Немного майского отчёта 🤗
Средний дефицит в день получился ~600ккал, а за весь месяц ~19000ккал.
Чтобы понять сколько жирка могло быть потеряно надо 19000/8000=2,375кг
И знаете что?)))
1 мая мой вес был 69кг, а сегодня 66,6кг😁
Так что получилось все именно так, как посчиталось🤗.
Ещё раз повторюсь, что постоянство - это самое важное. Не стоит все время искать что-то новое, кидаться в крайности, ожидать результат каждый день. Надо просто делать и делать, бомбить и бомбить💪
Очень удобная статистика в FatSecret
Средний дефицит в день получился ~600ккал, а за весь месяц ~19000ккал.
Чтобы понять сколько жирка могло быть потеряно надо 19000/8000=2,375кг
И знаете что?)))
1 мая мой вес был 69кг, а сегодня 66,6кг😁
Так что получилось все именно так, как посчиталось🤗.
Ещё раз повторюсь, что постоянство - это самое важное. Не стоит все время искать что-то новое, кидаться в крайности, ожидать результат каждый день. Надо просто делать и делать, бомбить и бомбить💪
Очень удобная статистика в FatSecret
Вот такой красивый и вкусный день у меня был сегодня😋
День начинаем с разбора «почему я считаю калории, но не худею»😜
Telegraph
КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
«Зачем вообще считать калории?»; «Я считаю, но не худею - наверное, эта система не работает!»; «Я не понимаю как считать - везде разные данные»; «Калории из белков и углеводов одинаковые?». И ещё много подобных вопросов - давайте разбираться. Начнём с того…
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ ПО ПИТАНИЮ✅
Решила отдельно вынести «исключительные» продукты из статьи по жирам. https://t.me/stasyalex_fit/697
Давайте подробнее обсудим эту тему. Кто не понимает на что можно заменить вредные продукты? Кто не знает где искать? Давайте друг другу поможем найти альтернативу и подскажем, что не все тортики одинаково вредны😝.
🍰ИСКЛЮЧАЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННЫЕ ЖИРЫ.🍩
Да, наконец-то мы что-то исключаем. И это те вещества, которые действительно являются крайне вредными для нашего организма. Они не являются незаменимыми. Напротив, это они заменяют натуральные, вкусные и полезные вещества.
ИСКЛЮЧИТЬ:
❗️Гидрогенизированные, частично гидрогенизированные жиры, спреды и маргарины, а также все продукты, которые их содержат в составе. Да, придётся читать состав. В современном мире - это важно.
❗️Продукты содержащие заменители какао-масла. Их употреблять вообще нет смысла. Конфета может быть вполне здоровым питанием, если ее состав это: какао-масло, какао-порошок, молоко, сахар, а может там ещё есть орехи, так это вполне себе не только вкусный, но и полезный продукт. Единственный вред от них может быть лишь по причине излишней калорийности, но и тут все должно быть в меру.
Поэтому мы едим конфеты и шоколад, но только настоящий! А не «пластилин», вам надо есть «пластилин»?😎 Выбор очевиден! Ищите конфеты, вафли и другие сладости с хорошим составом.
❗️ Растительные сливки и десерты на растительных сливках. Торты, пирожные с кремом, мороженое и т.д. могут быть вполне себе питательным, но не вредным продуктом, если употреблять их в меру. Но покупая торт, ты зачастую можешь получить комбинацию из маргарина, заменителя какао-масла и растительных сливок, сдобренных красителями, усилителями вкуса и консервантами, в купе с крахмалистыми углеводами и простыми сахарами - это настоящая бомба для организма.
А теперь вопрос: зачем? Вот он же не вкусный, он пластмассовый. Никогда не поверю, что химический торт будет вкуснее аналогичного натурального. Здесь все просто: один будет дешевле, другой дороже, один будет храниться дольше, другой меньше, один можно произвести в промышленных масштабах, другой нет.
Я вам показывала состав тортиков, которые я ем 😜. Это безумно вкусно!
