Ох, и напрягла я вас сегодня цифрами 🧮🙈
Чувствую, что после сегодняшних постов половина от меня сбежит 🫣😁.
Но кто ж с вами так усердно будет заниматься? 😆
Так что не бросаем зануду-Наську, а включаем мозги 😃 хотя на диете это довольно сложно 🤪.
На самом деле наша занимательная математика - это не только профилактика нейродегенеративных заболеваний 😁, но и очень интересная штука, когда ты начинаешь следовать своим подсчётам и видишь результат, так еще и предсказуемый. Тогда ты начинаешь управлять процессом и кайфовать от него, обретая уверенность в верности своих действий 💪😃.
Кто испугался и решил слинять? 😜
А кто подумал, что круто, что можно так четко все для себя расписать, осталось только начать действовать? 🙃
Чувствую, что после сегодняшних постов половина от меня сбежит 🫣😁.
Но кто ж с вами так усердно будет заниматься? 😆
Так что не бросаем зануду-Наську, а включаем мозги 😃 хотя на диете это довольно сложно 🤪.
На самом деле наша занимательная математика - это не только профилактика нейродегенеративных заболеваний 😁, но и очень интересная штука, когда ты начинаешь следовать своим подсчётам и видишь результат, так еще и предсказуемый. Тогда ты начинаешь управлять процессом и кайфовать от него, обретая уверенность в верности своих действий 💪😃.
Кто испугался и решил слинять? 😜
А кто подумал, что круто, что можно так четко все для себя расписать, осталось только начать действовать? 🙃
Друзья, для того, чтобы понять, какая стратегия вам больше всего подходит, надо испытать каждую схему 🫣🙃.
Так, я предлагаю с завтрашнего дня придерживаться этого плана питания, который мы разобрали сегодня. И так до конца недели.
В дальнейшем попробуем две другие схемы, а там уже выберем самую комфортную для себя (если, конечно, к тому времени вы не похудеете до желанного веса 😁).
Что думаете по этому поводу?
Так, я предлагаю с завтрашнего дня придерживаться этого плана питания, который мы разобрали сегодня. И так до конца недели.
В дальнейшем попробуем две другие схемы, а там уже выберем самую комфортную для себя (если, конечно, к тому времени вы не похудеете до желанного веса 😁).
Что думаете по этому поводу?
Всем доброго утра и продуктивного понедельника! 😃
С сегодняшнего дня мы начинаем новый цикл экспериментов 🧐, выбирая для себя самый комфортный и эффективный способ снижения веса.
На этой неделе мы придерживаемся линейной диеты на безопасных калориях.
Для большинства это будет неделя отдыха и восстановления, особенно для тех, кто уже долго находился на низких калориях.
Кто еще не успел сделать для себя расчеты, считайте 🤓, все данные постами выше.
А, да, сегодня еще отчетный понедельник. Подводим итоги 3 недель💪😜
С сегодняшнего дня мы начинаем новый цикл экспериментов 🧐, выбирая для себя самый комфортный и эффективный способ снижения веса.
На этой неделе мы придерживаемся линейной диеты на безопасных калориях.
Для большинства это будет неделя отдыха и восстановления, особенно для тех, кто уже долго находился на низких калориях.
Кто еще не успел сделать для себя расчеты, считайте 🤓, все данные постами выше.
А, да, сегодня еще отчетный понедельник. Подводим итоги 3 недель💪😜
Нет, я не лопнула, но была на грани 😆
10.30 Завтрак 🍅🥬🥑🍗☕️
10.30 Завтрак 🍅🥬🥑🍗☕️
⚡️⚡️ Девочки, я ввела вас немного в заблуждение.
MIN - это все-таки только обезжиренная масса тела (FFM) х 30, не базовый обмен.
Я тупила, почему у кого-то получается больше БО, чем FFM x 30, а у кого-то наоборот. 🙈🙈🙈
Вся разница в том, что если % жира большой, то и базовый обмен (BMR) будет больше, а FFM x 30 - меньше, если же мышц больше, то все наоборот.
Так что, ориентируемся: MIN = FFM x 30.
Простите за мою невнимательность 🙏
MIN - это все-таки только обезжиренная масса тела (FFM) х 30, не базовый обмен.
Я тупила, почему у кого-то получается больше БО, чем FFM x 30, а у кого-то наоборот. 🙈🙈🙈
Вся разница в том, что если % жира большой, то и базовый обмен (BMR) будет больше, а FFM x 30 - меньше, если же мышц больше, то все наоборот.
Так что, ориентируемся: MIN = FFM x 30.
Простите за мою невнимательность 🙏
Как прошел ваш сегодняшний день?
Я вот думаю добавить в свой нынешний режим принудительную тренировку 😁🤔
Больше всего люблю силовой тренинг, но уже который раз мой организм вообще не выдерживает подобной нагрузки в дефиците и я начинаю болеть, не просто 3 дня насморка, а серьезно 🤷♀️.
У меня получается так, что я прекрасно переношу аэробную нагрузку в дефиците, а силовая у меня отлично отзывается на поддержании или в профиците.
Короче, буду думать, как мне организовать время так, чтобы и тренировка была в радость и все остальные дела успеть сделать и не сдохнуть 😆.
Я вот думаю добавить в свой нынешний режим принудительную тренировку 😁🤔
Больше всего люблю силовой тренинг, но уже который раз мой организм вообще не выдерживает подобной нагрузки в дефиците и я начинаю болеть, не просто 3 дня насморка, а серьезно 🤷♀️.
У меня получается так, что я прекрасно переношу аэробную нагрузку в дефиците, а силовая у меня отлично отзывается на поддержании или в профиците.
Короче, буду думать, как мне организовать время так, чтобы и тренировка была в радость и все остальные дела успеть сделать и не сдохнуть 😆.