17.00 Обед

20.00 Ужин

Десерт😋

Всем хорошего завершения дня и спокойной ночи 🌙

ПЕРИОДИЗАЦИЯ КАЛОРИЙНОСТИ РАЦИОНА

Дефицит 1800ккал в неделю - это приблизительно 200-250г жира. Т.е. за месяц вы сможете избавиться примерно от 1кг жира (что очень важно).
Хотите больше? Тогда увеличиваем траты за счёт активности. Чем больше активности, тем больше дефицит вы себе можете позволить.
Однако, важно помнить, что не надо все делать на измор, надо чтобы было комфортно, чтобы вы такого режима могли придерживаться как можно дольше.
Большой дефицит = потеря мышц и проседание гормонов, впоследствии срыв и откат🤷‍♀️

21.00 Ужин ☺️

В последнее время у меня больше перерывы между приемами пищи, чем обычно. Иногда по 7 часов, как сегодня. А все потому что я со своими пупсами до позднего времени на улице, а когда жарко не очень хочется есть, да и поесть хочется нормально, а не на ходу. И в принципе, так устаём за день, что мысли только помыться и спать🙈.
А вообще мои ребёнки герои💪. Старший протопал по жаре со мной более 20км, а младший даже ни разу не скандалил🙃. Таскаемся по самым злачным местам, изучая город😁.

Вдохновения и красоты всем!💙
E40 MOUNTAIN SIALIA
www.StasyAlex.com

15.30 Обед