Решила отдельно вынести «исключительные» продукты из статьи по жирам. https://t.me/stasyalex_fit/697
Давайте подробнее обсудим эту тему. Кто не понимает на что можно заменить вредные продукты? Кто не знает где искать? Давайте друг другу поможем найти альтернативу и подскажем, что не все тортики одинаково вредны😝.
🍰ИСКЛЮЧАЕМ ПРОИЗВОДСТВЕННЫЕ ЖИРЫ.🍩
Да, наконец-то мы что-то исключаем. И это те вещества, которые действительно являются крайне вредными для нашего организма. Они не являются незаменимыми. Напротив, это они заменяют натуральные, вкусные и полезные вещества.
ИСКЛЮЧИТЬ:
❗️Гидрогенизированные, частично гидрогенизированные жиры, спреды и маргарины, а также все продукты, которые их содержат в составе. Да, придётся читать состав. В современном мире - это важно.
❗️Продукты содержащие заменители какао-масла. Их употреблять вообще нет смысла. Конфета может быть вполне здоровым питанием, если ее состав это: какао-масло, какао-порошок, молоко, сахар, а может там ещё есть орехи, так это вполне себе не только вкусный, но и полезный продукт. Единственный вред от них может быть лишь по причине излишней калорийности, но и тут все должно быть в меру.
Поэтому мы едим конфеты и шоколад, но только настоящий! А не «пластилин», вам надо есть «пластилин»?😎 Выбор очевиден! Ищите конфеты, вафли и другие сладости с хорошим составом.
❗️ Растительные сливки и десерты на растительных сливках. Торты, пирожные с кремом, мороженое и т.д. могут быть вполне себе питательным, но не вредным продуктом, если употреблять их в меру. Но покупая торт, ты зачастую можешь получить комбинацию из маргарина, заменителя какао-масла и растительных сливок, сдобренных красителями, усилителями вкуса и консервантами, в купе с крахмалистыми углеводами и простыми сахарами - это настоящая бомба для организма.
А теперь вопрос: зачем? Вот он же не вкусный, он пластмассовый. Никогда не поверю, что химический торт будет вкуснее аналогичного натурального. Здесь все просто: один будет дешевле, другой дороже, один будет храниться дольше, другой меньше, один можно произвести в промышленных масштабах, другой нет.
Я вам показывала состав тортиков, которые я ем 😜. Это безумно вкусно!
Telegram
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
🤓🎓 Продолжаем изучать ЖИРЫ✅
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ✅
Это задание вытекает из предыдущего.
🔅НАХОДИМ И ФОТОГРАФИРУЕМ ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ВРЕДНЫЕ ЖИРЫ И АНАЛОГИЧНЫЕ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ ХОРОШИЙ СОСТАВ.🔅
На самом деле такие продукты часто находятся на одном прилавке в магазине. Сейчас появилась проблема с мороженым. Действительно не так просто найти мороженое с хорошим составом и в настоящем шоколаде😣.
Но это не только сладости, это различные полуфабрикаты и вообще, любые продукты, которые могут содержать жир и в производство которых вмешался человек.
Так что это полезное задание. Давайте собирать коллекцию 🤗
Это задание вытекает из предыдущего.
🔅НАХОДИМ И ФОТОГРАФИРУЕМ ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ВРЕДНЫЕ ЖИРЫ И АНАЛОГИЧНЫЕ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ ХОРОШИЙ СОСТАВ.🔅
На самом деле такие продукты часто находятся на одном прилавке в магазине. Сейчас появилась проблема с мороженым. Действительно не так просто найти мороженое с хорошим составом и в настоящем шоколаде😣.
Но это не только сладости, это различные полуфабрикаты и вообще, любые продукты, которые могут содержать жир и в производство которых вмешался человек.
Так что это полезное задание. Давайте собирать коллекцию 🤗
15.30 Обед🏃♀️
Кто из Минска: мои любимые батончики GoOn в Green с 50% скидкой😃
Кто из Минска: мои любимые батончики GoOn в Green с 50% скидкой😃