19.00🍒

Какое удачное зеркало я нашла😁😁😁
Зеркало-круглопоп 😆🍑
На самом деле, выращиваю с нуля🙊 так как после похудения там вообще было страшное зрелище, в виде обвисшего мешочка из кожи и кости.
Помните, я об этом рассказывала в Инстаграм?
И на самом деле очень радуюсь приросту в ягодицах🙈

Итак, продолжаем тренировочный процесс 💪🤓
Вчера вы должны были начать цикл упражнений😎.
4 умницы-красавицы - отчитались, начали👍.
Соответственно буду ориентироваться по тем, кто даёт о себе знать😜.

Так что разбираем новые моменты и переходим к практике:
✅ Мне надо знать болят ли у вас мышцы на следующий день.
📍Если болят сильно, то отдыхаем 2 дня, а на 3-ий день повторяем ту же самую тренировку, что и в первый раз.
📍Если чувствуются, но не болят, то отдыхаем 1 день, а на 2-ой повторяем ту же самую тренировку, что и в первый раз.
📍 Если вообще нет никаких ощущений, то отдыхаем 1 день (т.е. сегодня), а завтра выполняем упражнения усложняясь. Покажу сегодня как.

✅ По отчёту 3 девочек (которые смогли развёрнуто рассказать о своих ощущениях и действиях) могу сделать вывод, что надо усложнять приседания и пресс, отжимания оставляем неизменными.

P.S. Друзья, присоединяйтесь к тренировкам. Пока начинаем с простого, прощупываем почву. Если так и останутся 2,5 человека, то мне проще с ними в личку разбирать все моменты, нежели пытаться обобщать или накидывать разные варианты в публичном пространстве😉.