Всем доброго утра и отличного настроения!😃
Обновляю «ячейки» с приемами пищи😉, куда вы можете размещать свои фото с завтраками, обедами, ужинами, десертами… перекусы и прочее тоже можно размещать в десерты.
Напоминаю, что эту галерею еды мы создаем, чтобы научиться контролировать свои приемы пищи, создавая полноценные тарелки, учимся анализировать, чего не хватает в рационе, в чем перебор и т.д.
Фото «тарелок»:
✅ Помогает восстановить режим питания;
✅ Уйти от перекусов и надкусов, есть полноценные блюда;
✅ Не забывать про зелень, орехи и прочие полезные продукты;
✅ Стремиться к балансу между БЖУ;
✅ Создание полноценной тарелки помогает наладить питание без подсчётов и взвешивания, ты просто стремишься к тому, чтобы твое блюдо всегда содержало белок, клетчатку, полезные жиры и было цветным 😃.
Обновляю «ячейки» с приемами пищи😉, куда вы можете размещать свои фото с завтраками, обедами, ужинами, десертами… перекусы и прочее тоже можно размещать в десерты.
Напоминаю, что эту галерею еды мы создаем, чтобы научиться контролировать свои приемы пищи, создавая полноценные тарелки, учимся анализировать, чего не хватает в рационе, в чем перебор и т.д.
Фото «тарелок»:
✅ Помогает восстановить режим питания;
✅ Уйти от перекусов и надкусов, есть полноценные блюда;
✅ Не забывать про зелень, орехи и прочие полезные продукты;
✅ Стремиться к балансу между БЖУ;
✅ Создание полноценной тарелки помогает наладить питание без подсчётов и взвешивания, ты просто стремишься к тому, чтобы твое блюдо всегда содержало белок, клетчатку, полезные жиры и было цветным 😃.
🥰5
Девочки, всем привет! 😃
Соскучились? 🙃
Для мотивации и вдохновения скидываю вам профиль парня, который очень просто показывает как легко набрать и сжечь жир. Своим личным примером, он очень быстро толстеет, а потом худеет 👍
Что вы думаете по этому поводу? Делитесь мнением 😎
https://instagram.com/zhzhgis
Соскучились? 🙃
Для мотивации и вдохновения скидываю вам профиль парня, который очень просто показывает как легко набрать и сжечь жир. Своим личным примером, он очень быстро толстеет, а потом худеет 👍
Что вы думаете по этому поводу? Делитесь мнением 😎
https://instagram.com/zhzhgis
❤1
Кстати, друзья, для кого актуально, я до и после КЕТО ГОРОК мониторила уровень холестерина. И результаты довольно впечатляющие, в большинстве случаев, после кето диеты люди жалуются на повышение уровня холестерина и в частности повышения ЛПНП (липопротеины низкой плотности - «плохой» холестерин), у меня же после КЕТО ГОРОК он немного снизился, но при этом хорошо вырос «хороший» холестерин (ЛПВП - липопротеины высокой плотности), который поднять сложно.
Это говорит о том, что мое питание, хоть и было наполнено жирами, но все же больше ненасыщенными, а также растительная пища и чередование с углеводами дало лучший результат, чем просто кето. Короче, это очень радует 😃👍.
Буду и дальше стараться снижать показатели «плохого» холестерина, они у меня еще все-таки высокие 🥴
Это говорит о том, что мое питание, хоть и было наполнено жирами, но все же больше ненасыщенными, а также растительная пища и чередование с углеводами дало лучший результат, чем просто кето. Короче, это очень радует 😃👍.
Буду и дальше стараться снижать показатели «плохого» холестерина, они у меня еще все-таки высокие 🥴
❤10👍6
Всем привет!
Я конкретно подсела на наш чат,где в большинстве случаев общаюсь сама с собой 🤭. И мне без него скучно. А еще все время что-то хочется менять и ставить новые эксперименты, ведь нет предела совершенству.
Однако, действовать одной и просто делиться результатами совсем неинтересно 🥴.
