This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем бодрого утра!😃
Кто со мной пьёт полезную бурду? Заметили сверхспособность своего организма? 🤫
Кто со мной пьёт полезную бурду? Заметили сверхспособность своего организма? 🤫
Завтрак) самые вкусные оладушки на свете 🤪 протеиновые с клетчаткой
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я в день приготовления оладий всегда их съедаю больше, чем запланировала 😁 поэтому сегодня я запланировала и съела их не только на завтрак, но и на обед 🙃
Сегодня моя тренировка переносилась несколько раз, но все же случилась 💪😎
Пока вы стройнеете (стройнеете же? 🤨), я все чаще думаю о том, чтобы системно уйти в массанабор 😎💪, а то мой набор массы всегда не системный, а скорее просто зажорный с упражнениями. А вот если бы была дисциплина, то и результат был бы лучше 💪💪💪.
А потом, весной вдариться в сушку, чтобы посмотреть что получилось из моего массанабора)
Кто желает также набрать мяска? Или всех только салко интересует? 😁
А потом, весной вдариться в сушку, чтобы посмотреть что получилось из моего массанабора)
Кто желает также набрать мяска? Или всех только салко интересует? 😁
Пока мои пупсы на больничном, шагов нахаживается гораздо меньше обычного. Активность вытягивается за счет тренировки. Сегодня моя тренировка скорее была в режиме HIIT, но как поставила функциональный тренинг, так и осталось.
Кстати, вывод насчет трекера: при одной и той же тренировке, но выставлении разных параметров (т.е. один раз ставлю кардио, другой раз силовой тренинг, а тренировка одинаковая) расчет расхода энергии разная, разница примерно 20-30%, что, согласитесь, много.
Если посмотреть различные обзоры и исследования на проверку точности расчетов расхода ккал и то как это считают часы, то Apple Watch врет, завышая расход калорий примерно на 20%, но немного занижает так называемый кислородный долг. Большинство других марок часов завышают данные на 50% 😱.
Поэтому различные трекеры помогают нам отслеживать прогресс, но доверять тому, что они показывают на 100% нельзя.
У каждого человека свой организм и существует огромное количество переменных, которые могут повлиять на реальный результат.
Кстати, вывод насчет трекера: при одной и той же тренировке, но выставлении разных параметров (т.е. один раз ставлю кардио, другой раз силовой тренинг, а тренировка одинаковая) расчет расхода энергии разная, разница примерно 20-30%, что, согласитесь, много.
Если посмотреть различные обзоры и исследования на проверку точности расчетов расхода ккал и то как это считают часы, то Apple Watch врет, завышая расход калорий примерно на 20%, но немного занижает так называемый кислородный долг. Большинство других марок часов завышают данные на 50% 😱.
Поэтому различные трекеры помогают нам отслеживать прогресс, но доверять тому, что они показывают на 100% нельзя.
У каждого человека свой организм и существует огромное количество переменных, которые могут повлиять на реальный результат.
Актуальный вопрос по изменению состава тела. Что бы вы хотели?
Anonymous Poll
41%
Похудеть (сжечь жир)
2%
Похудеть (меньше весить, без разницы за счет чего)
39%
Рекомпозиция (сжечь жир, набрать мышцы)
11%
Набрать мышечную массу
0%
Ничего не хочу - я идеальная!
2%
Продолжаю жиреть, наблюдая как вы корячитесь 😁
6%
Что-то хочу, но буду решать после новогодних праздников
0%
Свой ответ в комментариях