Итак, изучаем, считаем, отвечаем, что полезного и интересного вы узнали 🤓
Telegraph
СКОЛЬКО НАДО ЕСТЬ ЖИРОВ
Вот так мы с вами сразу начнём тему жиров, которые мы едим. Сначала мы определимся сколько их надо есть: кому можно много, а кому стоит ограничиться небольшим количеством. А потом начнём разбирать какие они бывают и какую пользу мы можем из них извлечь. Вообще…
Десерт🙃 Нормально худею?😆
А с другой стороны, разве можно подумать, что на этой картинке почти 1000ккал?🙈
А с другой стороны, разве можно подумать, что на этой картинке почти 1000ккал?🙈
Сегодня попыталась выйти на норму калорий🙃 но недотянула🙊 примерно на 300-400ккал
Сегодня больше есть не буду, больше не могу🤪
Если бы я сегодня ела как обычно ~2200ккал, то дневной дефицит был бы более 1000ккал🙈, страшно?
Т.е. представляете сколько надо есть человеку, который профессионально занимается марафоном и другими циклическими видами спорта🏃♀️🚵♀️🏊♂️
Сегодня больше есть не буду, больше не могу🤪
Если бы я сегодня ела как обычно ~2200ккал, то дневной дефицит был бы более 1000ккал🙈, страшно?
Т.е. представляете сколько надо есть человеку, который профессионально занимается марафоном и другими циклическими видами спорта🏃♀️🚵♀️🏊♂️
🏃♀️А вообще, интересный факт, что по причине того, что марафонцы могут расходовать так много энергии, их окислительные мышцы «уплотняются», а гликолитические активно горят, потому что мышцы это очень энергозатратная штука и содержать их тяжело. 🤓
Ура😆😆😆😆 я все-таки наела на норму калорий - шлифанулась мороженым по полной программе🤪
Знаете зачем иногда выходить на норму калорий?
Хотите знать когда это лучше всего организовывать, чтобы было с максимальной пользой?
Знаете зачем иногда выходить на норму калорий?
Хотите знать когда это лучше всего организовывать, чтобы было с максимальной пользой?
Утро начинаем с нового задания🤓
✅РАССЧИТЫВАЕМ СВОЮ НОРМУ БЖУ✅
Делитесь у кого что получается.
Соответствуют ли ваши нынешние расчёты с тем, как вы питались последний месяц?
Задавайте вопросы☺️
✅РАССЧИТЫВАЕМ СВОЮ НОРМУ БЖУ✅
Делитесь у кого что получается.
Соответствуют ли ваши нынешние расчёты с тем, как вы питались последний месяц?
Задавайте вопросы☺️
Telegraph
РАССЧИТЫВАЕМ НОРМУ БЖУ
Итак, чтобы рассчитать свою норму бжу вам надо знать: ✅ все расчёты ведутся на безжировую массу тела, жир не нуждается в питании макро и микронутриентами, это всего лишь энергетические запасы. Посчитать просто можно если от своего ИДЕАЛЬНОГО веса отнять…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренер Дэни не даёт расслабляться и задаёт темп🏃♀️