Второе - это руководство к действию, где уже расписано меню и план активности. Так сказать «чистый» вариант КЕТО ГОРОК.
Гайд платный - 5$ 😁
Скачать можно тут по подписке: https://boosty.to/stasyalex_fit
Или тут: https://www.patreon.com/AnastasiaAliaksandrovich
Гайд платный - 5$ 😁
Скачать можно тут по подписке: https://boosty.to/stasyalex_fit
Или тут: https://www.patreon.com/AnastasiaAliaksandrovich
boosty.to
Анастасия Александрович - Строю тело: вкусно, активно и с научным подходом
Анастасия Александрович Мотиватор всех "стройняшек". Рассказываю о том, как я "сожгла" 45 кг, поедая тортики с научным подходом. Никаких диет через ограничение и страдание. Худеем, оставаясь счастливыми, едим обычную вкусную еду. Только научный подход…
Следующее - это короткие видео КЕТО ГОРКИ in life ❤️. Т.е. в них я уже личным примером показываю как это будет работать и как я адаптирую программу для себя:
https://youtu.be/JHipH0Ds72U?si=LZR5wqTA9gTqiLj_
https://youtu.be/JHipH0Ds72U?si=LZR5wqTA9gTqiLj_
YouTube
Анализ состава тела и КЕТО ГОРКИ in life. С чего начать если решил похудеть.
С чего начать, если хочешь похудеть. Программа жиросжигания КЕТО ГОРКИ.
Информация будет интересна для тех, кто хочет похудеть навсегда, с серьезным подходом к делу.
Я решила на своем примере показать как работает программа и как ее адаптировать под различный…
Информация будет интересна для тех, кто хочет похудеть навсегда, с серьезным подходом к делу.
Я решила на своем примере показать как работает программа и как ее адаптировать под различный…
Еще одно - это еженедельный отчетный понедельник. Пока был только стартовый понедельник 😁
https://youtu.be/l8mELImMLUA?si=ki9BYbDm_c3-DwmD
https://youtu.be/l8mELImMLUA?si=ki9BYbDm_c3-DwmD
YouTube
1-ый отчет. Что я делаю, чтобы похудеть. Что надо есть, чтобы похудеть.
Каждый понедельник я буду делать контрольные отчеты о моем питании и активности.
Ежедневно же в Shorts будет краткий обзор моей активности и рациона.
Сегодня был первый день КЕТО ГОРОК - средиземноморский стиль питания с правилом 80/20.
*****************…
Ежедневно же в Shorts будет краткий обзор моей активности и рациона.
Сегодня был первый день КЕТО ГОРОК - средиземноморский стиль питания с правилом 80/20.
*****************…
Также на канале в Shorts (видео до 1 минуты), я публикую ежедневные отчеты:
https://youtube.com/@StasyAlex_fit
https://youtube.com/@StasyAlex_fit
Самый лучший способ не есть - это спать или двигаться 😁
https://youtube.com/shorts/8tKjvoUmbhs?si=wS355anqD9JmabL6
https://youtube.com/shorts/8tKjvoUmbhs?si=wS355anqD9JmabL6
YouTube
Хорошее начало дня 🏃♀️
Первый прием пищи случился только в 14.30
Получилось 20 часов без еды 🙃
Думала, что сильнее будет хотеться есть, но вообще не хотела, можно было бы еще не есть, но мне еще столько еды надо поместить в себя 🤪
Получилось 20 часов без еды 🙃
Думала, что сильнее будет хотеться есть, но вообще не хотела, можно было бы еще не есть, но мне еще столько еды надо поместить в себя 🤪
Похоже, я поняла как это работает 😁😁😁
Меня сегодня ждал обалденный ужин, но я не смогла его съесть🫢. Я вообще не хочу есть 🙈. Т.е. в 16.30 был последний прием пищи. Посмотрим, что будет завтра, а ведь завтра мне надо съесть почти на 2500ккал.🤪
Расход за счет активности получился чуть более 1600ккал.
А как прошел ваш день? Делитесь 🤗
https://youtube.com/shorts/jsV70kmU4Cg?si=YtLqzznx6KRaQsZ4
Меня сегодня ждал обалденный ужин, но я не смогла его съесть🫢. Я вообще не хочу есть 🙈. Т.е. в 16.30 был последний прием пищи. Посмотрим, что будет завтра, а ведь завтра мне надо съесть почти на 2500ккал.🤪
Расход за счет активности получился чуть более 1600ккал.
А как прошел ваш день? Делитесь 🤗
https://youtube.com/shorts/jsV70kmU4Cg?si=YtLqzznx6KRaQsZ4
YouTube
Первый кето день программы КЕТО ГОРКИ, оказался неожиданно сытным. Я не смогла осилить ужин 🫢.
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT pinned «❤️ГАЙД ПО КЕТО ГОРКАМ - стройнеем вместе! ❤️ Друзья, для тех, кто новенький или давно не заходил и сейчас не совсем понимает о чем идет речь, я ниже оставлю все полезные ссылки по программе, что сейчас сама прохожу в адаптированном под свой образ жизни варианте.…»
Привет, красотки 😃
Сегодня второй день кето - самый калорийный.
Мой завтрак случился только в 13.30, хотя проснулась я в 6.00. С утра было много дел и просто некогда было нормально поесть 🙈. Получается, что прошел 21 час с последнего приема пищи - голодно не было вообще. Сегодня не было задачи там долго не есть, просто так получилось.
А еще… я заболела 🤧🤧🤧, трындец, стыдно признаться, совсем недавно выздоровела и тут… состояние отстой, но температуры нет. На солнышке лучше, в помещении совсем раскисаю.
Менять в плане питания ничего не буду - оно наоборот - хорошее, полноценное 😃. Активность по самочувствию, но понятно, что все тренировки придется отменять 😩. Вот и остается только ползать на солнышке - хорошо, что погода так радует. Восхитительная осень! 🤩
Так, теперь вы рассказывайте, что ели, как сомочувствие и т.д. 🤗
Сегодня второй день кето - самый калорийный.
Мой завтрак случился только в 13.30, хотя проснулась я в 6.00. С утра было много дел и просто некогда было нормально поесть 🙈. Получается, что прошел 21 час с последнего приема пищи - голодно не было вообще. Сегодня не было задачи там долго не есть, просто так получилось.
А еще… я заболела 🤧🤧🤧, трындец, стыдно признаться, совсем недавно выздоровела и тут… состояние отстой, но температуры нет. На солнышке лучше, в помещении совсем раскисаю.
Менять в плане питания ничего не буду - оно наоборот - хорошее, полноценное 😃. Активность по самочувствию, но понятно, что все тренировки придется отменять 😩. Вот и остается только ползать на солнышке - хорошо, что погода так радует. Восхитительная осень! 🤩
Так, теперь вы рассказывайте, что ели, как сомочувствие и т.д. 🤗
Я без десерта - не я 😁😁😁
Вот такой у меня обед 😋
На ужин мне не осталось места углеводам 🙈. Надо будет что-то придумать 🤔. Что бы съели вы?
К слову, надо еще примерно 800ккал 🫢
Вот такой у меня обед 😋
На ужин мне не осталось места углеводам 🙈. Надо будет что-то придумать 🤔. Что бы съели вы?
К слову, надо еще примерно 800ккал 🫢
Во, придумала жирненький ужин, чтобы не тазик 😁