Наш сегодняшний обед 🤪🤪🤪

Друзья, осталось несколько часов до завершения 3 марта и в VIP группу больше никого не возьму 🙃.
Если вы не в курсе что такое VIP группа и что мы там делаем, то почитайте сообщения, начиная с января этого года.

Если кто очень хочет, то, пожалуйста, пишите мне в личные сообщения @stasyalexcom 😉

Девочки-красавицы! Кто у меня в VIP группе, напоминаю, что с 18 марта начинается новый цикл программы «Эпоха Возрождения» 😃. Так что, кто где-то застрял, потерялся, до сих пор не собрался 🙃 - подтягивайтесь!
Сегодня опубликую гайд по FMD нового цикла, не пропустите!
Лето не за горами, собирайся с силами и давай стройнеть и красиветь вместе! За два месяца можно очень и очень похорошеть🥰, а можно - нет 🙊.

Пишу это сообщение не только в закрытой группе, но и тут, чтобы уж точно все заметили 😎.

Друзья, все кто присоединился к проекту и находится в VIP группе (новеньких уже не берём), напоминаю, что с 18 марта у нас начинается новый цикл программы по восстановлению себя и созданию фигуры своей мечты. Обновленный гайд по FMD (Fasting Mimicking Diet - диета имитирующая голодание) уже в группе. Не оставляйте на последний день, изучите уже сейчас.
После FMD вас ждет две стратегии питания на выбор с готовым меню для всеядных и для тех, кто будет держать пост (веганский рацион).
Не теряйтесь! 🙃

В нашей семье сегодня отмечают светлый праздник Пасхи 🍀🐰
А в вашей?🙃

Друзья, всем привет! 😃
Есть идея с 15 мая по 15 июня запустить программу КЕТО ГОРКИ под четким руководством 🤓. Разогнаться и подтянуться, а также освободиться от майских обжорств 🤭.
Кто бы хотел поучаствовать?
Сделаю ниже опрос 😉

Друзья, всем привет! 😃
Подходит к концу наша VIP программа «Эпоха Возрождения» и мы в закрытой группе делимся своими результатами, ощущениями и впечатлениями.
Я решила, что надо мне поделиться своими в общем чате, дабы замотивировать других, кто не успел к нам присоединиться, но все еще хочет измениться к лучшему 😁.

🔅 В конце прошлого года меня поджидала череда ОРВИ, которым казалось, что нет ни конца, ни края: с сентября по январь я болела минимум 6 раз, при этом болезни проходили тяжело, с высокой температурой, потерей моей продуктивности, с кровавым кашлем и кучей всякой гадости. Я пропила 4 курса антибиотиков и, конечно, это не могло не сказаться на моей микрофлоре. При лечении одних болячек, я зарабатывала новые, все это приводило к апатии, депрессии и безысходности. Я никак не могла выбраться из состояния мучительного кашля. Моя подвижность приближалась к нулю, настроение тоже, а вот вес начал увеличиваться, так как аппетит не снижался, а качество питания становилось все хуже и хуже.
Все эти состояния заставили меня искать новые пути выхода из ситуации и тут нужна была не просто диета или километры ходьбы, тут нужна была совершенно другая система. Так, в мое поле зрения попала FMD - Fasting Mimicking Diet (диета имитирующая голодание). Изучив подробно эту тему я очень поверила в то, что эта диета может стать частью программы по моему возрождению, надо было как-то выбираться из этого «болота». Тогда я подумала, что возрождаться, наверное, надо не только мне, да и одной скучно возрождаться 😁. Так и появилась наша программа «Эпоха Возрождения».
Смогла ли эта программа оправдать мои ожидания? Да! Еще как!
Уже в середине первого цикла у меня полностью пропал кашель: я смогла нормально дышать. В это же время у меня восстановилась микрофлора не только кишечника, но и других частей тела, что были повреждены на фоне лечения. У меня стала лучше кожа. Несказанно улучшилось настроение и вообще - это было похоже на чудо!
Т.е. буквально несколько недель программы помогли мне уйти от болезни и ее последствий.
До прошлой недели я ни разу не болела ОРВИ и прочими простудами, на этой неделе меня все-таки словила какая-то гадость, но при этом мне хватило 5 дней, чтобы практически полностью выздороветь 👍.

Промежуточные анализу по липидному профилю показали, что у меня значительно стали лучше показатели по холестерину и я вышла из зоны риска по ССЗ. Через недельку сдам полный спектр анализов, чтобы посмотреть изменения за 5 месяцев.

Так что, за это время я смогла улучшить не только состав тела, но и состояние здоровья.

