, может кто может посоветовать какие-то фильмы, передачки мотивирующие и вызывающие желание меняться в лучшую сторону (не обязательно для стройности, а вообще)?
Всем хорошего начала дня и добрых новостей!🤗
Мой самый частый завтрак.
Вы уже привыкаете к тому, чтобы фотографировать еду?🙈 Кто у нас тут лучший фуд-блогер?😁
Мой самый частый завтрак.
Вы уже привыкаете к тому, чтобы фотографировать еду?🙈 Кто у нас тут лучший фуд-блогер?😁
Тему МАКРОНУТРИЕНТОВ (БЖУ) планировалось разобрать позже, когда будет скорректирован рацион по другим параметрам. Но раз сегодня уже эта тема стала очень актуальной, то лучше неоднократно повторить, понять, проанализировать, усвоить.
Так что обязательно прочитайте эту статью, эти знания помогут вам жить стройнее и слаще 😜
Так что обязательно прочитайте эту статью, эти знания помогут вам жить стройнее и слаще 😜
Telegraph
КАК ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ
Начнём с того, что если у вас малоподвижный образ жизни и вы не обременяете себя тяжелой физической работой, то с точки зрения физиологии вам вообще не нужны быстрые углеводы (с высоким гликемичесеим индексом)🙈. Но как же быть, когда это вкусно и совсем не…