Для меня первый углеводный день после кето - самый тяжелый 🙈
Вот уже который раз обращаю внимание, что в этот день хочется есть больше обычного.
Я чувствую большое отличие по насыщению в дни стандартного питания и в безуглеводные дни. Т.е. в кето дни вообще не хочу есть, возможно так реагирует организм, возможно потому что много жировой пищи в отсутствие углеводов много не съешь, возможно потому что выбор еды небольшой.
Короче, уже сейчас могу сделать вывод, что если надо выдержать большой дефицит, то высокожировые, безуглеводные дни для меня работают отлично 👍

https://youtube.com/shorts/FppzqqARURU?si=xjMH8KGe1_U_LGoF

‼️Девочки, с сегодняшнего дня даю задания 🤓😎
Будем делать наш рацион еще лучше, а тело здоровее 💪
Напугала? 😜

💧 ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ - ПЬЕМ ВОДУ
Итак, соблюдаем питьевой режим, пьем в течение дня, небольшими глоточками, в любое время, когда хочется.
Сколько?
30мл на 1кг веса.
Т.е. если мой вес 70кг, то мне надо за сутки выпить 2,1л воды.

Сколько надо выпить вам?

Ну, что, красотки, как проходит ваш день? Активно? 😜
https://youtube.com/shorts/0t43-x3aQRc?si=ihvpBLmg5Jk5ZnDa

Завтра моя еда начнется только в период с 13.00 до 14.00 🙃. Кажется, я начала привыкать к этому режиму 😁. И так как я ужасная сладкоежка, то для кето дней купила миндальную муку с пониженным содержанием углеводов и завтра буду экспериментировать, создавая конфеты 😋.

А вы как? Кто самый стойкий и остался со мной в программе? А кто хочет присоединиться? 😎

https://youtube.com/shorts/0UAQ-wHS0XY?si=NTC6TXCpRF1h6t-Q

Всем доброго утра!😃
🥬 НОВОЕ ЗАДАНИЕ - ЕЖЕДНЕВНО ЕДИМ ЗЕЛЕНЬ.
Каждый день в вашем рационе должно быть от 50г зелени, если это укроп, руккола, шпинат, петрушка, кинза…
И от 100г зелени, если это любой вид листового салата или капуста.

Как часто вы едите зелень? Сегодня я больше слышу возражений, что ее холодно есть 😁 и что нет нормальной 🤷‍♀️.
Давайте вспомним различные виды зелени, какую зелень вы готовы видеть в своей тарелке?

P.S. Задание по воде не отменяется, оно остается навсегда 💧😜

Мне кажется, что в пузе я схуднула. 🙈 Что думаете?
А что худеет у вас? 🙃
А что надо чтобы схуднуло?

https://youtube.com/shorts/WrMwxSO8BWo?si=JHXQbtxbmFMDsFhp

Кстати, с утра я уже успела потратить намеченные калории и сделать небольшую силовую тренировку 💪.
А вы только диетите или не забываете про активность? 🤨

Я еще не ела, в кетоз уже вошла 😎
Теперь контролирую процесс еще более точно 🤓