🔅Уже 4 года я учусь есть 🙊. И не только есть, но и двигаться, соблюдать режим и т.д. И подружиться с едой мне пока сложнее всего, но я стараюсь и вижу перемены к лучшему. И сейчас для меня важно не просто укротить свой аппетит, считать калории и набирать необходимые БЖУ, а составлять подходящую моему организму матрицу здоровой тарелки, которая будет улучшать качество моей жизни.
За эти 4 месяца я узнала много нового, попробовала новые блюда и продукты, заимела новые привычки. А также я стала лучше понимать, что именно хорошо для моего организма, а без чего можно вполне обойтись.
За это время я попробовала такие интервенции, которые никогда не пробовала ранее. Опыт веганства сыграл большую роль в моем взгляде на питание в целом. Спасибо всем участникам проекта 🙏.

🔅 За это время было сделано столько фотографий, составлено столько блюд и меню 🤪, написано столько статей и работ по теме полноценного питания, что можно это все уже объединить в большой научный труд🤓. А сколько умных мыслей сказано 😁😁😁 скромная Наська.
На самом деле, такие размышления и умозаключения очень помогают больше разобраться в себе, открывают новые горизонты, дают больше возможностей и убирают причины. Поэтому давая задания и нравоучения участникам программы, я сама прокачиваюсь, создавая новую почву для дальнейших свершений.

🔅 И самое главное, а главное - это общение и поддержка единомышленников 🙏🙏🙏, моих любимых стройняшек, с которыми мы стали настоящей командой 🥹. Где успех и результат каждой переживается эмоционально сильнее, чем свой собственный. Девочки, спасибо вам огромное! 🥰
Те откровения, что мы несем в общую беседу, то, чем мы делимся друг с другом невероятно ценно. Такой женский клуб помогает переосмыслить не только физический образ жизни, но и ментальный.

Улучшая себя, двигаясь по направлению к себе, открывая в себе новые грани, мы становимся более счастливыми, притягивая в наш мир больше нужных людей и событий, которые формируют нашу новую реальность.

Я продолжаю идти по пути познания себя, я все еще учусь есть, слышать свой организм, подбирать лучшее из возможного, что мне подходит, я ищу новые возможности быть более свободной и счастливой. Мне еще очень многому надо научиться, но сейчас я безмерно благодарна за то, что у меня есть и за те возможности, с которыми еще предстоит познакомиться, все это очень интересно! 😃

КЕТО ГОРКИ ПЕРЕЗАГРУЗКА

Друзья наступает опасная прекрасная пора 😁🌸 продолжительных выходных и хотя мы еще не начали загружаться, но уже понимаем, что пора готовиться к разгрузке 🤭 или даже - ПЕРЕЗАГРУЗКЕ.
И лучшим вариантом будет что-то интересное, необычное в хорошей компании, ну, и конечно, вкусное!
И я предлагаю с 15 мая покататься на КЕТО ГОРКАХ! 😃

ПОДРОБНОСТИ

КЕТО ГОРКИ - это уникальная программа, продолжительностью всего в один месяц (может и больше, мы же девочки 🤭), которая поможет не только разгрузиться и сбросить несколько лишних килограмм, но отрегулировать рацион питания, улучшить состояние здоровья, а еще секретным 🤫 образом «разогнать» обмен веществ, да, действительно это возможно. И каким образом: мы будем обсуждать в процессе программы.
КЕТО ГОРКИ - это не кето диета в чистом виде, это периодизация, где кето дни сменяются днями с полноценными блюдами, богатыми полезными углеводами. Таким образом вы не испытываете «жирового шока», употребляете достаточное количество клетчатки и необходимых веществ, по итогу улучшаются показатели здоровья не только со стороны «глюкозы» и чувствительности к инсулину, но также корректируется липидный профиль. Проверено 🤓😎.

✅ Для кого особенно актуальна эта программа? Для тех, кто хочет стать стройнее и не знает с чего начать, кто застрял в процессе снижения веса и не получается продолжить жиросжигание, у кого инсулинорезистентность и другие метаболические трудности, для тех, кому не хватает системы и мотивации, чтобы дожечь упрямый жир.
❌ Кому КЕТО ГОРКИ не нужны? Кто ведет очень активный образ жизни, занимается спортом с отягощениями, находится на стадии набора массы, а также тем, у кого есть серьезные заболевания печени и почек.

Вся программа научно обоснована и имеет мощный фундамент, но самое главное, КЕТО ГОРКИ ПЕРЕЗАГРУЗКА - это команда единомышленников, которая готова к новым свершениям по улучшению качества жизни, а это значит общение, позитив, поддержка, плоские животики и подтянутые… 🍑🤭.

КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОГРАММЫ КЕТО ГОРКИ

И если ты хочешь стать частью команды, то вот условия 🤓:
📌 Создана закрытая группа КЕТО ГОРКИ ПЕРЕЗАГРУЗКА , где и будут происходить все действия с 15 мая, а чтобы присоединиться надо:
🔅 для тех, кто состоял в предыдущей VIP группе (Эпоха Возрождения) стоимость входа до 10 мая: 20 бел.руб/ 6$/ 600₽, после 10 мая: 30 бел.руб/ 9$/ 900₽.
🔅 для новых участников программы до 10 мая: 40 бел.руб/ 12$/ 1200₽, после 10 мая: 50 бел.руб/ 15$/ 1500₽.
📌Как подключиться? Напишите мне в личные сообщения @stasyalexcom и я вышлю вам пригласительную ссылку.
Делитесь информацией с друзьями, ведь вместе стройнеть, восстанавливать режим и двигаться по здоровому пути намного интереснее 😃.

КЕТО ГОРКИ. В ЧЕМ СУТЬ

Всё, что мы видим сегодня в зеркале - это наша работа за последние 20, 30, 40, 50… лет🙈. А состояние наших мышц отражает то, как мы двигались последние пару лет. А количество жира - то, как мы питались последние несколько месяцев, а может лет, а может десятилетий. Но это еще не всё 🤓. Есть то, что помогает или мешает нам выглядеть так, как мы хотим и чувствовать себя так как мы могли бы. А именно - состояние нашего здоровья. Банально? Но красота - это именно здоровье: генетическое, физическое и психологическое. И казалось бы, что на генетику мы не в силах повлиять, но отнюдь. Сегодня уже доказано, что наш образ жизни способен влиять на включение или выключение определенных генов. Поэтому мы способны на большее, чем нам кажется. 😜

Как все это относится к тем программам, что я создаю и сама в которых участвую?

А вот как 🤓.
Мы можем бороться с ожирением, болезнями, плохим настроением и всеми теми слабыми сторонами, которые нам мешают полноценно жить. А можем уделить особое внимание сильным сторонам нашего организма: развивать их, поддерживать, восполнять и дополнять, регулировать системы, тем самым, включая те самые сильные гены, которые помогут сделать нас здоровее, красивее, еще лучше. Т.е. в своих программах я делаю акцент на том, чтобы быть максимально здоровым, чтобы стать и оставаться стройным, а не наоборот. Именно такой подход дает долгосрочный результат.
Я предпочитаю не бороться с последствиями образа жизни или болезни (например ожирение), а изменять то, из-за чего возник недуг. Систематические нарушения в образе жизни (режим, питание, активность, психологические аспекты…) ведут к разрушению организма, создают дефициты, портят качество и состав тела, вызывают болезни старости еще в молодом возрасте. Это как дом, из которого достали часть кирпичей, выбили окна, снесли крышу, забросили, он уже порос плесенью и деревьями, там завелись животные и насекомые, а мы для улучшения внешнего вида, решили поклеить обои и жалуемся, что обои плохо клеятся и не держатся. «Обоями» в данном случае может быть попытка ликвидации любого недуга, который лишь является следствием образа жизни, который тебе не подходил все эти годы.

В программе «Эпоха Возрождения» мы восстанавливали микробиом, вводили новые пищевые интервенции, очищали организм от «завалов» и при этом успешно снижали процент жира. В программе «Кето горки» мы будем заниматься регулировкой гормонов за счет естественных процессов восстановления организма, искать и убирать дефициты, создавать лучшие условия для работы всех систем и снова это поможет лучшим образом снижать процент жира.

Чтобы похудеть не нужна какая-то особенная система или программа, но для долгосрочного удержания здорового веса мало просто увидеть желанную цифру на весах, нужно чтобы организм работал слажено, в соответствии с его запросами. А образ жизни соответствовал новому стройному телу. Цифра на весах не отражает реальный состава тела, его функционирование и уровень счастья. И моя задача - это быть более счастливой и начинаться это может только со здоровья, где физические и психологические аспекты объединены в одно целое.
Если моя идея совпадает с твоим мировоззрением, тогда тебе точно понравится восстанавливать и строить свой прекрасный «дом» в нашей компании😃.
Присоединяйся 😉 https://t.me/stasyalex_fit/5201

Друзья, всем привет! 😃
Напоминаю, что жду вас на КЕТО ГОРКАХ, где мы не просто становимся стройнее, мы становимся умнее и больше узнаем о своем организме, корректируем рацион, режим, учимся распознавать и закрывать дефициты.
КЕТО ГОРКИ ПЕРЕЗАГРУЗКА - это глубокое понимание себя, а кроме всего это поддержка, клуб единомышленников, где ты можешь чувствовать себя свободно и непринужденно.

Присоединяйся и приглашай друзей, будем разбираться как «хакнуть» свой организм, чтобы он работала эффективно и приносил нам радость! 😃👍

Друзья, всех, кто сегодня отмечает, со светлым праздником Пасхи ☺️🥰
Мира, света и добра каждому 🙏