Насчёт моих покупок еды для себя. Я стараюсь покупать максимально простую еду и часто уже готовую к употреблению. Такой вот я лентяй🙈
Но на самом деле это очень экономит время, а понятную еду легко можно посчитать, оценить ее КБЖУ и другую ценность.

А как много времени вы готовы уделять своему меню? Выготавливаете блюда? Выбираете попроще? Или точите все подряд?🙊😁

Какую хорошую тему вы подняли! Я про то, что домашние не едят то, что ем я, или я не ем то, что они🙊.
У меня это проблема с которой я больше не борюсь🙈.
И вопрос не стоит чтобы не есть жареную картошку, я сама ее тоже ем 🫣. Но считаю, что блюдо должно быть полноценным (с овощами, зеленью и белком), тогда и жареная картошка будет крутым гарниром.

Но получается так, что дети крайне редко едят то, что ем я. Старший вообще не ест никакие овощи и фрукты, да и вообще к еде относится с большим подозрением если это не знакомое мороженое.
Муж тоже выбирает только то, что он хочет и это очень редко совпадает с моим блюдом.
Совместно едим только сырники🤭

Вот и получается, что каждому нужно готовить отдельно 🙄. Правда, если выпендриваются, то готовят себе сами😁.
Поэтому выбираю для себя попроще.
А то так приготовишь плов или борщ и ешь потом это сама неделю. А они будут сосиски жевать с пельменями🤷‍♀️.

Сложно все это🤪
Пока не переучиваются.
А у вас как в этом плане? Есть ли в семье гурманы? Что едят дети?

Мой завтрак. Яйца - это самый частый компонент моего завтрака. Заметила, что они мне дают хорошую сытость😋. А ещё - это очень просто🙃

А ещё сегодня у меня на завтрак сарделька. Для многих адептов ПП и других похудательных систем - это табу. Но как помните, я не по этому делу🙊

Я редко ем хлеб и могу без него прожить. Правда если в доме оказывается свежий грузинский лаваш или какая чабата, то могу заточить в один присест 🙊

Но вот белковый хлебушек другое дело😋. Мало того, что он для меня очень вкусный, так в нем ещё и 18г белка на 100г. А это в 2,5 раза больше, чем в обычном хлебе.

Я всегда в поиске альтернативных белковых продуктов. Разнообразие должно быть во всем и белок необходимо получать из разных источников.

Мы ещё ни раз будем говорить о белковых продуктах, зачем они нужны, где искать тот самый белок и чем он ранится в разных продуктах.

А вы обращали внимание на белковый хлеб?
Легко ли вы ориентируетесь в продуктах, где содержится белок? Обращаете ли на них особое внимание?

Вот такой вот у меня сегодня ужин 😋

Вы думаете что на предыдущем фото был весь мой ужин?🙈
Значит вы плохо меня знаете😆

Надо же ещё чем-то сладким догнаться🤪

А как у вас с догонялками? Кому обязательно нужно после основного блюда ещё чайку выпить? Да и «голый» чай - это не серьезно! 🤭

Моя сегодняшняя активность💪
Или как израсходовать более 2000 ккал за день, а точнее 3615ккал. Ведь мой базовый обмен по данным БИА примерно 1586 ккал, 2029 ккал - это физическая активность. Т.е. за день израсходовано 3615 ккал 🙃.

Как такое возможно?

Подъем в 6.00, затем полгала гантели чуть-чуть 🙈 (никак не могу восстановиться после очередного больничного 🤒, и до сих пор ещё очень дохлая), затем работа, домашние дела, прогулка в 25км, затем снова домашние дела, игры и танцы с малышами.

Вот таким образом за день у меня такой расход.
За день я почти не сидела, только когда ела🙊.

При таком расходе за день я могла бы съесть примерно на 3600 ккал и при этом находиться в своей норме.

Это моя не ежедневная активность. Бывает, что расход в 2, 4, а иногда и в 10 раз меньше🙈. Но, кстати, аппетит при низкой активности не уменьшается((

А насколько вы активный человек? Весь день в бегу или больше посидеть-полежать?

Всем доброго утра и хороших новостей! ☀️