Цели нашего канала - это поиск гармонии с собой, своим телом, улучшение качества тела и качества жизни, приятное общение единомышленников и взаимная поддержка. Однако, для результата надо ставить более конкретные цели, нежели просто «хочу чтобы было всё хорошо», поэтому я решила задать вам вопрос о том: чем мы будем заниматься дальше и готовы ли вы действовать и быть активным участником, а не просто скромным наблюдателем. Опросы будут ниже, всем спасибо и хорошего настроения! 😃
Я конкретно подсела на наш чат,
Однако, действовать одной и просто делиться результатами совсем неинтересно 🥴.
Цели нашего канала - это поиск гармонии с собой, своим телом, улучшение качества тела и качества жизни, приятное общение единомышленников и взаимная поддержка. Однако, для результата надо ставить более конкретные цели, нежели просто «хочу чтобы было всё хорошо», поэтому я решила задать вам вопрос о том: чем мы будем заниматься дальше и готовы ли вы действовать и быть активным участником, а не просто скромным наблюдателем. Опросы будут ниже, всем спасибо и хорошего настроения! 😃
❤13
Готова ли ты действовать?
Anonymous Poll
56%
Да! Я буду активна и здесь и в реальной жизни
40%
Я буду действовать, но в чате активничать не хочу
0%
Я буду активной в чате, а в жизни как получится 😁
2%
У меня и так все супер! Просто наблюдаю
2%
Мне надо, но ничего не хочу делать нигде
0%
Свой вариант в комментариях
В вопросе похудения мне сложнее всего
Anonymous Poll
29%
Придерживаться режима
8%
Проявлять активность
27%
Считать калорий и вести дневник
13%
Держать дефицит калорий
13%
Поддерживать постоянную мотивацию
6%
Не хватает терпения
4%
Свой вариант в комментариях
Почему у тебя есть лишний вес
Anonymous Poll
24%
Много ем и мало двигаюсь
12%
Много двигаюсь, но еще больше ем
12%
Ем мало, но двигаюсь еще меньше
4%
Проблемы со здоровьем
33%
Не дружу с головой, то худею, то набираю, не могу прийти к гармонии
4%
Не знаю как жить и не худеть, худею всю жизнь
6%
У меня нет лишнего веса, но я все равно хочу похудеть
4%
Свой вариант в комментариях
Действительно ли тебе надо похудеть, чтобы быть счастливее?
Anonymous Poll
26%
Да, однозначно это повысит мой уровень счастья
35%
Я и так счастливый человек, но хочу быть еще лучше
7%
Не думаю, что это повлияет на мой уровень счастья
0%
Мне надо похудеть для работы, мужа, детей, статуса и т.п.
28%
Когда я в процессе похудения я более счастливая и уверенная в себе
4%
Свой ответ в комментариях
Что может тебя замотивировать больше всего, чтобы начать действовать?
Anonymous Poll
2%
Результат ближнего
23%
Показатели здоровья
0%
Желание быть лучше для любимого или еще кого-то
9%
Всем докажу, что я могу!
0%
Большие возможности в профессиональной деятельности
33%
Желание открыть настоящую себя, а не ту, что вижу в зеркале
33%
Мне во всех отношениях плохо от лишнего веса, хочу новую себя, готова все поменять ради этого
0%
Свой ответ в комментариях
Мне надо похудеть на:
Anonymous Poll
29%
До 5 кг
35%
5-10кг
22%
10-15кг
6%
15-20кг
4%
20-30кг
4%
Более 30кг
0%
Свой ответ в комментариях
Сколько времени ты готова потратить, чтобы привести себя в желанную форму
Anonymous Poll
8%
Хочу быстро, чтобы к Новому году быть «звездой»
45%
3-4 месяца
31%
Готова всю жизнь работать над собой, не имеет значения сколько это займёт времени
14%
Готова всю жизнь работать над собой, но от лишнего жира хочу избавиться за… пишем в комментариях
2%
Свой вариант в комментариях