​​А вот и статья, где мы говорили о верном фокусе 🎯🤓
Настраивай свой мозг в верном направлении😃

Очень много углеводов пришлось на завтрак, но эта красота того стоила! 🍓🍒🥞

Обед 😋

Наконец-то ужин 🤪

Всем доброго утра и отличного настроения 😃
Сегодня на весах -300г 🙃
А у вас?

Не люблю выбрасывать еду🙈
Но не приучаю детей насильно доедать, если уже не хочется.
Так что, мороженое ушло в мусорку🤪

После прогулки вес стал меньше еще на 300г и это была самая маленькая цифра в этом году 🥳

Вот вам пример низкоуглеводного завтрака 😃
Кофе с MCT маслом и аллюлозой
Помните, что в молоке тоже довольно много углеводов😉

Друзья, время для небольшой рекламы😎
Все мы знаем, насколько важна психология в процессе похудения и поддержания веса после. Настроиться на нужный лад помогают в этом деле профессионалы и даже разработана программа, которая помогает поставить мозги на место, ну или хотя бы дает возможность их не потерять вместе с жировыми отложениями 😝
Короче, без лишних слов, ловите контакт специалиста в области психологии:
https://t.me/Kalineiko

В комментариях Надежда подробнее расскажет о своей программе😉

Обед 😋

Девочки, я объявляю челлендж «ПузоВТопку» 😁
Он продлится 20 дней и займёт всего лишь 5 минут в день.
Только попробуйте сказать, что у вас нет на это времени 🤨.
Будем жарить наши пузики? 🙃

Ужин 😋

Итак, «ПУЗОВТОПКУ» начинается уже завтра! 🔥 Зачем чего-то ждать? 😁
От нас потребуется только два действия:
✅ Натощак пьем кофеин (от 100мг) или кофе без сахара и молока, или крепкий зеленый чай тоже без добавок.
✅ Через 30 минут выполняем упражнения на пресс, которые будут включать всего два упражнения. Один день два вида одних упражнений, другой день других и так чередуем все все 20 дней.

От вас требуется:
🎯 сделать фото, а лучше видео своего пузика 😁 можно никому не показывать, но сделать надо;
🎯 измерить обхват талии и обхват живота (на 2 см ниже пупка). У меня обхват талии 65см, обхват живота 82см.
🎯 делать каждое утро упражнения после указанных напитков или кофеина.

Упражнения я сняла на видео 🙈 покажу чуть позже, если, конечно, соберутся желающие 😜

Эффективно всё это будет только на фоне общего дефицита 🙃

Итак, упражнения первого дня 🙃
Делаем классические скручивания до ощущения жжения, а затем, без отдыха начинаем делать упражнение «Мертвый жук» до ощущения «больше не могу» 😁.
Весь цикл повторяем 3 раза. Если получится все 3 подхода сделать без отдыха, то будет отлично.
После упражнения должно быть ощущение усталости в мышцах пресса.

Есть лучше начинать не сразу, после выполнения упражнения, а через 2 часа 😎. Если нет возможности терпеть, то начинайте есть не ранее, чем через 30 минут, после упражнения.

Упражнения второго дня😎
✅ Обратные скручивания. Поднимаем ноги не отталкиваясь от земли, колени стремиться к груди. Делаем столько раз сколько возможно. Если тяжел делать без поддержки, то ухватитесь руками за неподвижный предмет (только не за шкаф 😆), можно за край кровати, например.
✅ Подъем таза. Старайтесь при подъеме таза как будто стопами достать до потолка. Делаем до состояния «я больше не могу».

Цикл упражнений повторяем 3 раза.

Ну, как, реально бросить себе такой вызов? 🙃