Всем хорошего завершения дня и спокойной ночи 🌙
Доброго, красочного утра и хороших новостей! 🥕
10.00 Завтрак
10.00 Завтрак
ПЕРИОДИЗАЦИЯ КАЛОРИЙНОСТИ РАЦИОНА
Дефицит 1800ккал в неделю - это приблизительно 200-250г жира. Т.е. за месяц вы сможете избавиться примерно от 1кг жира (что очень важно).
Хотите больше? Тогда увеличиваем траты за счёт активности. Чем больше активности, тем больше дефицит вы себе можете позволить.
Однако, важно помнить, что не надо все делать на измор, надо чтобы было комфортно, чтобы вы такого режима могли придерживаться как можно дольше.
Большой дефицит = потеря мышц и проседание гормонов, впоследствии срыв и откат🤷♀️
Дефицит 1800ккал в неделю - это приблизительно 200-250г жира. Т.е. за месяц вы сможете избавиться примерно от 1кг жира (что очень важно).
Хотите больше? Тогда увеличиваем траты за счёт активности. Чем больше активности, тем больше дефицит вы себе можете позволить.
Однако, важно помнить, что не надо все делать на измор, надо чтобы было комфортно, чтобы вы такого режима могли придерживаться как можно дольше.
Большой дефицит = потеря мышц и проседание гормонов, впоследствии срыв и откат🤷♀️
В последнее время у меня больше перерывы между приемами пищи, чем обычно. Иногда по 7 часов, как сегодня. А все потому что я со своими пупсами до позднего времени на улице, а когда жарко не очень хочется есть, да и поесть хочется нормально, а не на ходу. И в принципе, так устаём за день, что мысли только помыться и спать🙈.
А вообще мои ребёнки герои💪. Старший протопал по жаре со мной более 20км, а младший даже ни разу не скандалил🙃. Таскаемся по самым злачным местам, изучая город😁.
А вообще мои ребёнки герои💪. Старший протопал по жаре со мной более 20км, а младший даже ни разу не скандалил🙃. Таскаемся по самым злачным местам, изучая город😁.
Пока вы уже все спите, мы с мелким пупсом нажевались на ночь сушек😆. Вот так мгновенно набирается норма калорий даже при очень большом расходе. А все потому, что надо вовремя ложиться спать🫡, но моя бешеная мелочь вообще не планировал засыпать, но наелся сушек с молоком и только сейчас уснул. Ура! Пошла и я смотреть добрые цветные сны, чего и вам желаю☺️
Всем доброго утра и хороших новостей! 😃