Закончился второй день кето 😎
Кто героически выдержал два дня, а кто на на расслабоне?
Ждете завтрашней нормальной еды или могли бы продолжать в том же духе без углеводов? 🫢

https://youtube.com/shorts/Qe_JbvG4pDM?si=s-DefLdZH6zo6s8L

В связи с тем, что я заболела и конкретно🤒, конечно, создавать расход в 1300ккал - это не только сложно, но и не нужно. Иначе, так лечиться можно еще очень долго 😩.
Поэтому я снижаю калорийность своего рациона, по плану, как для людей с низкой активностью, отталкиваясь от минимума своего базового обмена в 1600ккал.
Так что, сегодня лежу и ем на 1760ккал 🤧.

На стройном пути нас подстерегают препятствия 😮‍💨, как испытание на выдержку и проверку: насколько нам это надо - сорвешься или нет. 🙃 Так вот, все можно адаптировать, подстроить под сложившиеся обстоятельства. Если сорвался, а потом продолжил - это не проблема, а вот если сорвался и всё закинул, значит не смог до конца осознать насколько тебе это надо.

‼️НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ
Давайте обсудим 🤗

Тебе надо похудеть? Но насколько ты этого хочешь? Насколько тебе это надо? Что стимулирует твое желание быть стройной? Почему зачастую дойдя до желанной цифры на весах, люди не знают как быть дальше и возвращают вес обратно?
Подумай что именно ты хочешь: похудеть или жить жизнью стройного человека?
Давайте разбираться на примерах конкретных ситуаций, что управляет желанием достичь цели: страх, внешние обстоятельства или потому, что ты иначе не можешь - это часть тебя?
Задай себе вопрос: «А зачем?», так много раз, пока ты не придешь к конечному ответу, который поможет разобраться в реальности твоего желания.

Для того, чтобы достигнуть результата крайне важно осознавать что ты имеешь на данный момент и правильно сформулировать цель, чтобы понимать реальность ожидаемых достижений.
Желание - это та самая движущая сила, которая дает возможности и открывает новые горизонты. Но как научиться желать не мгновенного результата, а получать удовольствие от процесса? Это, порой, важнее самой цели, особенно, когда предстоит долгий путь. Когда стоит вопрос о том, что надо помучиться, поднапрячься пару дней, то можно совершить усилия над собой и сделать необходимую работу. Но когда речь идет о месяцах, годах или про то, что это надо делать всю жизнь, то удовольствие от процесса - это необходимость!

Как похудеть и не набрать вес снова. Психология стройной жизни.
https://youtu.be/_kobCDA-5xQ

Показываю сегодня свой обед вот в таком необычном для меня формате 🙃

https://youtube.com/shorts/m2nIKDrPtDI?si=7ZWkRuKUUTtSt317

За сегодняшний день у меня набралось из обычных продуктов более 60г клетчатки 👍 это очень хорошо, это тот компонент питания, у которого нет верхней границы - чем больше, тем лучше и она должна быть разнообразной. Однако из обычных продуктов ее набрать не очень просто.
Но ко всем прелестям пищевых волокон, есть люди, кто увеличив ее в рационе, столкнутся с дискомфортом ЖКТ. И это те, у кого в рационе изначально мало клетчатки и ферментированных продуктов, т.е. их организм привык к еде, которая быстро и легко усваивается, к рафинированным продуктам.
В таком случае не надо шокировать свой организм полезной едой 😁, ее надо вводить постепенно.
Больше всего клетчатки в ягодах, бобовых, крупах, орехах, семенах, овощах и фруктах - именно из этих продуктов должен в большинстве состоять здоровый рацион.
Как у вас с клетчаткой?
А как с реакцией на нее?

https://youtube.com/shorts/zG2F-UmWgBg?si=v4lJd6V978lfZPfi